30 żywność i fakty, aby zwiększyć swój mężczyzna sperm count naturalnie

istnieje wiele naturalnych sposobów, aby poprawić płodność swojego człowieka, od jedzenia plemników-count-Zwiększenie Żywności do przyjmowania suplementów kwasu foliowego. Zebraliśmy porady ekspertów i porady, jak zwiększyć liczbę plemników prosto, naturalnie i skutecznie.

kiedy starasz się o dziecko, jest to droga dwukierunkowa., Istnieje wiele rzeczy twój partner może zrobić, aby pomóc proces poczęcia i zwiększyć jego liczbę plemników.

w przeciwieństwie do kobiet, które rodzą się ze wszystkimi jajami, jakie kiedykolwiek będą miały, mężczyźni zawsze produkują nowe plemniki. Oznacza to, że niewielkie zmiany w jego diecie i stylu życia mogą szybko zmienić.

jak zwiększyć liczbę plemników

według eksperta płodności i położnej Zita West, założyciela kliniki płodności Zita West, jeśli twój mężczyzna ma niską liczbę plemników, istnieje na pewno kilka wymian i zmian, które mogą pomóc poprawić jego pływaków…,

rzuć palenie

to poważna sprawa, udowodniono, że palenie zmniejsza liczbę plemników nawet o 23%, więc jeśli starasz się o dziecko, teraz może być czas, aby przekonać go do rzucenia. Jeśli nie może zerwać z nałogiem, zachęć go do zasięgnięcia porady i wsparcia. „Palenie wyczerpuje organizm niezbędnych składników odżywczych do produkcji plemników” – mówi Zita.

nie chcesz też niepokoić się oparami dymu z drugiej ręki, gdy jesteś w ciąży-lub gdy masz dziecko. Wszyscy wygrywają.,

Ogranicz alkohol

nie sugerujemy, że po pracy musi się pożegnać z kuflem, ale może ogranicz pijackie wieczory…

„badania wykazały, że czas zajścia w ciążę jest krótszy, gdy alkohol jest usuwany z równania, ale jest to trudne, ponieważ czasy poczęcia różnią się dla różnych ludzi i tak” – mówi Zita. Sugerowałbym ograniczenie tego do sześciu jednostek lub mniej na tydzień i porzucenie binges.,'

upewnij się, że ma wystarczająco dużo snu

chociaż sen może nie być bezpośrednio związany z liczbą plemników, jest to ważna część upewniania się, że jego ciało jest zdrowe, więc upewnij się, że wyłączasz się wystarczająco wcześnie!

masturbuj się

może się wydawać, że nie powinien tego robić – pomysł marnowania wysokiej jakości towarów i w ogóle – ale regularny wytrysk utrzymuje plemniki ładne i zdrowe.

„Sperma W końcu umiera, jeśli nie jest regularnie uwalniana, co ogólnie szkodzi jej jakości” – mówi Zita. 'Więc, kiedy nie uprawiasz seksu, on może się masturbować.’ .,

Bądź świadomy działania na kolanach

to już prawie żart, kiedy ludzie mówią o poczęciu, ale posiadanie komputera na kolanach przez cały czas naprawdę szkodzi jego płodności.

„powodem, dla którego jego jądra znajdują się na zewnątrz ciała, jest to, że jego sperma pozostaje chłodna, co zapewnia jej skuteczność” – mówi Zita. Laptopy, sauny, wanny z hydromasażem, a nawet ciasne bokserki powodują przegrzanie, które uszkadza jego spermę.,'

unikaj niektórych leków

to bardzo ważne, że twój partner ma czat do swojego lekarza rodzinnego przed przerwaniem jakiegokolwiek kursu medycyny, ale niektóre leki na receptę są znane, aby zmniejszyć zdrową produkcję spermy.

należą do nich niektóre antybiotyki, anty-androgeny, leki przeciwzapalne, leki przeciwpsychotyczne, kortykosteroidy, steriody anaboliczne, egzogenny testosteron i metadon.

w większości przypadków, gdy osoba przestaje przyjmować lek jego sperma powróci do normy lub wzrośnie, ale warto sprawdzić u lekarza rodzinnego, jeśli masz jakiekolwiek obawy.,

ćwiczenia

ćwiczenia zapewnią mu zdrowie i dobrą wagę, ale najlepiej nie przesadzać. „Ćwiczenie i utrzymanie kondycji jest korzystne, gdy próbujesz zajść w ciążę, ale znowu ważne jest, aby jego jądra się nie przegrzały” – mówi Zita.
' z tego powodu polecam nie zapisywać się na maraton ani nie robić niczego zbyt intensywnego.”

kilka badań z udziałem mężczyzn z nadwagą lub otyłością wykazało, że liczba plemników wzrosła po utracie wagi, w niektórych przypadkach nawet o 95%.,

Zmniejsz Stres

łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale podobnie jak u kobiet, stres może wpływać na płodność. Dzieje się tak dlatego, gdy ciało jest zestresowane, oszczędza energię i koncentruje się na przetrwaniu, a nie reprodukcji. Zdrowa dieta i ćwiczenia mogą być dobrym miejscem do rozpoczęcia.

pasja, radość i utrzymywanie hormonów podczas uprawiania seksu są częścią procesu robienia dziecka. Więc, jeśli jego umysł jest gdzie indziej i ściga się z zmartwieniami w pracy, może zasugeruj, że podejmuje działania w celu odstresowania.

„jest wiele technik relaksacyjnych, które mógłby wypróbować, takich jak medytacja” – mówi Zita.,

pomyśl o jego diecie

dieta wypełniona składnikami odżywczymi sprawia, że cała różnica polega na produkcji zdrowego ciasta dla dziecka. „Zachęć go, aby trzymał się z dala od przetworzonej żywności”, mówi Zita. „Świeże owoce, warzywa, mięso i ryby powinny być w menu, ponieważ zawierają składniki odżywcze wspierające płodność, w tym likopen, aminokwasy i witaminę D. zapewnienie mu wystarczającej ilości kwasu foliowego może również pomóc.
kolejny powód do oglądania tego co je? Nadwaga może również powodować nagrzewanie się jąder.

niska liczba plemników jest często związana z niedoborem cynku lub brakiem niezbędnych witamin., Tak, Dokonywanie niektórych zmian żywności może być sprytny sposób, aby zwiększyć liczbę plemników partnera. Dlatego stworzyliśmy listę potraw, których zdecydowanie potrzebujesz, aby dostać się do jego menu „próby poczęcia”…,

8 potraw zwiększających liczbę plemników

dodaj te potrawy do menu tworzenia dziecka, aby zwiększyć swoje szanse na poczęcie:

• ostrygi
• ciemna czekolada
• czosnek
• banany
• brokuły
• szparagi
• orzechy włoskie
• żeń-szeń

ostrygi do produkcji spermy

ostrygi są jednym z najlepszych źródeł cynku twojego mężczyzny, który pomaga w produkcji spermy., Dodatkową zaletą jest to, że są one również afrodyzjakiem, więc załaduj go 15mg dziennie – około 50g ostryg – i będziesz robić dzieci, zanim się zorientujesz! Jeśli twój portfel – lub jego żołądek – nie może się aż tak rozciągnąć, innymi świetnymi źródłami cynku są Indyk, pestki dyni, homary i małże.

ciemna czekolada dla przeciwutleniaczy

ciemna czekolada zawiera aminokwas, który udowodniono, że podwaja objętość spermy i nasienia. Jest również bogata w przeciwutleniacze-wystarczająco, aby konkurować z granatami i jagodami acai., Przeciwutleniacze są świetną bronią przeciwko wolnym rodnikom, nieprzyjemnym cząsteczkom znajdującym się w zanieczyszczeniu i toksynach, które są związane z niepłodnością męską. Ale nie przesadzaj-odchudzanie może powodować nierównowagę w testosteronu, który może obniżyć liczbę plemników twojego mężczyzny. Kilka kwadratów dziennie to dużo.

czosnek na ruchliwość plemników

Jeśli silny aromat nie zniechęca cię do robienia czynu, czosnek jest świetnym dopalaczem dla twojego mężczyzny., Zawiera dwa magiczne elementy-allicynę, która poprawia przepływ krwi do narządów płciowych i chroni plemniki przed uszkodzeniem oraz selen, przeciwutleniacz, który poprawia ruchliwość plemników. Jeden do dwóch goździków dziennie to dobra ilość.

banany na libido

stwierdzono, że banany zwiększają męskie libido i regulują hormony płciowe z powodu enzymu zwanego bromelainą. Są również pełne witamin C, A i B1, które zwiększą zdolność jego organizmu do produkcji spermy.,

Czytaj dalej: najlepsze pozycje seksualne do zajścia w ciążę

brokuły dla optymistów

niedobory witaminy A są częstą przyczyną niskiej płodności, ponieważ brak witaminy A powoduje spowolnienie plemników twojego mężczyzny. Brokuły są pełne witaminy A, podobnie jak czerwona papryka, szpinak, Morele, słodkie ziemniaki i marchew.

szparagi na objętość

szparagi to kolejna broń przeciwko tym paskudnym wolnym rodnikom. Jest również wypełniony witaminą C, która chroni plemniki przed uszkodzeniem i zwiększa ich ruchliwość i objętość – więc twój mężczyzna będzie miał więcej pływaków i będą poruszać się szybciej.,

orzechy włoskie do liczby plemników

kwasy tłuszczowe Omega-3 zwiększają liczbę plemników i zwiększają przepływ krwi do narządów płciowych – a orzechy włoskie są fantastycznym źródłem. Są smaczną przekąską w podróży i można je posypać płatkami zbożowymi lub deserem. Innymi dobrymi źródłami kwasów tłuszczowych omega-3 są kraby, łosoś, kurczak i pestki dyni.

żeń-szeń na testosteron

ten korzeń afrodyzjak jest stosowany w leczeniu niepłodności od setek lat. Zwiększa poziom testosteronu i zwiększa przepływ krwi do narządów płciowych, a niektórzy twierdzą, że leczy nawet zaburzenia erekcji., Poproś swojego człowieka do picia herbaty z żeń-szenia, lub wziąć suszony korzeń żeń-szenia każdego dnia do zwiększenia TTC.

jakich pokarmów powinni unikać mężczyźni, aby zwiększyć plemniki?

większość tych pokarmów, których należy unikać, nie jest szczególnie zaskakująca – najważniejsze jest, aby jeść i żyć tak zdrowo, jak to możliwe, próbując począć dziecko. Więc, wszystko z umiarem i może wstrzymać jazdę, dopóki nie zajdziesz w ciążę.

przetworzone mięso

kilka badań łączy jedzenie przetworzonego czerwonego mięsa ze zmniejszoną liczbą plemników i zmienioną ruchliwością plemników., Mężczyźni, którzy jedzą „zachodnią” dietę o wysokiej zawartości przetworzonej i śmieciowej żywności, takiej jak pizza, czerwone mięso i chipsy, mają niższą liczbę plemników niż mężczyźni, którzy jedzą diety z mniejszą ilością przetworzonej żywności.

tłuszcze Trans

naukowcy są przede wszystkim zaniepokojeni tłuszczami trans zwiększającymi ryzyko chorób serca. Niestety, obawy nie kończą się na tym. Zwiększone spożycie tłuszczów trans było również związane ze zmniejszoną liczbą plemników.

produkty sojowe

produkty sojowe zawierają fitoestrogeny—związki podobne do estrogenów, które pochodzą z roślin., Pomysł, że soja wpływa na płodność u mężczyzn nie jest nowy, a tam jest coraz więcej badań na nim. Jednak Rada NHS jest taka, że do tej pory nie ma konsensusu z badań co do prawdziwego związku między soją a płodnością u mężczyzn. Chociaż soja jest mało prawdopodobne, aby zdrowi mężczyźni bezpłodni, może mieć znaczący wpływ na mężczyzn, którzy już mają niższą niż średnia liczbę plemników.

pestycydy i bisfenol a (BPA)

zarówno BPA, jak i chemikalia w pestycydach działają jak ksenoestrogeny—chemikalia naśladujące estrogen., Podobnie jak fitoestrogeny w soi, ksenoestrogeny mogą siać spustoszenie w stężeniu plemników.

ten jest trudny do uniknięcia, ponieważ w większości żywności jemy ślady pestycydów i BPA z opakowania, w którym się znajduje. Aby zmniejszyć wpływ może to mieć na plemników, można robić zakupy lokalnie. Kup mięso i ryby od rzeźnika/handlarza rybami, a warzywa z rynku – nie będą siedzieć w plastiku i są bardziej prawdopodobne, że pochodzą od mniejszych producentów, którzy uprawiają bardziej ekologicznie.,

Jeśli wolisz trzymać się supermarketu, zwróć uwagę na produkty ekologiczne (ale pamiętaj, że organiczne nie oznacza braku pestycydów), umyj owoce i warzywa przed jedzeniem i nałóż nawyk usuwania niepotrzebnych plastikowych opakowań podczas rozpakowywania zakupów.

produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu

badania sugerują, że nabiał jest możliwym czynnikiem ryzyka zmniejszonej liczby plemników, potrzebne są więcej badań, ale dowody w dużej mierze podtrzymują korzyści z niskotłuszczowych w porównaniu ze szkodliwym działaniem pełnotłustych produktów mlecznych.

czy ziołowe suplementy faktycznie działają?,

jak w przypadku każdego leku ziołowego, badania nad ziołami płodności i suplementami są ograniczone, ale istnieją pewne nazwy, które pojawiają się podczas patrzenia na płodność.

Witamina D i serum wapnia okazały się mieć wpływ na zdrowie plemników. Badania sugerują, że witamina D może zwiększyć poziom testosteronu.

kozieradka jest lekiem ziołowym związanym ze słabym zdrowiem plemników. Można myśleć o kozieradki jako zioło kulinarne, ale ma również wiele różnych zastosowań leczniczych-w tym zwiększenie liczby plemników.,

w poniższym filmie homeopata płodności Ingefleur wyjaśnia pięć niezbędnych suplementów dla męskiej płodności i jak pomagają one rozwiązać słabą ruchliwość plemników i morfologię.

ginekolog i endokrynolog rozrodczy Chandra Shenoy mówi: „niepłodność może być trudnym problemem do wyleczenia, a nowoczesne interwencje-choć czasami skuteczne – mogą być kosztowne. Nic więc dziwnego, że niektórzy ludzie szukają ziół i suplementów jako możliwego alternatywnego leczenia.

'niektóre wstępne badania wskazują, że witamina C może pomóc w niektórych typach niepłodności kobiet., Potrzebne są dalsze badania, aby wyjaśnić, czy witamina C może poprawić płodność u mężczyzn i kobiet.

’kilka badań sugerowało również, że koenzym Q10 może poprawiać liczbę plemników lub ich ruchliwość, ale nie wykazano, aby zwiększyć szanse zajścia w ciążę.

’kwas foliowy przyjmowany z cynkiem może poprawić liczbę plemników, chociaż ponownie potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, czy ma to wpływ na poczęcie. Upewnij się, że porozmawiasz z lekarzem o ziołach lub suplementach diety, które przyjmujesz lub planujesz przyjmować.,'

chociaż leki ziołowe mogą nie być w stanie magicznie leczyć niepłodność, jako sposób na zwiększenie liczby plemników, to na pewno warto spróbować.

7 faktów o spermie jeśli jesteś TTC

bez spermy świat byłby bardzo samotnym miejscem. Sperma jest jedną z najbardziej niesamowitych rzeczy, które tworzą nasze ciała, a nawet muszą być chronione…

Dowiedz się o dziwnych i wspaniałych cechach, których prawdopodobnie nie wiedziałeś o spermie.,