To była tylko kwestia czasu, aż pojawi się syndrom oka, który jest bezpośrednio związany z nowoczesnym ludzkim nawykiem nieustannego wpatrywania się w ekrany komputerów i urządzeń przez wiele godzin. Ten współczesny zespół oczu dotyka tych, którzy koncentrują się na ekranach przez cały dzień w ramach pracy lub studiów. Wpływa to również na wzrok i komfort oczu tych, którzy godzinami patrzą na swoje telefony.,
niezależnie od przyczyny, digital eye strain (DES) jest bardzo realnym zjawiskiem, które zostało zgłoszone przez 31 procent Amerykanów i ponad dwa razy więcej millenialsów. Stan ten nazywany jest również „syndromem widzenia komputerowego” i nie jest zabawny.
zrozum przyczyny DES
nie ma jednego powodu, dla którego twoje oczy mogą zacząć czuć suchość i swędzenie po gapieniu się na komputer przez cały dzień. Nie ma jednego łatwego do zidentyfikowania powodu, dla którego wzrok rozmywa się po przewijaniu mediów społecznościowych na tablecie przez cały wieczór., Prawda jest taka, że istnieje wiele powodów, dla których korzystanie z urządzenia wpływa na twoje widzenie i komfort oczu.
Gdy odpowiednie badanie oka wyklucza problemy, takie jak jaskra, krótkowzroczność i astygmatyzm, należy rozwiązać problemy wpływające na wzrok w miejscu pracy. Siedzisz za blisko ekranu? Eksperci radzą być co najmniej na odległość.
może być konieczne wyświetlenie tekstu większą czcionką lub dostosowanie wysokości biurka, krzesła lub ekranu komputera. Pod jakim kątem oglądasz urządzenie?, Celuj pod kątem w dół od oczu do urządzenia, zwykle pod kątem około 15 lub 20 stopni. Usiądź prosto, upewniając się, że nie musisz się garbić ani rozciągać, aby zobaczyć monitor.
zaopatrz się w przedmioty, aby zmniejszyć DES
specjalne okulary zdecydowanie pomagają, ale być może będziesz musiał zainwestować w inne pomocne przedmioty, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo lub wpływ DES. Ponieważ nadmierne odblaski są jedną z przyczyn zespołu widzenia komputerowego, zmniejsz odblaski w swoim otoczeniu za pomocą zasłon blokujących pomieszczenie.,
Jeśli lampa jest źródłem olśnienia, kup ciemniejszy abażur lub przesuń lampę w miejsce, w którym nie świeci na ekranie. Kup chusteczki przyjazne dla monitorów i urządzeń, aby ekrany były wolne od smug i zanieczyszczeń.
następnym razem, gdy będziesz w aptece, weź żelowe maseczki pod oczy, które włożysz do lodówki, aby odświeżyć Oczy. Poproś optometrystę, aby polecił krople do oczu, które pomagają utrzymać wilgotne oczy. Jeśli masz alergie, podjąć kroki w celu zmniejszenia pyłków w swoim środowisku, i pamiętaj, aby wziąć leki przeciwhistaminowe zgodnie z zaleceniami.,
załóż okulary komputerowe
możesz zakupić specjalne okulary komputerowe lub zlecić okuliście stworzenie dla Ciebie niestandardowej pary okularów. Okulary te mają takie funkcje, jak soczewki antyodblaskowe i soczewki, które filtrują niebieskie światło emitowane przez urządzenia.
wiele okularów komputerowych jest zabarwionych na Żółto. Pomaga to zwiększyć kontrast między literami i tłem na ekranach urządzeń. Dostępne są również soczewki progresywne, które pozwalają łatwo przejść od patrzenia na komputer do czytania książki lub oglądania czegoś w oddali.,
ale okulary nie będą działać, jeśli ich nie założysz. Jeśli to możliwe, zostaw jedną parę okularów komputerowych w domu i jedną parę w pracy, aby zawsze mieć je pod ręką.
kompromisy, aby zapisać swoje oczy
Ustaw limity na sobie podczas korzystania z komputera lub urządzeń. Wyjdź poza zasadę 20-20-20, która jest radą, aby poświęcić 20 sekund, aby spojrzeć na coś oddalonego o 20 stóp co 20 minut. Daj oczom rutynowe przerwy od urządzeń w ogóle.
wyjdź na łono natury bez telefonu lub wybierz się na spacer bez tabletu i pozwól swoim oczom ogarnąć cały otaczający cię świat., Pozwalając swoim oczom cieszyć się okresowymi wakacjami z małych ekranów w swoim życiu, ćwiczysz mięśnie oczu. Stają się silniejsze, gdy patrzysz na chmury, drapacze chmur i odległe góry.
pamiętaj, aby mrugać także patrząc na swoje urządzenia. Ze względu na sposób, w jaki ludzie czytają tekst na komputerach, mają tendencję do mrugania oczami znacznie rzadziej. Jest to jeden z powodów, dla których twoje oczy mogą wyschnąć i swędzić po długim patrzeniu na telefon lub laptop. Mrugając, odświeżasz Oczy naturalnym smarem.,
w większości przypadków DES rozwiązuje się po odstawieniu okresu odpoczynku od ekranów. Okulary komputerowe często pomagają, gdy musisz wpatrywać się w urządzenie przez długi czas. Jeśli twój problem wynika z innego podstawowego problemu oczu, leczenie specjalne lub okulary dla tego problemu może rozwiązać DES zbyt.
terapia wzrokowa jest czasami przepisywana osobom, które mają trudności z koncentracją i percepcją głębi. Prosta para okularów nie wystarczy, aby rozwiązać te problemy lub problemy związane z osłabieniem lub degeneracją mięśni oczu.,
Jeśli podejrzewasz, że cierpisz na DES lub zespół widzenia komputerowego, skontaktuj się z ekspertami od wzroku w ogóle o oczy, aby zaplanować pełne badanie wzroku. Diagnozujemy i pomagamy korygować problemy z widzeniem od DES do krótkowzroczności za pomocą stylowych i ochronnych okularów na receptę.