wiemy, że odrzucenie naprawdę boli, ale może również zaszkodzić naszemu samopoczuciu psychologicznemu, które wykracza poza ból emocjonalny. Oto 10 mniej znanych faktów, które opisują wpływ odrzucenia na nasze emocje, myślenie i zachowanie.
zacznijmy od zbadania, dlaczego odrzucenie boli tak bardzo, jak to robi:
1. Odrzucenie piggybacków na ścieżkach bólu fizycznego w mózgu., badania fMRI pokazują, że te same obszary mózgu stają się aktywowane, gdy doświadczamy odrzucenia, jak wtedy, gdy doświadczamy bólu fizycznego. Dlatego odrzucenie boli tak bardzo(neurologicznie). W rzeczywistości nasze mózgi reagują tak podobnie do odrzucenia i bólu fizycznego, że…
2. Tylenol zmniejsza emocjonalne odrzucenie bólu wywołuje. W badaniu testującym hipotezę, że odrzucenie naśladuje ból fizyczny, naukowcy dali niektórym uczestnikom paracetamol (Tylenol) przed poproszeniem ich o przypomnienie bolesnego doświadczenia odrzucenia., Ludzie, którzy otrzymywali Tylenol, zgłaszali znacznie mniejszy ból emocjonalny niż osoby, które brały tabletkę z cukrem. Psychologowie zakładają, że przyczyną silnego związku między odrzuceniem a bólem fizycznym jest to, że…
3. Odrzucenie pełniło istotną funkcję w naszej ewolucyjnej przeszłości. W naszej przeszłości łowcy/zbieracze, bycie wykluczonym z naszych plemion było równoznaczne z wyrokiem śmierci, ponieważ mało prawdopodobne było, że przetrwamy długo samotnie. Psychologowie ewolucyjni zakładają, że mózg opracował system wczesnego ostrzegania, który ostrzegał nas, gdy byliśmy zagrożeni ostracyzmem., Ponieważ było to tak ważne, aby zwrócić naszą uwagę, ci, którzy doświadczyli odrzucenia jako bardziej bolesnego (tj. ponieważ odrzucenie naśladowało fizyczny ból w mózgu) zyskali przewagę ewolucyjną—byli bardziej skłonni poprawić swoje zachowanie i w konsekwencji, bardziej skłonni pozostać w plemieniu. Co zapewne wyjaśnia również dlaczego …
4. Możemy przeżyć i ponownie doświadczyć bólu społecznego bardziej ŻYWO niż możemy bólu fizycznego. Spróbuj przypomnieć sobie doświadczenie, w którym odczuwałeś znaczny ból fizyczny, a twoje ścieżki mózgowe zareagują”, Meh.,”Innymi słowy, samo to wspomnienie nie wywoła fizycznego bólu. Ale spróbuj przeżyć bolesne odrzucenie (właściwie, nie-po prostu uwierz mi na słowo), a zostaniesz zalany wieloma tymi samymi uczuciami, które miałeś w tym czasie(a twój mózg zareaguje tak samo, jak w tym czasie). Nasz mózg priorytetyzuje doświadczenia odrzucenia, ponieważ jesteśmy zwierzętami społecznymi, które żyją w ” plemionach.”Prowadzi to do aspektu odrzucenia, który często przeoczamy…
5. Odrzucenie destabilizuje naszą ” potrzebę przynależności.”Wszyscy mamy fundamentalną potrzebę przynależności do grupy., Kiedy zostajemy odrzuceni, ta potrzeba staje się destabilizowana, a odłączenie, które czujemy, zwiększa nasz emocjonalny ból. Odnowienie więzi z tymi, którzy nas kochają, lub dotarcie do członków grup, do których czujemy silne powinowactwo i którzy nas cenią i akceptują, okazało się łagodzić emocjonalny ból po odrzuceniu. Poczucie samotności i rozłąki po odrzuceniu ma jednak często pomijany wpływ na nasze zachowanie…
6. Odrzucenie tworzy przypływy gniewu i agresji. W 2001 roku ordynariusz Stanów Zjednoczonych., wydał raport stwierdzający, że odrzucenie było większym ryzykiem przemocy wśród nastolatków niż narkotyki, ubóstwo lub członkostwo w gangach. Niezliczone badania wykazały, że nawet łagodne odrzucenia prowadzą ludzi do wyładowania agresji na niewinnych osób postronnych. Strzelaniny w szkołach, przemoc wobec kobiet i zwalnianych pracowników „pocztowych” to inne przykłady silnego związku między odrzuceniem a agresją. Jednak duża część tej agresji wywołanej odrzuceniem jest również skierowana do wewnątrz…
7., Odrzucenia wysyłają nas na misję poszukiwania i niszczenia naszej samooceny. Często reagujemy na Romantyczne odrzucenia, znajdując w sobie winę, opłakując wszystkie nasze niedoskonałości, kopiąc się, gdy już jesteśmy w dół, i uderzając naszą samoocenę w miazgę. Większość romantycznych odrzuceń to kwestia słabego dopasowania i braku chemii, niezgodnego stylu życia, pragnienia różnych rzeczy w różnych czasach lub innych takich problemów wzajemnej dynamiki. Obwinianie siebie i atakowanie własnej wartości tylko pogłębia emocjonalny ból, który odczuwamy i sprawia, że trudniej nam odzyskać emocjonalnie., Ale zanim zaczniesz się obwiniać…obwinianie siebie, pamiętaj o tym, że…
8. Odrzucenie chwilowo obniża nasze IQ. Poproszenie o przypomnienie sobie niedawnego odrzucenia i ponowne przeżywanie tego doświadczenia wystarczyło, aby ludzie uzyskali znacznie niższy wynik w kolejnych testach IQ, testach pamięci krótkotrwałej i testach podejmowania decyzji. Rzeczywiście, kiedy odczuwamy bolesne odrzucenie, jasne myślenie nie jest takie proste. To wyjaśnia dlaczego …
9. Odrzucenie nie odpowiada rozumowi., Uczestnicy zostali poddani eksperymentowi, w którym zostali odrzuceni przez obcych. Eksperyment został sfałszowany— „obcy” byli Konfederatami badaczy. Zaskakująco, chociaż, nawet powiedziano ,że „obcy”, którzy „odrzucili” ich nie odrzucili, nie zrobili niewiele, aby złagodzić emocjonalny ból odczuwany przez uczestników. Nawet powiedziano, że nieznajomi należą do grupy, którą gardzili, takiej jak KKK, nie robili nic, aby uspokoić zranione uczucia ludzi. Mimo to newsy nie są takie złe, bo …
10., Istnieją sposoby leczenia psychologicznych ran odrzucenia zadanych. Możliwe jest leczenie emocjonalnego odrzucenia bólu i zapobieganie opadom psychologicznym, emocjonalnym, poznawczym i relacyjnym, które występują w jego następstwie. Aby to zrobić skutecznie, musimy zająć się każdą z naszych ran psychicznych (tj. ukoić nasz ból emocjonalny, zmniejszyć nasz gniew i agresję, chronić naszą samoocenę i ustabilizować naszą potrzebę przynależności).,
aby uzyskać więcej informacji na temat leczenia psychologicznych ran, które zadaje odrzucenie, zobacz emocjonalna Pierwsza Pomoc: leczenie odrzucenia, winy, porażki i innych codziennych ran.
Obejrzyj mój TED Talk tutaj
Zobacz także:
- 10 zaskakujących faktów o samoocenie
- dziesięć oznak, że możesz mieć lęk przed porażką