30 chicken recipes under 300 calories

Spiced chicken pilaf with mint yoghurt

użyj resztki kurczaka (i ryżu, jeśli masz go) w tej zdrowej kolacji dla dwóch osób, a następnie podawać z dollop kremowy jogurt grecki.

fricassee z kurczaka, grzybów i estragonu

fricassee to danie francuskie, które polega na gotowaniu mięsa lub warzyw w kremowym sosie. Brzmi pobłażliwie i tak jest, ale stworzyliśmy nieco lżejszą wersję dla 238 kalorii na porcję-która nadal zawiera podwójny krem!,

briouaty z kurczaka
te chrupiące paczki ciast to bogate nadzienie z kurczaka, moreli, miodu, szafranu i świeżych ziół owinięte warstwami ciasta filo. Chociaż wiemy, że nie są to posiłek, są one poniżej 300 kalorii na paczkę, więc pomyśleliśmy, że podzielimy się nimi tutaj i tak …

Extra special Coronation chicken

częścią tego, co sprawia, że ten przepis na sałatkę z kurczaka coronation jest tak wyjątkowy, są sprytne zwroty akcji, które włączyliśmy, aby uczynić go trochę lepszym dla Ciebie., Kurczak marynowany jest w przyprawach, jogurcie i cytrynie, grillowany aż do spalenizny, a następnie skropiony w orzeźwiającym sosie jogurtowym. To pyszne i mniej niż 200 kalorii na porcję!

kurczak piri piri

Diana Henry ' s Piri chicken przeniesie Cię do słonecznej Portugalii z mieszanką czerwonej papryki, chilli, oregano i świeżej cytryny. Uwielbiamy podawać z chrupiącą sałatką i smażonymi ziemniakami lub rustykalnym chlebem.

5-przyprawowe szaszłyki z kurczaka z szybkim chow mein
Przygotuj speedy chow mein z lepkimi chińskimi szaszłykami z kurczaka w zaledwie 20 minut (naprawdę jest to możliwe).,

Sałatka Cezara z kurczakiem i zieloną fasolą
dzięki tej sałatce Cezara wszystko wróciło do normy. Wciąż ma wszystkie kultowe smaki klasycznego dania-pomyśl o chrupiącej sałacie gem, parmezanie, anchois i cytrynie-ale z dodatkiem zielonej fasoli i nieco lżejszym dressingiem.

Sticky chicken stir-fry
Jeśli nie masz czasu marynować kurczaka, to ok. Zastosowane w tym daniu składniki o dużym smaku zapewnią, że efekt końcowy będzie nadal naprawdę smaczny.,

Bang bang chicken salad

Bang bang chicken to chińskie danie z zimnego kurczaka skropionego w orzechowym sosie, tradycyjnie sprzedawane jako jedzenie uliczne. Oto w formie sałatki, w której graliśmy na orzechowych smakach oryginalnego dania z sosem z masła orzechowego i chrupiącymi warzywami julienned.

Kurczak korma

jogurt i mielone migdały nadają temu przepisowi Korma wspaniałej kremowości tylko 290 kalorii na porcję.,

kurczak Chilli z sałatką z ogórków
kurczak w sosie Harissa, sałatka z ogórków kiszonych i gotowany na parze ryż jaśminowy to proste, ale aromatyczne połączenie w tym niedrogim przepisie na kolację.

ciepła sałatka z kurczaka, grzybów i jęczmienia
jęczmień perłowy jest pożywnym, wszechstronnym i niedrogim składnikiem, którego można użyć we wszystkim, od risottos po sałatki. Wypróbuj ten jesienny przepis – użyliśmy odżywczych i łatwych do znalezienia składników, więc możesz zrobić z tego zszywkę w połowie tygodnia.,

Tajskie zielone curry z kurczakiem i zieloną fasolką
pełnotłuste mleko kokosowe, sos rybny, pachnąca pasta curry i mnóstwo kolendry nadają temu tajskiemu zielonemu curry cały smak-i nadal tylko 208 kalorii na porcję.

aromatyczna zupa z makaronem pho z kurczaka
zrób tę 10-minutową zupę w stylu pho, gdy potrzebujesz czegoś odżywczego-teraz.

Jerk chicken with kalafior rice and peas
Dodaj smugę Karaibskiego smaku do swojego talerza dzięki tej potrawie Jerk chicken. Podaliśmy go z kalafiorowym ryżem i groszkiem dla pożywnego, niskokalorycznego głównego.,

bulion z kurczakiem i pęczkiem jęczmiennym
zrób to na dzień wypłaty dzięki łatwemu w użyciu bulionowi z pęczkiem jęczmiennym, mrożonym groszkiem i zimowymi warzywami.

Stir-fry z kurczakiem, imbirem i sosem ostrygowym
w tym 15-minutowym stir-fry możesz użyć dowolnych warzyw, które lubisz – im więcej tym weselej!

Chunky chilli chicken soup

używanie kurczaka zamiast wołowiny w tym chunky chilli przepis natychmiast obniża zawartość tłuszczu, jeśli szukasz lżejszego sposobu, aby cieszyć się tym pocieszającym klasykiem. Podawać z odrobiną sera cheddar i kwaśnej śmietany, aby zakończyć danie.,

Sałatka z kurczaka w sosie sojowym
sos sojowy, miód i olej sezamowy to trzy składniki, które każdy domowy kucharz powinien mieć, jeśli chodzi o stworzenie dużego smaku w kilka minut! Użyj ich w tym lepkim przepisie na kurczaka, podawane z chrupiącą sałatką i sosem limonkowym.

kurczak w stylu Baluchi sajji
kolacja z pieczonym kurczakiem z różnicą, danie z kurczaka w stylu Baluchi Sumayya Usmani wykorzystuje unikalną, ale fantastyczną mieszankę przypraw (sajji masala), aby stworzyć smak, jakiego nigdy wcześniej nie próbowałeś.

gorący i kwaśny rosół
kolacja dla jednej osoby?, Poczęstuj się miseczką naszego gorącego i kwaśnego rosołu.

szybka zupa z soczewicy, kurczaka, wiosennej zieleni i brokułów
w tej odżywczej zupie wiosennej sięgnij po codzienną dawkę warzyw. Jest bogaty w białko i błonnik, abyś czuł się pełny.

kurczak i orzechy nerkowca
jest coś tak bogate i satysfakcjonujące o właściwym przepis z kurczaka nerkowca i ten naprawdę trafi w miejsce. Zachowaj światło i podawaj tak, jak jest, lub sparuj z makaronem jajecznym, aby zakończyć posiłek.

tacka z kurczakiem i warzywami
nie możesz pokonać tacki dla łatwości (i minimalnego zmywania!,) Spróbuj tego z udek kurczaka bez kości, dużo warzyw i garść świeżej mięty.

letni kurczak
do tego letniego kurczaka potrzeba tylko pięciu składników (z wyłączeniem oliwy z oliwek). To danie będzie również działać dobrze z pieczonego dorsza: po prostu piecz warzywa do miękkości, a następnie siedzieć filety z dorsza na wierzchu, skropić olejem i piecz przez kolejne 5-10 minut, aż gotowane.

30-minutowe curry z kurczakiem i kalafiorem
smaczna opcja, jeśli stosujesz dietę 5:2. Plus, zawiera 3 z twojego 5-a-day!

zapiekanka z kurczakiem i fasolą
gulasz dla dwojga?, Mamy na to przepis. Ten pakowany w białko obiad jest niskotłuszczowy i bogaty w błonnik dzięki fasoli i warzywom. W bardziej głodne dni podawać z ziemniakami.

przyprawiony kurczak z kalafiorem kuskus

przygotuj ten obiad dla jednego w zaledwie 20 minut i poczuj się dobrze wiedząc, że w jednym posiłku zjadłeś mnóstwo codziennych warzyw.

sałatka z wędzonym kurczakiem i fasolką runner bean

fasolka Runner i wędzonym kurczakiem są skropione domową salsą verde w tym przepisie sałatki letniej.,

zdrowszy kurczak satay
duża część kalorii w satay pochodzi z masła orzechowego, więc dobrą porcję zastąpiliśmy jogurtem naturalnym. Zwiększając ilość innych tradycyjnych składników, nadal otrzymujesz autentyczny smak, ale bez tak wielu kalorii.

Share

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *