nie masz przeciwbólowe pod ręką, gdy czujesz ból głowy nadchodzi? Dopóki jesteś w pobliżu odpowiednio zaopatrzonej kuchni, powinno być dobrze. Co większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że istnieje wiele naturalnych środków ból głowy, które można znaleźć we własnej spiżarni. Zgadza się! Najlepsze pokarmy na bóle głowy może rzeczywiście zapobiec bóle głowy z najbliższych.
tutaj przyjrzymy się żywności popartej dowodami, które mogą zapobiegać i łagodzić ból głowy., Po przejrzeniu tej listy, Dodaj zakładkę do tej strony, abyś był uzbrojony w informacje, których potrzebujesz, jeśli utkniesz z wyniszczającym bólem głowy.
kolejna wskazówka, jeśli regularnie cierpisz na ból: Prowadź dziennik bólów głowy. Chociaż istnieje kilka klasycznych pokarmów, które wywołują i łagodzą bóle głowy, każdy reaguje inaczej na środki oparte na diecie. Jeśli zapisać, co jadłeś zarówno przed i po ból głowy przychodzi, to może pomóc ci zrozumieć, co może być wyzwalanie ich i które środki zaradcze działają najlepiej dla Ciebie., Aby uzyskać jeszcze więcej faktów zdrowotnych, sprawdź, co dzieje się z Twoim ciałem, gdy codziennie pijesz koktajl.
Ruset Potato
dziwne, ale prawdziwe: suchość w ustach = wyniszczający ból głowy. Tak, to prawda, jedną z głównych przyczyn bólu głowy jest odwodnienie. I często, gdy twoje ciało jest w potrzebie wody, to również w potrzebie elektrolitów, takich jak potas. Gdy karmisz swoje ciało składniki odżywcze, których potrzebuje, ból prawdopodobnie ustąpi., Więc następnym razem, gdy poczujesz ból głowy nadchodzi, piec ziemniaki russet i cieszyć się nim skóry i w ogóle! Jeden duży tater pakuje ponad trzy razy więcej potasu jako banan (który jest często uważany za najsilniejsze źródło). A ponieważ ziemniak to około 75% wody, więc też jest nawilżający!
bądź na bieżąco: zapisz się do naszego newslettera, aby otrzymywać najnowsze wiadomości kulinarne prosto do swojej skrzynki e-mail.,
ogórek
wykonane aż 97 procent wody, potężny ogórek jest kolejnym warzywem, które może pomóc ci pozostać nawodnionym i bez bólu głowy. Pokrój część i ciesz się hummusem lub połącz warzywa z pomidorami, czerwoną cebulą, oliwą z oliwek, czerwonym octem winnym, oregano i czarnym pieprzem na prostą letnią sałatkę. Więcej Letnie Przepisy Sałatka jesteś pewien kochać, sprawdź te przepisy sałatka dla utraty wagi.,
Jeśli masz skłonność do bólów głowy o określonej porze dnia lub po określonej aktywności (jak nadmierne używanie komputera), odeprzyj ból, skubając niektóre wiśnie., Nie tylko czerwone, żywe owoce zapewniają organizmowi H2O, aby utrzymać ból związany z odwodnieniem, ale także zawierają związki, które przekształcają się w tlenek azotu we krwi, naturalnie występujący gaz, który może pomóc chronić przed napięciowymi bólami głowy i migrenami. Taki sam efekt będzie miał również sok z buraków i buraków.
wzmocnione całe ziarna zbóż
, National Library of Medicine, spożywanie odpowiednich ilości ryboflawiny (AKA Witamina B2) może pomóc utrzymać migreny w zatoce. Na szczęście większość zbóż jest wzbogacona w składniki odżywcze, więc bardzo łatwo jest przemycić je do codziennej diety. Pszenica, błonnik i wszystkie otręby jedzą to-zatwierdzone i przepełnione kojącym składnikiem odżywczym. Ciekawe, od których zbóż należy się trzymać z dala? Sprawdź nasz specjalny raport o najzdrowszych płatkach śniadaniowych.,
ostra papryka
Jeśli twoje bóle głowy mają tendencję do odsuwania Cię na boki przez wiele godzin, możesz rozważyć noshing na niektóre ostre ukąszenia, aby przyspieszyć proces odzyskiwania-jeśli ból wynika z zatorów, co najmniej., Jeśli ból głowy jest spowodowany zatok zatok, pikantne pokarmy mogą pomóc zmniejszyć ciśnienie i otworzyć drogi oddechowe, co pomaga zmniejszyć ból, wyjaśnia zarejestrowany dietetyk Erin Paliński-Wade, RD, CDE, LDN, CPT. Chcesz spróbować? Dodaj trochę gorącej salsy lub papryczki chili do omletu lub domowej roboty burrito miski, lub dać jeden z tych kreatywnych sposobów, aby zjeść ostry sos spróbować.,
nasiona dyni
magnez, który znajduje się w obfitości w pestki dyni, orzechy brazylijskie i migdały, może odpędzić ból głowy przez rozluźnienie naczyń krwionośnych. (Tylko pół szklanki pestek dyni zapewnia prawie 100 procent dziennego zapotrzebowania na magnez.) Więcej ciekawostek na temat niezbędnego składnika odżywczego: magnez jest odpowiedzialny za ponad 300 biochemicznych reakcji w organizmie, w tym funkcji mózgu i mięśni., Zignoruj potrzeby swojego ciała, a nie skończysz z bólami głowy. Bóle mięśni i ogólne zmęczenie są również wspólne wskaźniki, że nie masz wystarczająco dużo składników odżywczych w swoim życiu.,
owsianka & brązowy ryż
podczas gdy bóle głowy od czasu do czasu są normalne, mając je codziennie po rozpoczęciu planu odchudzania Low-Carb jest znakiem, że może masz zbyt daleko., „Węglowodany nie wymagają żadnego dodatkowego przetwarzania, aby uzyskać glukozę, więc utrzymują poziom cukru we krwi dość skutecznie,” mówi zarejestrowana dietetyk Isabel Smith, MS, RD, CDN. „Jednak, gdy nie jesz wystarczająco dużo węglowodanów, poziom cukru we krwi może się obniżyć i powodować bóle głowy.”Włącz niektóre produkty bogate w węglowodany i wodę, takie jak jabłka, gruszki i marchew, aby utrzymać kilogramy wychodzące, jednocześnie utrzymując ból głowy w ryzach. Zdrowe węglowodany, takie jak płatki owsiane i brązowy ryż, są również inteligentne, ponieważ nasiąkają wodą podczas procesu gotowania.,
mała kawa lub herbata
Jeśli nie wyobrażasz sobie dnia bez zatrzymywania się w Starbucks, twoje bóle głowy są najczęściej wynikiem odstawienia kofeiny. Kiedy regularnie spożywasz stymulant, prowadzi to do uzależnienia fizycznego. Wynik: prawdopodobnie wystąpi pulsujący ból głowy, jeśli pominiesz dawkę., Chociaż przyczyna tego nie jest jeszcze w pełni zrozumiana, niektórzy eksperci medyczni twierdzą, że kofeina rozluźnia naczynia krwionośne—więc gdy minęło trochę czasu od ostatniego filiżanki, naczynia zwężają się i powodują ból. Aby przeciwdziałać bólowi, weź sobie małą filiżankę kawy lub herbaty-nacisk na słowo mały. Jeśli wypije się za dużo, i prawdopodobnie po prostu dostać kolejny ból głowy, gdy zejdziesz z kofeiny wysokiej.,
nasiona sezamu
Jeśli jesz tylko nasiona sezamu, zamawiając bajgla lub kurczaka sezamowego, tracisz jedną z najlepszych potraw na migrenę. Małe nasiona są wypełnione witaminą E, składnikiem odżywczym, który stabilizuje poziom estrogenu, zapobiegając migrenom związanym z okresem., Jest również bogaty w L-argininę, prekursor tlenku azotu, ten sam naturalnie występujący Gaz występujący w wiśniach, który może pomóc chronić przed napięciowymi bólami głowy i migrenami u mężczyzn i kobiet. Posypać je na płatki owsiane lub na zup i stir-frytki czerpać korzyści. Aby uzyskać więcej żywności, takich jak nasiona sezamu, sprawdź 15 najlepszych pokarmów bogatych w witaminę E.