Jeśli jesteś osobą śniadanie, który jest często naciskany na czas rano, prawdopodobnie wiesz, że wysokobiałkowe koktajle mogą być darem niebios. Są one szybkie do rzucania razem (tak długo, jak masz dobry blender) i, tak długo, jak używasz odpowiednich składników, może utrzymać cię zadowolony i energetyzujący przez kilka godzin. Ale w rzeczywistości wybór odpowiednich składników może być wyzwaniem.
najbardziej energetyzujące koktajle zawierają połączenie białka, węglowodanów i tłuszczu., Węglowodany są bezmyślne, ponieważ prawie wszystkie koktajle są wykonane z owoców (które również dostarcza błonnika wypełniającego). A tłuszcz jest wystarczająco łatwy, jeśli masz słoik masła orzechowego leżącego wokół, lub nawet duży kawałek awokado zagęścić rzeczy. Ale koktajle wysokobiałkowe mogą być trochę trudne, zwłaszcza jeśli nie jesteś fanem proszku białkowego.
teraz, żeby było jasne: nie ma nic złego w smoothie otrzymującym białko w postaci proszku. Osobiście jednak nie podoba mi się ten smak. Plus, to kolejna rzecz do mojej listy zakupów., I, oczywiście, te, które smakują najmniej dziwnie dla mnie są również najdroższe. Jeśli jesteś w tej samej łodzi, dobrą wiadomością jest to, że istnieje kilka innych łatwych sposobów, aby przemycić białko do koktajli: grecki jogurt, twarożek lub jedwabiste tofu. Wszystkie dodadzą coś nieco innego do twojego wysokobiałkowego smoothie: grecki jogurt dodaje tylko trochę tangu, twarożek zmieszany z owocami smakuje jak sernik, a mieszane jedwabiste tofu jest soczyste, ale całkowicie bez smaku. Poniżej znajdują się przepisy, które każdy z nich używa jednego z tych trzech źródeł białka., Polecam wypróbować kilka, a następnie decydując się na kilka ulubionych i utrzymując składniki zaopatrzone przez cały czas.
przygody Mela.
Blueberry szpinak Smoothie
Ten napakowany jagodami Grecki Koktajl jogurtowy dostarcza garść zieleni, ale nigdy nie zgadniesz.
Kolacja w Zoo.,
malinowy Smoothie
Jeśli po przebudzeniu chcesz czegoś ekstra żywego, ten koktajl białkowy nabiera koloru z malin, a dodatkowej słodyczy z soku jabłkowego.
uzależnienie od pieczenia Marsha.
bananowy koktajl śniadaniowy
masz super dojrzałe banany, ale nie kochasz pieczenia bananowego chleba? Zamiast tego użyj ich w koktajlach bananowych.
Kolacja w Zoo.,
koktajl Wiśniowy
Ten ekstra owocowy koktajl jest wytwarzany zarówno z całych wiśni, jak i soku wiśniowego.
zdrowy brzoskwiniowy Smoothie
ten koktajl brzoskwiniowy i kremowy nie ma żadnego proszku białkowego (oczywiście), ale dostaje białko zarówno z greckiego jogurtu, jak i mleka.
,
koktajl Czekoladowo-Orzechowy i bananowy
Jeśli uwielbiasz połączenie masła czekoladowo-orzechowego, pokochasz ten deserowy koktajl.
Mango Strawberry Swirl Smoothie
Jeśli chcesz przenieść ten smoothie na wyższy poziom, możesz użyć greckiego jogurtu o Smaku Truskawkowym zamiast zwykłego.
,
Sunrise Breakfast Smoothie
naprawdę nie ma lepszej prezentacji tego wysokobiałkowego, warstwowego koktajlu śniadaniowego.
jak matka jak córka.
koktajl bananowy z masłem orzechowym
na poranki, gdy jesteś bardzo głodny, ten koktajl białkowy jest dość ciężki na pyszne, napełniające masło orzechowe.
,
Sernik Truskawkowy Smoothie
Jeśli nigdy nie próbowałeś mieszania twarogu w smoothie, ten przepis na sernik jagodowy smoothie jest doskonałym miejscem na początek. Jest pikantny, kremowy i wystarczająco słodki.
Kuchnia Gidget.
koktajl z twarogu Malinowo-brzoskwiniowego
gdy już odkryjesz, jak bezproblemowe jest mieszanie twarogu w koktajle, będziesz chciał eksperymentować z nowymi kombinacjami, takimi jak ten koktajl malinowo-brzoskwiniowy.,
Kuchnia Gidget.
Blueberry Cottage Cheese Smoothie
Ten smoothie smakuje jak lato, ale łatwo jest zrobić o każdej porze roku. Kup mrożone jagody następnym razem, gdy wejdziesz do sklepu spożywczego, i możesz to wyrzucić razem w około minutę.
z naszymi najlepszymi.
Berry Tofu Smoothie
możesz nie myśleć o jedwabistym tofu jako składniku smoothie, ale nadszedł czas, aby to zmienić., Jest niedrogi, wytrzyma długo w lodówce i jest bez smaku po zmieszaniu z owocami i innymi składnikami.
14.Koktajl bananowo-orzechowy z masłem orzechowym
oprócz jedwabistego tofu dla kremowości i białka, ten koktajl bananowo-PB ma płatki owsiane zmieszane z pełnoziarnistym dobroci.
,
Vegan Energy Berry Smoothie
niezależnie od tego, czy jesz dietę na bazie roślin, ten wegański smoothie to pyszny i energetyzujący sposób na rozpoczęcie dnia.
bananowy koktajl kakaowy
znowu jedwabiste tofu jest sekretnym składnikiem tego słodkiego koktajlu. Jeśli chcesz jeszcze bardziej czekoladowy smak, wrzucić kilka stalówek kakao extra wegańskie crunch.
miłość i Zest.,
bita Banana twarożek Smoothie
ten sernik-y smoothie może być najbliżej można dostać się do posiadania milkshake na śniadanie. (Bez, no wiesz, zjedzenia koktajlu mlecznego na śniadanie.)