- 794shares
śliwki to suszone śliwki, które zazwyczaj pomagają regulować trawienie. Ale czy wiesz, że zapewniają one również wiele innych korzyści zdrowotnych? Jedzenie zaledwie 4 śliwek dziennie zapewni Ci jedną trzecią dziennego zapotrzebowania na witaminę K, 3 gramy błonnika i 290 mg potasu. Te potężne owoce o małych rozmiarach są związane z mnóstwem korzyści zdrowotnych, od obniżenia ryzyka chorób serca, osteoporozy, cukrzycy typu 2 i otyłości i innych.,
oto 10 powodów, dla których powinieneś jeść suszone śliwki codziennie:
zdrowe kości
twoje kości żyją, rosną tkanki, na które wpływa Twoja dieta i ćwiczenia fizyczne. Kiedy jesz dobrze zbilansowaną dietę, która obejmuje śliwki, twoje ciało zachowa i odbuduje gęstość mineralną kości. Jako jogin, zdrowie kości jest szczególnie ważne, aby utrzymać silne kości, dzięki czemu możesz kontynuować związek z matą przez wiele lat.,
bądź regularny
zła dieta może siać spustoszenie w układzie trawiennym i powodować dodatkowe spędzanie czasu w łazience. Śliwki są dobrym źródłem błonnika i pożywienia pokarmowego, który zawiera sorbitol, który zapewnia łagodne działanie przeczyszczające. Jedząc śliwki codziennie, możesz utrzymać regularność w układzie trawiennym i uniknąć zaparć.
zdrowie serca
ćwiczenia i dobra dieta przyczyniają się do zdrowia serca. Śliwki są dobrym źródłem błonnika, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu i ryzyko chorób serca., Jedzenie śliwek wiąże się z niższym ciśnieniem krwi, ponieważ zmniejszają gromadzenie się płytki nazębnej i złego cholesterolu oraz ograniczają stan zapalny w organizmie. Potas zawarty w śliwkach pomaga utrzymać prawidłowe funkcjonowanie nerwów i mięśni oraz ogranicza wzrost ciśnienia krwi spowodowany nadmiernym spożyciem sodu.
Ochrona Oczu
podczas gdy okulary przeciwsłoneczne są niezbędne do ochrony oczu przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym, jedzenie, które jesz, odgrywa również istotną rolę w dostarczaniu witamin, które przyczyniają się do zdrowych oczu., Śliwki są bogate w witaminę A, w tym beta-karoten, który odgrywa istotną rolę w zdrowiu oczu i ochronie komórek siatkówki przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym. Te niezbędne witaminy mogą również obniżyć ryzyko problemów związanych z wiekiem oczu, w tym zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej.
walcz z przeziębieniami
odsuń pomarańcze, ponieważ śliwki są bogate w antyoksydanty i mogą zapobiegać chorobom w zimnych porach roku., Śliwki są pełne kluczowych witamin, które pomagają w gojeniu komórek w organizmie, w tym manganu (który chroni komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki) i żelaza (który chroni komórki w układzie odpornościowym).
buduj mięśnie
Joga i trening siłowy są świetne do budowania mięśni, ale jedzenie, które jesz, odgrywa znaczący czynnik wzrostu i rozwoju mięśni. Śliwki zawierają bor, minerał, który pomaga budować silne mięśnie, poprawić koordynację mięśniową i zwiększyć ostrość umysłową.,
leczenie niedokrwistości
niedokrwistość, spowodowana nieleczonym niedoborem żelaza, jest stanem, który występuje, gdy organizm nie ma zdrowych krwinek czerwonych. Śliwki są doskonałym wegetariańskim źródłem żelaza, które mogą pomóc w leczeniu i zapobieganiu niedoborowi żelaza i niedokrwistości.
naturalna energia
śliwki dostarczają ci naturalnej energii, bez wzrostu poziomu cukru we krwi., Unikalne połączenie błonnika, sorbitolu i fruktozy zapewni Ci trwałą energię bez cukru we krwi lub skoku insuliny, dzięki czemu są przyjazne dla cukrzyków i zdrową alternatywą dla napoju energetycznego.
kontrola wagi
błonnik w śliwkach odgrywa kluczową rolę w zwiększaniu poczucia bycia pełniejszym dłużej. Zjedz kilka śliwek przed posiłkiem, a poczujesz się pełniejszy i będziesz jeść mniej podczas posiłku, oszczędzając kalorie i przyczyniając się do zmniejszenia talii.,
zaspokajaj swoje słodycze
zamiast sięgać po słodki smak, zjedz śliwkę, która jest naturalnie słodka i zawiera niezbędne witaminy i minerały. Jedna śliwka zawiera tylko 24 kalorie i jest idealną przekąską wielkości kęsa o lekko słodkiej i żującej konsystencji.
gotowy doświadczyć korzyści zdrowotnych ze śliwek? Możesz jeść je w całości lub posiekać i dodawać je do żywności lub przepisów, które zazwyczaj zawierają rodzynki lub daktyle, takie jak płatki owsiane, wypieki, koktajle, a nawet następne pikantne danie.,
chcesz doświadczyć wszystkich zalet suszonych śliwek w pysznym słodkim przysmaku? Pyszne, zdrowe Sunsweet Chai Prune smoothie przepis będzie zasilać Cię przez następną praktykę jogi i nie tylko. Spróbuj tego łatwego do zrobienia smoothie na następne śniadanie lub popołudniową przekąskę:
śliwki są idealne dla Ciebie od głowy do stóp i każdej komórki pomiędzy. Te pożywne owoce nie są sokiem śliwkowym twojego dziadka, więc zostaw swoje błędne przekonania i trawienne lęki za drzwiami!
dostarcz suszone śliwki prosto do drzwi. Kliknij tutaj, aby uzyskać swój.,
- 794SHARES