jest to post gościnny od Emily De La Torre, który praktykuje z Pax Family Counseling w Vancouver, Waszyngton. Aby dowiedzieć się więcej o Emily, możesz sprawdzić ją tutaj.
słysząc ból emocjonalny możemy łatwo przejść do natychmiastowej reakcji, aby go „naprawić”…co nie zawsze jest pomocne. Kiedy ludzie doświadczają bólu, korzystają z bycia wysłuchanym i potwierdzonym poprzez empatię, a nie litość lub współczucie(zobacz różnicę tutaj)., Czasami życzymy sobie dobrze, ale po prostu ciężko nam wymyślić empatyczne stwierdzenia.
często naszą naturalną tendencją jest wyeliminowanie bólu i naprawienie problemu. Chociaż może to być pomocne w niektórych przypadkach, zwykle najlepiej jest współpracować i rozwiązać problem (jeśli jest to pożądane przez osobę cierpiącą) po usłyszeniu i potwierdzeniu bólu.
Kiedy wczuwamy się w innych, dajemy im przestrzeń do procesu, czas, aby poczuć się słyszanym, szansę doświadczyć wsparcia i szansę poczuć się zwalidowanym w swoich uczuciach.,
niektórzy ludzie są obdarzeni zdolnością do empatii z innymi, podczas gdy inni muszą pracować nad poszerzaniem swojego komfortu emocjami. Inni ludzie są zadowoleni z emocji, ale po prostu nie są pewni, jak odpowiedzieć pocieszeniem!
Ta lista jest dla każdego, kto kiedykolwiek miał trudności ze zrozumieniem „co powiedzieć” komuś, kto cierpi.
Ta lista wypowiedzi została zaprojektowana tak, aby zawierała słowa/uczucia dotyczące tego, czego doświadczasz, słysząc ból innej osoby. Te empatyczne stwierdzenia są najlepiej używane, gdy mówi się je z prawdziwego serca.,
31 empatycznych stwierdzeń, które pokazują, że Ci zależy:
- jest ciężko.
- czujesz się zraniony z powodu tego doświadczenia.
- czasami takie rzeczy nie mają sensu.
- słyszę w twoim głosie, że _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
- bardzo mi przykro, że tak się stało.
- chcę podziękować za otwarcie się, aby podzielić się tym ze mną.
- słysząc to, przyprawia mnie o dreszcze.
- mnie też to frustruje.
- ,
- zadałbym te same pytania co Ty, gdybym był w takiej sytuacji.
- takie rzeczy nigdy nie są łatwe.
- to brzmi jak przerażające doświadczenie.
- czy chciałbyś się czymś jeszcze podzielić?
- jest jasne, że to głęboko wpłynęło na Ciebie.
- gdyby _ _ _ _ _ _ _ _ _ mnie też by się bardzo zdenerwowało.
- słyszę cię.
- słyszałem, że zostałeś potraktowany niesprawiedliwie.
- to brzmi ciężko.,
- masz rację, to wcale nie ma sensu.
- mówisz całkowicie sensownie.
- jestem po twojej stronie.
- będę z tobą przez to.
- to brzmi przerażająco.
- ja też bym miał z tym problem.
- jakoś przez to wszystko przechodzisz.
- to rozczarowujące.
- rozumiem, dlaczego tak naprawdę cię to zraniło.
- to brzmi strasznie.
- to musi być irytujące.
- nic dziwnego, że jesteś zdenerwowany.