dużo żonglujesz w dzisiejszych czasach? Jeśli masz mało czasu, by ugotować zdrową kolację, mamy Cię. Po prostu odstaw maksymalnie godzinę i możesz mieć zbilansowany posiłek na stole lub na resztki obiadów przez cały tydzień. Tutaj są obiady low-carb tak dobre, że po prostu może rzucić te Menu dostawy na dobre.
1. Whole30 In-N-Out Burger: możesz naprawdę przekształcić hamburgera w zwierzęcym stylu Whole30 w arcydzieło, aż do niskosłodzonego specjalnego sosu i chrupiącego zawijania sałaty., Dodać karmelizowaną cebulę przed czasem, aby zmniejszyć całkowity czas gotowania. (via Brit + Co)
Makaron spaghetti Squash
2. Makaron spaghetti Squash: zrób trzy różne sosy do makaronu-podstawowy pomidor, pesto z rukoli i cytrynowa ricotta — a będziesz podekscytowany jedzeniem spaghetti squash przez cały tydzień. (via Brit + Co)
klopsiki z kurczaka Keto Ricotta
3. Klopsiki z kurczaka Keto Ricotta: bogaty kurczak z ciemnego mięsa tworzy Gwiezdne klopsiki z mąką migdałową, gęstą śmietaną oraz parmezanem i serem ricotta., Podawaj je z piecz ± cymi warzywami lub ulubionym substytutem makaronu o niskiej zawartości węglowodanów. (via Brit + Co)
4. Keto Steak Cheese-Shell Tacos: najlepszą częścią tego przepisu( drugi po chrupiące cheddar taco shells, oczywiście) jest resztki taco-przyprawione stek, który można wykorzystać do sałatek, okłady i inne obiady. (via Brit + Co)
5. Sheet-Pan Shrimp Fajitas: Garlicky marynowane krewetki trzeba tylko 8 minut w piekarniku, aby utworzyć obfity akompaniament do pieczonej papryki i cebuli, riced kalafior, i wszelkie składniki low-carb pod słońcem., (via Brit + Co)
6. Blackened Chicken and Avocado Salad: ta popularna na Pintereście sałatka zyskała sławę z wielu powodów, ale delikatny 20-minutowy kurczak na wierzchu może być najbardziej atrakcyjny. (przepis via North South Blonde; zdjęcie via Brit + Co)
7. Pieczony dorsz z chrupiącymi migdałami: Pomiń typową pierś z kurczaka na rzecz zdrowego serca dorsza, pokruszonego migdałami i parmezanem i podawanego z cytrynowym sosem jogurtowym. (via Brit + Co)
8., Chrupiące udka z kurczaka z sosem miodowo-cytrynowym: żadna część aromatycznych udek z kurczaka nie marnuje się w tym naczyniu z jedną patelnią, co sprawia, że sos do patelni z resztek soków z kurczaka, masła, czosnku, miodu i soku z cytryny. (via Brit + Co)
9. Paleo Instant-Pot Orange Chicken: możesz zrobić tego zdrowego kurczaka pomarańczowego szybciej, niż można go złapać z Panda Express. Wersja przyjazna diecie wykorzystuje cukier kokosowy i skórkę pomarańczową, aby odtworzyć cytrusową słodycz klasyki, a proszek maranty utrzymuje charakterystyczną chrupiącą skórkę. (via Brit + Co)
10., Serowy czosnek pieczone szparagi: kiedy jesteś spragniony chleb czosnkowy, ubij ten szalenie serowy stronie zamiast. To daje zarówno dawkę zieleni i Tony garlicky smak. (via Cafe Delites; zdjęcie via Brit + Co)
11. Ketotarian Alfredo Zoodles: to kremowe danie zoodle, wypełnione bezmlecznym sosem „alfredo” z orzechów macadamia, udowadnia, że dieta keto-wegetariańska jest zarówno możliwa, jak i pyszna. (via Brit + Co)
12. Pan-Seared Dover Sole z maślanym sosem kaparowym: Użyj tej techniki patelni do pieczenia ulubionych chudych ryb, takich jak tilapia lub Bass w paski., Kiedy szybki sos pan masła, kapary, sok z cytryny, czosnek, i świeże zioła jest zaangażowany, nie można się pomylić. (via Brit + Co)
13. Paleo Shepherd ' s Pie: nie pozwól, aby polewa z kalafiora sprawiła, że jesteś sceptyczny. To zdrowsze podejście do klasycznego ciasta pozostaje tak samo pocieszające z obfita mielona wołowina i delikatne warzywa, aromatyzowane cebulą, kminkiem, kolendrą i czerwoną papryką. (via Brit + Co)
14. Keto kalafior Rice Bowl: wykonaj te konfigurowalne miski „ryżowe”, gdy musisz wyczyścić lodówkę z szans i końcówek, takich jak resztki mięsa, warzywa i przyprawy., (via Brit + Co)
15. Kurczak Cacciatore z makaronem z cukinii: przenieś się na włoską wieś z tym żywym daniem z grzybów, pomidorów i ziół. (via the Whole30 Slow Cooker; fot. Via Ghazalle Badiozamani)
16. Keto Ramen Zoodles: Zamiana tradycyjnych makaronów na kluski z cukinii pozwala cieszyć się bogato aromatyzowanym ramenem, chrupiącym brzuchem wieprzowym, jajkiem jammy i wszystkim, bez wzdęć. (via Brit + Co)
17., Mini Cloud-Bread Pepperoni Pizzas: Cloud bread, cudowna mieszanka pieczonych jaj, sera i śmietany tatarskiej, zaspokaja apetyt keto dietetyków na całym świecie. Lubimy to najlepiej z sosem do pizzy, więcej sera i dużo pepperoni. (via Brit + Co)
18. Low-Carb Egg in a Basket: nie przegapisz chleba w tej wersji toad in the hole o niskiej zawartości węglowodanów, ponieważ jego kalafiorowa skorupa smakuje jak chrupiący ser.
19., Halibut en Papillote z cytryną, grzybami i prażonym olejem sezamowym: to zdrowe danie z ryb wypełnia Twoją kuchnię aromatami imbiru i prażonego oleju sezamowego — a nawet sprawia, że halibut smakuje olśniewająco. (przez czystą płytkę: jedz, Resetuj, lecz; zdjęcie przez Ditte Isager)
20. Serowy boczek brukselka: gdy potrzebujesz miskę makaronu i sera, ten boczek-y brukselka w gęstym sosie serowym ograniczy apetyt. (via Brit + Co)
21., Instant-Pot chiński kurczak sezamowy: zjedz ten wszechstronny kurczak z dodatkiem warzyw na kolację i po prostu podgrzej następnego dnia na sałatkę lub sałatę. (via the Whole30 Slow Cooker; photo via Ghazalle Badiozamani)
22. Zdrowe muffinki jajeczne na śniadanie: łatwe śniadanie jajeczne na kolację? Mówimy, yass proszę. (via Brit + Co)
23. Klopsiki nadziewane serem Keto: to niesamowite, jak daleko może zajść mały posiłek migdałowy i cukinia zamiast chleba i … cóż, więcej chleba. Ten przepis jest szybki, low-carb, i oh-so-filling na kolację w tygodniu wygrać.,
24. Zmiażdżona brukselka: Weź udział w pysznych warzywach uduszonych mozzarellą i parmezanem i osiągnij ketozę bez utrzymującego się głodu. (via Brit + Co)
L
25. Lemon Miso Spring Green Soup: dla bardzo zdrowego resetu wybierz zupę z warzywami. Ta wiosenna mieszanka jest równie smaczna, jak pożywna, szybka i niska w węglowodanach. (via Brit + Co)
26. Keto Cheese Ball: Jedzenie dla jednego? Ten przepis jest doskonałą odpowiedzią na lekki obiad, który jest tak dobry (lub lepszy) jak pieczony ziemniak. (via Brit + Co)
27., Łosoś z brązowym masłem z kaparami i pomidorami: prosty, czysty i tak smaczny! Wybierz szybko smażonego dzikiego łososia z zaledwie kilkoma podstawowymi składnikami i ciesz się smakiem BIG time. (via Brit + Co)
28. Bang Bang kalafior: kto potrzebuje ziemniaków, kiedy cauli zrobi sztuczkę zamiast! To proste danie świetnie sprawdza się na kolację lub jako dodatek — wybierasz. (via Brit + Co)
29. Whole30 Instant Pot „pieczony” Przepis Zupa ziemniaczana: Kremowa zupa komfort w najlepszym wydaniu, ten Whole30 zatwierdzony przepis jest rzeczywiście wykonane z nerkowców i drożdży odżywczych zamiast nabiału!, To Podwójna Wygrana dietetyczna! (via Brit + Co)
30. Warzywa zimowe & Sałatka cytrusowa: chrupiąca sałatka to idealna Kolacja, gdy potrzebujesz tylko lekkiego posiłku. Ten kolorowy przepis zawiera sos tahini-imbir, który jest całkowicie bomba dot com. (via Brit + Co)
Znajdź więcej niesamowitych przepisów sprawdź stronę żywności Brit + Co.
Ten artykuł został zaktualizowany z poprzedniego postu opublikowanego w czerwcu 2019.