wybór czekolady na okres
łaknienie menstruacyjne najczęściej występuje w wyniku zmiany poziomu hormonów, choć niedobory minerałów, takich jak magnez i zapotrzebowanie organizmu na energię w tym czasie są również uważane za rolę. To może sprawić, że kuszące, aby zdecydować się na największy kawałek czekolady lub ciasta możliwe jednak, chociaż może to stem apetyt tymczasowo, to na pewno nie zrobi Ci wiele dobrego na dłuższą metę.,
każdy produkt z białej lub mlecznej czekolady będzie pełen cukru, który jest prozapalny, a więc prawdopodobnie pogorszy skurcze miesiączkowe, na które możesz już cierpieć. Oznacza to, że jeśli chodzi o wybór czekolady na okres, rodzaj ma ogromne znaczenie.
niewielka ilość wysokiej jakości czekolady może pomóc w wielu objawach okresu, jednak aby czerpać te korzyści, czekolada musi zawierać co najmniej 60% kakao.,
możesz dodać kakao w proszku do różnych przepisów, w tym naszych solonych kakao i migdałów krówki i nasze kakao i masło orzechowe krówki.
Jeśli chcesz spróbować czegoś takiego, zwróć się do Jana de Vries, aby zaopatrzyć się w proszek kakaowy.
Superfoodies zrobić pyszne jeden, który jest pełen przeciwutleniaczy i błonnika, plus jego 100% wegańskie!,
Jeśli szukasz znacznie szybszej czekolady, Jan de Vries oferuje również Baton kakaowy Lovechock, który jest aż 93% kakao!
To sprawia, że jest to pysznie bogata przekąska, ale z nutą nektaru z kwiatu kokosa, jest też trochę słodyczy!
1 – pomaga złagodzić skurcze
Ok, więc ustaliliśmy, jaki rodzaj czekolady powinieneś wybrać, a także ile powinieneś spożywać, ale w jaki sposób to faktycznie pomaga?
ciemna, bogata w kakao czekolada zawiera magnez, minerał niezbędny w okresie., Skurcze występuje w wyniku napięcia i skurcze w mięśniach, ale magnez może pomóc rozluźnić te mięśnie, pomagając w ten sposób zmniejszyć ból.
nie zalecamy napełniania ciemnej czekolady w celu uzyskania dziennej dawki magnezu – trochę wystarczy. Istnieje jednak wiele innych produktów spożywczych, które zawierają ten minerał w dużych ilościach, takich jak nasiona dyni, jarmuż, szpinak i łosoś. Pamiętaj, że możesz przeglądać nasze przepisy, aby znaleźć pomysły na wykorzystanie tych składników, ale moim ulubionym jest zielony smoothie z kiwi i imbiru!,
2 – poprawia nastrój
nastrój to kolejna rzecz, którą można zakłócić podczas okresu, ponieważ po raz kolejny hormony zaczynają rosnąć i spadać. Możesz znaleźć się coraz zbyt emocjonalne lub zestresowany o rzeczy, które normalnie nie faze jednak, czekolada może pomóc tutaj zbyt!
kiedy jemy czekoladę, zwiększa ona ilość serotoniny i endorfin w organizmie. Poprawia to nasz nastrój, ponieważ w końcu endorfiny są naszymi szczęśliwymi hormonami.,1 Co więcej, istnieje również sugestia, że czekolada może pomóc w zmniejszeniu kortyzolu, naszego naturalnego hormonu stresu, a więc może również podnieść nastrój w ten sposób.
jednak, nie idź binging na czekoladzie od razu, jak jedno badanie wykazało, że te efekty poprawiające nastrój są tymczasowe. W rzeczywistości naukowcy doszli do wniosku, że czekolada łagodzi zły nastrój tylko przez trzy minuty!2 w związku z tym możesz doświadczyć nieznacznej poprawy nastroju w wyniku jedzenia czekolady, ale nie oczekuj prostej poprawki!,
3 – zwalcza zmęczenie
Obok skurczów i wahań nastroju, jestem pewien, że masz świadomość, że niska energia i zmęczenie mogą również stać się problematyczne w okresie. Może to być związane z niskim poziomem żelaza, ponieważ zwykle transportuje tlen w organizmie, jednak minerał jest tracony podczas krwawienia. Oznacza to, że części ciała nie otrzymują tlenu, którego potrzebują, a w rezultacie możesz zacząć czuć się zmęczony i ospały.
istnieje pewna sugestia, że ciemna czekolada może pomóc również tutaj, ponieważ zawiera żelazo, pomagając w ten sposób uzupełnić poziomy, które są tracone podczas krwawienia., Ponadto cukier w czekoladzie szybko przekształca się w glukozę we krwi, co daje wybuch energii, choć tymczasowo.
aby utrzymać poziom żelaza i energii w dłuższej perspektywie, istnieje wiele produktów spożywczych, które mogą pomóc, takich jak soczewica, szpinak, pestki dyni i orzeszki piniowe. Dla smacznej przekąski dlaczego nie spróbować naszych Pumpkin spice breakfast bars?
4 – zapewnia rozproszenie
Jeśli ciemna czekolada nie poprawi skurczu, wahań nastroju lub poziomu energii, to przynajmniej zapewni Ci odwrócenie uwagi od tych rzeczy. W końcu ma pyszny smak!,
adresowanie objawów okresu
czekolada może nie być pierwszym punktem, jeśli chodzi o adresowanie objawów okresu, ponieważ istnieją leki przeciwbólowe, butelki z gorącą wodą i kąpiele bąbelkowe, aby spróbować. Jednak, jak wspomniałem, ważne jest również, aby uzupełnić swój poziom witamin i minerałów w tym czasie.
tutaj przydałby się nasz Balance Mineral Drink. Jest wypełniony magnezem, cynkiem, wapniem i witaminą D, aby pomóc ci radzić sobie z objawami okresu, takimi jak zmęczenie i skurcze., To jednak nie wszystko, ma również pyszny naturalny smak truskawkowy!