Jeśli chodzi o odchudzanie wśród kobiet w oczach opinii publicznej, nie potrzebujesz nauki, aby zobaczyć, które strategie działają. Oto najskuteczniejsze sztuczki odchudzające, według celebrytów, którzy z powodzeniem wykorzystali je do odchudzania.
1. Jedz sałatkę przy każdym posiłku.
Nicole „Snooki” Polizzi przypisuje sobie poporodowe odchudzanie do zwalniania węglowodanów i zwiększania spożycia warzyw., „Sałatka jest zawsze w menu z każdym daniem, które robię” – powiedziała ludziom.
2. Napisz co gryziesz.
Carrie Underwood jest wieloletnią dziennikarką żywności, która używa MyFitnessPal do nagrywania wszystkiego, co je. W przeciwnym razie, mówi, jej mózg nigdy nie dostanie notatki, że zjadła wystarczająco dużo. „pomaga mi dokonywać lepszych wyborów i zwracać uwagę na to, co jem”, mówi.
3. W restauracjach zamów dwie przystawki zamiast przystawki i głównej.,
Możesz również zdecydować się na główny i wspólny deser, jeśli twoje słodycze szaleją. To właśnie ta rada od byłego trenera Jennifer Lawrence, Daltona Wonga, pomogła aktorce w akompaniamencie takich ról jak Mystique w „X-Men: Pierwsza klasa”. W przedmowie do swojej książki, Plan Feelgood: szczęśliwszy, zdrowszy & szczuplejszy w 15 minut dziennie, Jennifer podziękowała mu za nauczanie jej lekcji kontroli wagi zmieniających jej życie.
4. Planuj głód, kiedy jesteś poza domem.,
zamiast pozwolić, aby głód złapał ją z zaskoczenia, gdy regularnie dojeżdżała do pracy między swoim domem w Los Angeles do pracy nad widokiem w Nowym Jorku, Candace Cameron Bure zaplanowała posiłki i przekąski skrupulatnie: jadała przed lotami biegowymi, aby uniknąć przyzwyczajania się do jedzenia w samolocie i pakowała przekąski, takie jak batony proteinowe, aby przygotować się do treningów. To jeden z powodów, dla których aktorka znalazła się w najlepszej formie swojego życia w tej gorączkowej fazie.,
5. Podczas treningów trzymaj się Bs.
trenerka Britney Spears, Tony Martinez, skupiła się na tym, co nazywa „czterema Bs”: rzutach skoków do koszykówki, chodzeniu do tyłu, balansowaniu na jednej nodze podczas wykonywania uderzeń piłką lekarską i jeździe na rowerze. Ale jest piąte „B” w rutynie Britney i to oznacza podstawy. Na Instagram zamieściła pompki, core work, loki barowe i przysiady-ruchy, które każdy może zrobić.
6., Staraj się o dietę, która jest całkiem dobra-nie idealna.
chociaż Blake Lively urodziła córkę w grudniu 2014 roku i musiała szybko się kształtować, aby zagrać Nancy na płyciznach w następnym roku, nie próbowała żyć życiem pozbawionym pizzy lub makaronu (lub radości), ani liczyć ani jednej kalorii, aby osiągnąć swoje cele., Zamiast tego po prostu trzymała się głównie domowej, zbilansowanej diety z białek, warzyw, owoców, wolno palących się skrobi, takich jak słodkie ziemniaki, plus zdrowych tłuszczów, takich jak awokado, olej kokosowy i masło karmione trawą, według trenera Blake ' a Don Saladino. Jej celem jest, aby umieścić dobre dla Ciebie żywności w jej ciele co najmniej 80 procent czasu — i zostawić miejsce na smakołyki jak makaron z serem, gdy wołają apetyt (Jak to robią!).
7. Uczyń wellness-a nie odchudzanie-twoim celem.,
to zadziałało dla Leny Dunham, która, dla przypomnienia, nie próbuje schudnąć — nawet trochę! „W tej chwili zmagam się z kontrolowaniem mojej endometriozy poprzez zdrową dietę i ćwiczenia” – ostatnio dodała zdjęcie na Instagram. Szef dziewczyny ćwiczy z Tracy Anderson, ćwiczy jogę i próbuje jeść pomimo apetytu, który jest utrudniony przez stres związany z aktualnymi wydarzeniami., To samo dotyczy Melissy McCarthy, która w 2015 roku powiedziała Life & Style, że trening do scen walki w Spy pomógł jej przestać martwić się o swoją wagę. „Myślę, że jest coś w rodzaju rozluźnienia i nie jest tak nerwowy i sztywny w tym, że, o dziwo, działa”
8. Dołącz białko do każdego posiłku.,
chociaż liczniki kalorii mogą skusić się na oszczędzanie białka na rzecz niskokalorycznych warzyw, trudno jest utrzymać apetyt na jedzenie, gdy ciągle głodujesz-co dokładnie dzieje się, gdy nie masz wystarczającej ilości białka. Na przykład Kim Kardashian straciła na wadze, przestrzegając planu posiłków, który obejmował 6-uncjową porcję białka z każdym posiłkiem dnia, w tym tandetne jajka na śniadanie, ryby na lunch i chudą pierś z kurczaka na kolację., Jeśli jej dieta brzmi wypełniająco, to dlatego, że tak jest i to dowód, że nie musisz głodować, aby zrzucić kilogramy.
9. Unikaj jedzenia późno w nocy i wcześnie rano.
Jennifer Hudson zmniejszyła się z rozmiaru 16 do 6 po połączeniu z obserwatorami wagi w 2010 roku i od tego czasu utrzymuje swoją 80-funtową utratę wagi. W niedawnym wywiadzie z U. K., program telewizyjny, Lorraine, powiedziała, że jednym z kluczy do utrzymania jej imponujące odchudzanie jest przestrzegać zdrowego rozsądku, jeśli chodzi o czas posiłku. „Jestem bardzo ostrożna i ostrożna w tym, co jem” „Jeśli jest wcześnie rano, 'ok, nadal bym spał teraz, więc nie zamierzam jeść.”I chociaż nie cytowała konkretnych godzin, podczas których je lub Pości, podejście wynika z ostatnich badań, które sugerują, że ograniczenie godzin jedzenia może chronić Cię przed przyrostem masy ciała.
10. Zatrudnić pomoc.,
opieka nad dziećmi, trening osobisty i doradztwo dietetyczne mogą nie być tanie, ale z pewnością ułatwia szybkie odchudzanie — przynajmniej według Chrissy Teigen, która zrzuciła tę bombę prawdy podczas dzisiejszego pokazu cameo w listopadzie 2016. W programie zdradziła, co może być największym sekretem odchudzania gwiazd ze wszystkich: „mamy dietetyków, mamy dietetyków, mamy trenerów, mamy własne harmonogramy, mamy nianie. Mamy ludzi, którzy pozwalają nam wrócić do formy., Ale nikt nie powinien czuć, że to jest normalne, lub że to jest realistyczne, ” powiedziała.
Pobierz wszystkie ~FiTsPiRaTiOn~ bezpośrednio w swoim kanale. Follow Facebook.com/CosmoBod.
śledź Elizabeth na Twitterze i Instagram.