przyjaciel, który jest na diecie ketogenicznej, powiedział mi, że kiedyś poprosił baristę ze Starbucks o filiżankę ciężkiej śmietany i zaczął ją chrupać przed zmartwionym pracownikiem. Ale jeśli trzymasz keto, wiesz, że dieta o wysokiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości węglowodanów często prowadzi do niekonwencjonalnych wyborów jedzenia i picia.
właśnie w takich miejscach jak Starbucks dieta keto może prowadzić do najbardziej drażniących pytań dotyczących tego, co zamówić. Być może już wiesz, że istnieje zatwierdzona przez keto Wersja różowego napoju, a także hack Frappuccino., Jest nawet kilka drobnych zwrotów akcji na standardowych faworytach, takich jak Americano.
ale jeśli szukasz jeszcze bardziej przyjaznych dla keto opcji Starbucks, oto kilka innych pomysłów na kawę i herbatę, które są zatwierdzone przez keto lub przyjazne dla keto(tj.
niskowęglowodanowa Mokka
Jego Mokka o niskiej zawartości węglowodanów wydaje się taka, którą zamówisz regularnie, aby uzyskać słodką poprawkę, jednocześnie pozostając blisko ograniczeń dietetycznych. Używa bezcukrowego sosu mocha, pół ciężkiego śmietany do ubijania i pół wody., Peace, Love and Low Carb ma też inne Mocha hacki.
(zauważ, że niektórzy ludzie keto uważają, że syrop bez cukru może mieszać z ketozą, chociaż inni mówią, że większość opcji bez cukru jest w porządku.)
Keto Chai Tea Latte
Starbucks to nie tylko napoje kawowe!, Keto Connect zaleca adaptację keto latte z herbatą chai, która wykorzystuje parzone torebki z herbatą chai, syrop cynamonowy Dolce bez cukru, ciężką śmietanę i substytut cukru. Mniam!
mrożona herbata
istnieje wiele sposobów, aby cieszyć się napojami Starbucks mrożona herbata w sposób przyjazny keto., Ketogenic mówi, aby wziąć jedną z niesłodzonych herbat, dostać je mrożone, dodać trochę ciężkiej śmietany (lub nie), a następnie dołączyć Syrop waniliowy bez cukru lub paczkę cukru substytut słodkiego i keto-hacked Starbucks drinka.
Low-Carb Caramel Macchiato
To będzie wyższy napój węglowodanowy, ale możesz uczynić go bardziej przyjaznym dla keto. Barista Starbucks na Reddicie zasugerował zamówienie wysokiego lub grande rozmiaru, aby utrzymać węglowodany w dół, plus za pomocą mleka migdałowego (które, Proszę zauważyć, nadal ma węglowodany) i tylko odrobina karmelowej mżawki (lub bez mżawki, ponieważ ten ostatni ma kilka węglowodanów!). Dodaj lód, aby zrobić lodowe (duh) Low-carb caramel macchiato.,
Doubleshot On Ice
czasami po prostu potrzebujesz kofeiny … dużo. Hip2keto ma wszystko, czego potrzebujesz: ten niesłodzony doubleshot on ice zawiera trzy kieliszki espresso. Dodaj mleko migdałowe lub odrobinę gęstej śmietany i / lub syrop bez cukru lub sztuczny słodzik, aby uzyskać dodatkowy orzeźwiający napój.
Low-Carb London Fog
próbowałeś kiedyś londyńskiej mgły? Herbata Earl Grey z mlekiem na parze i odrobiną syropu waniliowego., Geeks Love Bacon wskazuje, że można zrobić niskowęglowodanową wersję londyńskiej mgły, dodając ciężką śmietanę do bicia i bezcukrową wanilię do niesłodzonej, przesiąkniętej filiżanki herbaty Earl Grey. Możesz również dodać trochę cynamonu lub gałki muszkatołowej, jeśli chcesz!
w rzeczywistości dodanie przypraw w ogóle do napojów Starbucks jest świetnym, niskowęglowodanowym sposobem na dodanie smaku do napoju przyjaznego keto.,
Keto Strawberry Creme Frappuccino
Vroom Fitness wyjaśnia na YouTube, w jaki sposób można dostosować Truskawkowe Creme Frappuccino na dwa sposoby (Ostrzeżenie: film zawiera objaśnienia zaczynające się od 2 minut). Po pierwsze, poproś baristę, aby zamiast zwykłej bazy truskawkowej i przecieru (które prawdopodobnie zawierają ukryte cukry) używał gęstej śmietany, syropu waniliowego bez cukru, lodu i liofilizowanych truskawek. Dodanie bitej śmietany Starbucks zależy od ciebie, ponieważ zawiera cukier.,
Możesz również zrobić wersję czekoladowo-truskawkową, dodając syrop mocha bez cukru i mieszając go z napojem. Oba wyglądają przepysznie!
prawidłowo zamówiony Keto Frappuccino
na Hip2Keto, pisarka Angie ujawniła, że myślała, że regularnie cieszą się kawą Starbucks Frappuccino, która była przyjazna keto, ponieważ określiła „bez syropów” i Splenda jako substytut przy zamawianiu. Później dowiedziała się, że wszystkie Frappuccino używają bazy frapowej, która zawiera cukier.,
więc, aby upewnić się, że zamawiasz naprawdę Keto-friendly Frap, poproś o wysoką niesłodzoną mrożoną kawę z dodatkowym lodem, dwie pompy syropu cynamonowego dolce bez cukru i dwa kieliszki ciężkiej śmietany do ubijania. Następnie mieszaj Frappuccino w stylu, ale bez bazy Frappuccino lub innych syropów. Możesz dodać pakiet słodzika bez cukru, jeśli chcesz dodatkowej słodyczy.
Keto White Drink
Starbucks niedawno pozbył się niektórych niesłodzonych opcji infuzji herbaty., Tak więc najnowsze podejście do przyjaznego keto „białego napoju” wykorzystuje mrożoną białą herbatę bez dodatku płynnego cukru trzcinowego, a następnie dodaje Syrop waniliowy bez cukru oraz ciężką śmietanę.
można również zrobić ten sam mrożony napój z białej herbaty w stylu horchata, dodając syrop cynamonowy Dolce bez cukru zamiast wanilii, gęstej śmietany i cynamonu. Użytkownik Instagram @militaryzmcfetridge powiedział, że jest „uzależniona” od białego napoju w poście poniżej, który pokazuje również składniki w napoju.,
czarna kawa/Espresso
To prawda, Kawa i espresso są w 100 procentach przyjazne keto wraz z całą ich dobrocią kofeinową. Jeśli Twoje podniebienie poradzi sobie z bardziej gorzkim napojem, śmiało zamów jeden. To zdecydowanie najprostszy napój przyjazny keto, który możesz zamówić w Starbucks lub dowolnej kawiarni!
Sous Vide Egg Bites
jak można się domyślić, większość menu żywności Starbucks — który jest ciężki na ciasta, bajgle i kanapki śniadaniowe — nie jest przyjazny dla keto. Istnieje jednak kilka elementów, które będą działać z Twoją dietą.,
zacznij od ukąszeń jajek sous vide, jak pokazano poniżej przez użytkownika keto-dietingowego Instagram @ketointhedesert. Odmiana bekonu i gruyere jest najniższa w węglowodanach w zaledwie 9 gramów. Zarówno szynka, cheddar i papryka Egg bite i białka jaja i pieczona papryka czerwona Egg bite mają 11 gramów na kęs. Nie są wolne od węglowodanów, ale ogólnie nie jest tak źle.
inne opcje jedzenia
kanapka z bekonem, jajkiem i serem z indyka o obniżonej zawartości tłuszczu, bez bułki, to kolejna dobra opcja., To samo dotyczy pesto z indyka panini, również bez bułki, a niektóre z innych kanapek mięsnych i warzywnych, w zależności od tego, ile węglowodanów netto nadal pozostało w codziennej liczbie keto.
Inne opcje żywności bez lub niskowęglowodanowej mogą się różnić w zależności od sklepu. Ale smak domu zwraca uwagę na kilka, które prawdopodobnie znajdziesz, w tym odwodniony ser księżycowy, tace z serem i mięsem, jerky z indyka, trail mix i kalafior i sałatka tabbouleh łańcucha.,
ograniczanie się do orzechów, jaj i sera w pudełkach białkowych Starbucks to kolejny hack keto, gdy potrzebujesz czegoś do nosh on.
Wskazówka dotycząca zamawiania: Użyj aplikacji mobilnej
Ten artykuł zawiera wiele zastępstw i specjalnych prepów na napoje, co oznacza, że może być łatwiej zamówić swój przyjazny dla keto napój Starbucks w aplikacji mobilnej Starbucks. W ten sposób nie będziesz przypadkiem spięty podczas rozmowy z baristą. Ponadto zamawianie przez telefon oznacza, że twój napój często czeka na ciebie, gdy się pojawisz, bez konieczności stania w kolejce.,
pamiętaj, że dieta keto jest kontrowersyjna i niekoniecznie prowadzi do długotrwałego odchudzania. Zanim zaczniesz taką dietę, porozmawiaj z lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem o najlepszych opcjach dla Twojego organizmu.