chcesz uzyskać szersze barki? Następnie wypróbuj ten szybki i skuteczny sposób na masowanie górnej części ciała.
Ten trening jest zaprojektowany wokół „gigantycznych zestawów”, które mają na celu uderzenie w mięśnie ramion pod różnymi kątami i osiągnięcie przerostu—co przekłada się na ogromne przyrosty wielkości mięśni i szybko.
Ten trening nie jest jednak dla slackerów—wykonasz cztery ćwiczenia bez okresów odpoczynku pomiędzy, aby zmaksymalizować wyniki.,
wskazówki:
trening jest zestawem czterech ćwiczeń, który łączy różne wzorce obciążenia i prędkości ruchu. Jeśli nie czujesz się komfortowo z czystym wysokim pociągnięciem, możesz zastąpić go pionowym rzędem sztangi do klatki piersiowej. Jak zaczniesz zmęczenie w późniejszych rundach, podczas napowietrznej Prasy, upewnij się, aby uniknąć pochylania się do tyłu i nadrzędnych pleców. Spróbuj umieścić jedną stopę przed drugą, co pomoże Ci pozostać w pozycji pionowej, i cue się do dokręcenia brzucha i utrzymać żebra mocno.
Zobacz ile rund możesz wybić w 15-minutowej sesji.,
aby uzyskać więcej treningów na barki:
Sprawdź 30 najlepszych ćwiczeń na barki wszech czasów, jak można budować duże barki bez ciężarów i najlepszy trening na barki tylko z hantlami.
aby zapoznać się z kompletnym archiwum naszych codziennych quick-hit rutyny, przejdź do mensfitness.com/todaysworkout.