szczęście jest syntetyczne—albo je tworzysz, albo nie. szczęście, które trwa, zdobywa się poprzez swoje nawyki. Niezwykle szczęśliwi ludzie mają szlifowane nawyki, które utrzymują swoje szczęście dzień w dzień.
stałe przyjmowanie nowych nawyków jest trudne, ale łamanie nawyków, które sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy, jest o wiele łatwiejsze.
istnieje wiele złych nawyków, które sprawiają, że jesteśmy nieszczęśliwi. Wyeliminowanie następujących złych nawyków może poprawić twoje szczęście w krótkim czasie:
1., Kręcenie się wokół negatywnych ludzi
Narzekacze i negatywni ludzie są złą wiadomością, ponieważ tarzają się w swoich problemach i nie koncentrują się na rozwiązaniach. Chcą, aby ludzie przyłączyli się do ich litości, aby mogli poczuć się lepiej o sobie. Ludzie często odczuwają presję, aby słuchać narzekających, ponieważ nie chcą być postrzegani jako bezduszni lub niegrzeczni, ale istnieje cienka granica między użyczaniem współczującego ucha a zasysaniem ich negatywnych spirali emocjonalnych. Możesz uniknąć wciągnięcia tylko poprzez ustawienie limitów i dystansowanie się, gdy jest to konieczne., Pomyśl o tym w ten sposób: gdyby ktoś palił, czy siedziałbyś tam całe popołudnie wdychając używany dym? Zdystansowałbyś się i powinieneś zrobić to samo z negatywnymi ludźmi. Świetnym sposobem na ustalenie limitów jest pytanie, w jaki sposób zamierzają rozwiązać swoje problemy. Skarżący będzie wtedy albo wyciszyć lub przekierować rozmowę w produktywnym kierunku.
powinieneś starać się otaczać się ludźmi, którzy cię inspirują, ludźmi, którzy sprawiają, że chcesz być lepszy i prawdopodobnie tak jest. A co z ludźmi, którzy Cię ciągną? Dlaczego pozwalasz im być częścią twojego życia?, Każdy, kto sprawia, że czujesz się bezwartościowy, niespokojny lub bez inspiracji, marnuje twój czas i, całkiem możliwe, czyni cię bardziej podobnym do nich. Życie jest zbyt krótkie, by kojarzyć się z takimi ludźmi. Uwolnij ich i patrz, jak twoja inteligencja emocjonalna rośnie.
2. Porównując swoje życie z życiem, które ludzie przedstawiają w mediach społecznościowych
Instytut Badań nad szczęściem przeprowadził eksperyment Facebook, aby dowiedzieć się, w jaki sposób nasze nawyki w mediach społecznościowych wpływają na nasze szczęście. Facebook Facebook połowa uczestników badania nadal używać jak zwykle, podczas gdy druga połowa pozostała poza Facebookiem przez tydzień., Wyniki były uderzające. Pod koniec tygodnia uczestnicy, którzy pozostali na Facebook ' u, odnotowali znacznie wyższy stopień satysfakcji z życia, a niższy poziom smutku i samotności. Naukowcy doszli również do wniosku, że ludzie na Facebook były 55% bardziej narażone na stres w wyniku.
należy pamiętać o Facebook i social media w ogóle jest to, że rzadko reprezentują rzeczywistość. Media społecznościowe zapewniają Szczotkowane, kolorowe spojrzenie na życie, które ludzie chcą przedstawić., Nie sugeruję, że rezygnujesz z mediów społecznościowych; po prostu bierz to oszczędnie i z przymrużeniem oka.
3. Odporność na podziw
niesamowite rzeczy dzieją się wokół ciebie każdego dnia, jeśli tylko wiesz, gdzie szukać. Technologia wystawiła nas na tak wiele i uczyniła świat o wiele mniejszym. Jednak jest minusem, o którym nie mówi się zbyt wiele: ekspozycja podnosi poprzeczkę, czego potrzeba, aby być awestricken. A to szkoda, ponieważ niewiele rzeczy jest tak podnoszących na duchu, jak doświadczanie prawdziwego podziwu. Prawdziwy podziw jest upokarzający. Przypomina nam, że nie jesteśmy centrum wszechświata., Podziw jest również inspirujący i pełen zdumienia, podkreślając bogactwo życia i naszą zdolność zarówno do przyczyniania się do niego, jak i do tego, by być nim zachwyconym. Trudno być szczęśliwym, gdy wzruszasz ramionami za każdym razem, gdy widzisz coś nowego.
4. Izolowanie się
izolowanie się od kontaktów społecznych jest dość powszechną odpowiedzią na uczucie niezadowolenia, ale istnieje wiele badań, które mówią, że to najgorsza rzecz, jaką możesz zrobić. Jest to ogromny błąd, ponieważ towarzyskie, nawet jeśli nie lubisz go, jest Świetne dla Twojego nastroju., Wszyscy mamy takie dni, kiedy po prostu chcemy wyciągnąć kołdrę na głowę i odmówić rozmowy z kimkolwiek, ale w momencie, gdy staje się to tendencją, niszczy twój nastrój. Zrozum, że kiedy nieszczęście czyni cię aspołecznym, musisz zmusić się, aby wyjść i wmieszać się w tłum. Od razu zauważysz różnicę.
5. Obwinianie
aby być szczęśliwym, musimy czuć się pod kontrolą naszego życia, dlatego obwinianie jest tak niezgodne ze szczęściem., Kiedy obwiniasz innych ludzi lub okoliczności za złe rzeczy, które Ci się przytrafiają, zdecydowałeś, że nie masz kontroli nad swoim życiem, co jest straszne dla Twojego nastroju.
6. Kontrolowanie
trudno być szczęśliwym bez poczucia kontroli nad swoim życiem, ale możesz posunąć się za daleko w przeciwnym kierunku, czyniąc siebie nieszczęśliwym, próbując kontrolować zbyt wiele. Dotyczy to zwłaszcza ludzi. Jedyną osobą, którą możesz kontrolować w swoim życiu, jesteś ty., Kiedy poczujesz dokuczliwe pragnienie dyktowania zachowań innych ludzi, nieuchronnie wybuchnie ci to w twarz i sprawi, że będziesz nieszczęśliwy. Nawet jeśli możesz kontrolować kogoś w krótkim czasie, zwykle wymaga to presji w postaci siły lub strachu, a traktowanie ludzi w ten sposób nie sprawi, że poczujesz się dobrze.
7. Narzekanie
narzekanie jest niepokojące, a także postawa, która je poprzedza. Narzekanie jest samo-wzmacniającym się zachowaniem. Przez ciągłe mówienie—a zatem myślenie-o tym, jak złe są rzeczy, potwierdzasz swoje negatywne przekonania., Podczas rozmowy o tym, co przeszkadza, może pomóc Ci poczuć się lepiej, istnieje cienka linia między narzekanie jest terapeutyczne i napędza nieszczęście. Poza tym, że jesteś nieszczęśliwy, narzekanie odpycha innych ludzi.
8. Imponujące
ludziom spodobają się Twoje ubrania, samochód i twoja fantazyjna praca, ale to nie znaczy, że cię lubią. Próba zaimponowania innym ludziom jest źródłem nieszczęścia, ponieważ nie dociera do źródła tego, co czyni cię szczęśliwym—znajdowania ludzi, którzy cię lubią i akceptują takimi, jakimi jesteś., Wszystkie rzeczy, które zdobywasz w dążeniu do zaimponowania ludziom, nie sprawią, że będziesz szczęśliwy. Jest ocean badań, które pokazują, że rzeczy materialne nie sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Kiedy nabierasz nawyku gonić za rzeczami, prawdopodobnie staniesz się nieszczęśliwy, ponieważ poza rozczarowaniem, którego doświadczasz, gdy je zdobędziesz, odkrywasz, że zdobyłeś je kosztem prawdziwych rzeczy, które mogą cię uszczęśliwić,takich jak przyjaciele, rodzina i dbanie o siebie.
9., Negatywność
życie nie zawsze pójdzie tak, jak chcesz, ale kiedy do tego dojdzie, masz te same 24 godziny w ciągu dnia, co wszyscy inni. Szczęśliwi ludzie liczą swój czas. Zamiast narzekać na to, jak rzeczy mogły być lub powinny być, zastanawiają się nad wszystkim, za co muszą być wdzięczni. Następnie znajdują najlepsze dostępne rozwiązanie problemu, rozwiązują go i idą dalej. Nic tak nie napędza nieszczęśliwości jak pesymizm., Problem z pesymistycznym nastawieniem, oprócz szkód, jakie wyrządza Twojemu nastrojowi, polega na tym, że staje się samospełniającą się przepowiednią: jeśli oczekujesz złych rzeczy, bardziej prawdopodobne jest, że dostaniesz złe rzeczy. Pesymistyczne myśli są trudne do otrząśnięcia, dopóki nie rozpoznasz, jak nielogiczne są. Zmuś się do spojrzenia na fakty, a zobaczysz, że nie jest tak źle, jak się wydaje.
10. Zaniedbanie wyznaczania celów
mając cele daje nadzieję i możliwość patrzenia na lepszą przyszłość, a praca nad tymi celami sprawia, że czujesz się dobrze o sobie i swoich umiejętnościach., Ważne jest, aby wyznaczać cele, które są trudne ,konkretne (i mierzalne) i kierowane przez osobiste wartości. Bez celów, zamiast uczyć się i doskonalić się, po prostu zastanawiasz się, dlaczego rzeczy nigdy się nie zmieniają.
11. Poddanie się strachowi
strach to nic innego jak utrzymująca się emocja napędzana twoją wyobraźnią. Niebezpieczeństwo istnieje. To niewygodny przypływ adrenaliny, który dostajesz, gdy prawie stajesz przed autobusem. Strach to wybór. Szczęśliwi ludzie wiedzą o tym lepiej niż ktokolwiek inny, więc rzucają strach na jego głowę., Są uzależnieni od euforycznego uczucia, jakie uzyskują po pokonaniu swoich lęków.
Kiedy wszystko zostanie powiedziane i zrobione, będziesz lamentował szanse, że nie wziąłeś znacznie więcej niż Twoje porażki. Nie bój się ryzykować. Często słyszę, jak ludzie mówią: „co jest najgorszą rzeczą, która może Ci się przytrafić? Czy to cię zabije?”Jednak śmierć nie jest najgorszą rzeczą, która może Ci się przytrafić. Najgorsze, co może Ci się przytrafić, to pozwolić sobie umrzeć w środku, kiedy jeszcze żyjesz.
12. Pozostawiając teraźniejszość
jak strach, przeszłość i przyszłość są produktami twojego umysłu., Żadna ilość winy nie może zmienić przeszłości, ani ilość niepokoju nie może zmienić przyszłości. Szczęśliwi ludzie to wiedzą, więc skupiają się na życiu w chwili obecnej. To niemożliwe, aby osiągnąć swój pełny potencjał, jeśli jesteś stale gdzieś indziej, nie w stanie w pełni zaakceptować rzeczywistości (dobra lub zła) w danej chwili. Aby żyć chwilą, musisz zrobić dwie rzeczy:
1) Zaakceptuj swoją przeszłość. Jeśli nie pogodzisz się ze swoją przeszłością, nigdy cię nie opuści i stworzy Twoją przyszłość. Szczęśliwi ludzie wiedzą, że jedynym dobrym powodem, by spojrzeć w przeszłość, jest zobaczyć, jak daleko zaszedłeś.,
2) Zaakceptuj niepewność przyszłości i nie stawiaj na siebie niepotrzebnych oczekiwań. Nie ma miejsca na zmartwienia tu i teraz. Jak powiedział kiedyś Mark Twain,
„martwienie się jest jak spłata długu, którego nie jesteś winien.”
łączenie wszystkiego w całość
nie możemy kontrolować naszych genów i nie możemy kontrolować wszystkich naszych okoliczności, ale możemy pozbyć się nawyków, które nie służą żadnemu innemu celowi niż uczynienie nas nieszczęśliwymi.