śmiało, Wyślij ten list do swojego Ex

div>

właśnie zostałeś wyrzucony. Pierwsza reakcja może być szok (jeśli nie ulga), a następnie może jakiś płacz, a następnie trochę gniewu., Możesz doświadczyć zaprzeczenia i poprosić swojego byłego partnera, aby przemyślał to ponownie, ale kiedy już położy stopę i powie Ci, że nie jest dobrze, to naprawdę koniec, możesz w końcu przejść do akceptacji-we własnym tempie.

Jeśli jesteś typem, który porusza się dalej i nigdy nie ogląda się za siebie, dość szybko zostawisz związek za sobą. Jeśli jesteś typem, który rozmyśla nad wszystkim, to oczywiście rozmyślisz się nad tym.

i wtedy piszesz ten list do swojej ex., Ten, w którym przepraszasz za niektóre swoje błędy, usprawiedliwiasz garstkę innych i obwiniasz ich za wszystko, co uważasz za winne. Ten, w którym w końcu wyrażasz swoje uczucia w jasny sposób, ponieważ nigdy nie wydajesz się myśleć prosto w upale chwili.

może prosisz o powrót do siebie, a może nie.

może sam akt pisania tego sprawia, że zdajesz sobie sprawę, dlaczego wy dwaj nigdy by tego nie zrobili.,

jest to rodzaj listu, który zakopujesz w szufladzie, nigdy więcej nie ujrzysz światła dziennego, lub palisz w kominku, aby upewnić się, że nigdy nie będziesz chciał wysłać.

ale może, tylko może, wysyłasz. I ku twojemu zdziwieniu, otrzymujesz przemyślaną odpowiedź, która prowadzi cię do dowiedzieć się wiele o tym, kim jesteś i jak się odnosisz.

daje perspektywę i poczucie zamknięcia. To pomaga ruszyć dalej z zapewnieniem, że nic nie zostało niewypowiedziane. Więcej niż list o zranionych uczuciach i utraconych możliwościach, staje się ćwiczeniem w samoświadomości.

i to cię wzmacnia.,

Ostatnio przeszłam przez to doświadczenie i zmieniło to nie tylko to, jak postrzegam rozstania, ale także to, jak postrzegam związki jako całość.

moje doświadczenie w pisaniu listów zaczęło się od tego, że zdałem sobie sprawę, że zostawiłem zbyt wiele niewypowiedzianych w momencie zerwania. Mam tendencję do zamarzania, gdy mówię o moich uczuciach twarzą w twarz, więc nie jest zaskoczeniem, że wyrażam się lepiej na piśmie.

zbyt wiele uczuć trzymałam dla siebie dłużej niż powinnam, więc zapisałam je na papierze.

mój były był nie tylko otwarty na kontakt ze mną ponownie po kilku miesiącach, ale również odpowiedział w naturze., Dużo czyta, więc wyrażanie swoich uczuć na piśmie jest już jego nawykiem-choć zwykle nie z zamiarem dzielenia się.

tyle się od siebie nauczyliśmy. Dla mnie największą lekcją było zrozumienie, w jaki sposób natknęliśmy się na siebie nawzajem, jak często błędnie interpretowano nasze najlepsze intencje i jak to, co każdy z nas postrzegał jako troskliwe gesty, przekładało się na dokuczliwe lub mikromanagowanie.,

Po tym, jak wymieniliśmy kilka listów w tę i z powrotem, rozstaliśmy się z lepszym zrozumieniem tego, co poszło nie tak w związku, jak każdy z nas ma tendencję do relacji z ludźmi i jak oboje możemy sobie lepiej radzić następnym razem — choć nie ze sobą.

proces ten może wydawać się łatwy, gdy zostanie wyjaśniony w kilku krótkich akapitach, ale praca emocjonalna jest trudna i odbije się na tobie, jeśli nie będziesz ostrożny. Po tym, jak przez to przeszedłem, zdecydowanie polecam to jako ćwiczenie po rozstaniu w refleksji własnej, o ile jesteś świadomy, jak to robisz.,

skorzystaj z perspektywy czasu

perspektywa to wspaniała rzecz. To właśnie sprawia, że każde z naszych doświadczeń jest warte zachodu: aby móc spojrzeć na nie Wstecz i zebrać lekcje, które oferują. Jeśli możesz omówić te lekcje z kimś, kto również był tam z Tobą, ich dodatkowa perspektywa sprawi, że zobaczysz rzeczy, które mogłeś przegapić.

Kiedy zawodzimy na rozmowie kwalifikacyjnej, lubimy otrzymywać informacje zwrotne o tym, gdzie popełniliśmy błąd. Kiedy wypadamy źle na teście, lubimy usłyszeć od profesora, dlaczego zrobiliśmy tak źle., Dlaczego, jeśli chodzi o związki, po rozstaniu, wszystko, co chcemy, to iść dalej, jakby nic się nie stało, i nigdy nie oglądać się za siebie?

korzystanie z perspektywy czasu nie znaczy wiecznie lamentować nad swoimi błędami, ani prosić o powtórkę. Oznacza to po prostu, że patrzysz na sytuację świeżym okiem kogoś, kto jest na dystans i chce dowiedzieć się, jak może zrobić lepiej następnym razem.

unikaj pułapki nadmiernej analizy

jedna litera przyciąga odpowiedź, która generuje kolejny zestaw myśli, które kończą się na kolejnej literze i tak dalej., Wymiana listów w tę iz powrotem może łatwo stać się trwającą rozmową, a gdy zaczniesz mówić o swoich uczuciach i analizować związek, może się okazać, że nie ma ograniczeń co do tego, ile możesz go od siebie wybrać.

W końcu trzeba to odwołać. Chodzi o to, aby wymienić cenne lekcje na temat swojego związku, a nie zanalizować ad aeternum.

zdecydowanie nie dla wszystkich

, W moim przypadku działało to naprawdę dobrze, ale wiem, że nie mogłem tego wypróbować z żadnymi z moich byłych.

wymiana listów sprawdza się dobrze dla osób, które lepiej wyrażają się w piśmie, które lubią refleksję nad sobą i są zainteresowane samorozwojem.

jeśli rozstanie jest wciąż świeże

danie sobie czasu na przetworzenie tego, co się stało, jest niezbędne. Ile czasu potrzebujesz zależy od ciebie, ale wysyłanie lawiny myśli, które właśnie wpisałeś w noc rozstania, może nie być najlepszą strategią.,

Kiedy rozstanie jest jeszcze świeże, jesteś bardziej prawdopodobne, aby przejść do skrajności, albo obwiniać swojego byłego za wszystko, co poszło źle, lub przyjmując całą winę siebie. Poświęć trochę czasu, aby ochłonąć i zyskać trochę perspektywy, zanim zdecydujesz się na tę podróż.

jeśli twoim jedynym celem jest powrót do siebie

chęć powrotu do siebie nie jest przestępstwem. Jeśli jednak tego chcesz, powiedz to wyraźnie od początku. Oszczędź swojemu byłemu czytać strony Twoich najgłębszych uczuć, kiedy już wiedzą, że nie zmienią zdania.,

celem ćwiczenia nie powinno być zmiana czyjegoś zdania na temat czegokolwiek, ale poznanie nowych rzeczy o sobie i sobie nawzajem bez presji konieczności ponownego oceniania statusu związku.

nie jesteście już parą, kropka. To powinien być zarówno twój punkt wyjścia, jak i punkt końcowy w tej podróży. Celem powinno być zrozumienie relacji, które miałeś razem i, z tego zrozumienia, uzyskać głębszy wgląd w to, kim jesteś jako osoba., Jeśli ta podróż zaprowadzi Was z powrotem do siebie, to w porządku, ale posiadanie jej jako jedynego celu Od początku podniesie stawkę i zagrozi ćwiczeniu.

jeśli głównie wściekasz się na nich za to, że cię zostawili

jeśli przyjrzysz się swoim uczuciom i uświadomisz sobie, że nie ma nic poza gniewem, zatrzymaj się. List, który piszesz w gniewie i bólu jest zdecydowanie listem, który powinieneś spalić w kominku.

Jeśli masz zamiar wysłać list do swojego byłego, upewnij się, że dostają coś więcej niż notkę nienawiści., Zerwałeś, oni już wiedzą, że cię rozgniewali w jakiś sposób, czy to przez rzucenie Cię, czy przez zmuszenie Cię do rzucenia ich. Nie ma potrzeby, aby pocierać ich nos w jaki jesteś zły.

pozwól złości ustąpić zanim zrobisz cokolwiek innego.

jeśli nie napisałeś ani jednego zdania „I”

podczas omawiania relacji, zdania „ty” są w dużej mierze odwrotne do zamierzonych. Czytają jako oskarżenia i szybko zwracają czytelnika przeciwko tobie.

„nigdy nie robiłeś dla mnie X, Y ani Z.”

sprawiłeś, że poczułem, że cię to nie obchodzi.,”

nigdy mi nie pomogłeś Z X, mimo że Cię o to prosiłem.”

Jeśli tak czyta się twój list od góry do dołu, nie wysyłaj go. Jeśli chodzi o wyrażanie uczuć, których nie byłeś w stanie wyrazić wcześniej, z jakiegokolwiek powodu, to twój list powinien brzmieć bardziej jak:

„ilekroć zdarzyło się X, czułem się niepewnie.

„

” widziałem jak robiłaś Z, czyli tak naprawdę mnie nie kochałaś, czy o to ci chodziło?”

i tak dalej.,

oczywiście kilka zdań „ty” musi się tam wślizgnąć. W końcu odnosisz się do relacji z inną osobą, a nie piszesz listę własnych błędów. Upewnij się tylko, że nie piszesz listy ich wad.

jeśli powiedzą ci, że jest ok

zanim cokolwiek wyślesz — a nawet zanim to napiszesz — zapytaj swojego ex ' a, czy będzie w porządku z ponownym kontaktem z Tobą.

mogą być już w zupełnie innym nastawieniu, mogą być tak ponad Związkiem, że nawet ich to nie obchodzi, lub mogą nadal potrzebować dystansu i czasu, aby się wyleczyć., Jesteś im winien uszanowanie ich życzeń.

nie nalegaj. Jeśli raz powiedzą „nie”, przyjmij to jako zdecydowane ” nie ” i idź dalej.

Pamiętaj również: jeśli zgodzą się przeczytać twój List, nie oznacza to, że wyślą ci odpowiedź — nie masz do niej prawa.

jeśli potrafisz poradzić sobie z pracą emocjonalną

nie popełnij błędu, ponowne poznanie swoich uczuć do kogoś i działań w poprzednim związku jest trudną pracą emocjonalną., Na początek musisz być gotowy, aby być całkowicie szczery ze swoim byłym i ze sobą — i być gotowy do czytania rzeczy, które mogą ci się nie spodobać, w przypadku, gdy otrzymasz odpowiedź.

nie otrzymanie odpowiedzi niekoniecznie jest łatwiejsze niż nie otrzymanie oczekiwanej odpowiedzi. Brak odpowiedzi oznacza, że zamiast uzyskać oczekiwane zamknięcie, możesz zastanawiać się przez kilka tygodni, jakie są myśli twojego byłego na temat tego, co napisałeś. To znaczy, że znowu jesteś sam w poszukiwaniu zamknięcia.,

przygotuj się również na emocjonalną kolejkę górską, która zastanawia się, czy może powinniście wrócić do siebie teraz, gdy lepiej się rozumiecie. Bądźcie gotowi zmierzyć się z słodko-gorzką wiedzą, która was zna, być może uda wam się to wypracować, ale niezależnie od tego będziecie kontynuować na swoich osobnych ścieżkach.

uczenie się, że nie każda para, która się dogaduje, sprawia, że jest to trudna lekcja, ale wartościowa. Rozwiewa pogląd, że związki są proste i sprowadza cię z romantycznej fantazji o tym, czym powinna być miłość, do bardziej realistycznego wyobrażenia o tym, czym naprawdę jest.,

jak już mówiłem, to ciężka praca emocjonalna.

jeśli jesteś otwarty na poznawanie trudnych prawd o sobie

raczej nie napiszesz listu nie oczekującego odpowiedzi, ale ta odpowiedź może przyjść wypełniona rzeczami, których nie chcesz o sobie słyszeć, i tym, jak natykasz się na ludzi.

Każde dobre ćwiczenie samopoznania polega na twardym spojrzeniu w lustro-a twój były na pewno przyłoży Ci je do twarzy swoją odpowiedzią. Oczywiście możesz nie lubić tego, co widzisz.

ale niczego się nie nauczysz, jeśli nie spojrzysz.