w kółko słyszymy, że stres jest niezdrowy. I cała ta rozmowa sprawia, że jesteśmy zestresowani. Oto, jak trochę krótkotrwałego niepokoju może rzeczywiście przynieść korzyści Twojemu mózgowi i ciału.
w kółko słyszymy, że stres jest niezdrowy., I cała ta rozmowa sprawia, że jesteśmy zestresowani. Ale denerwowanie się nie zawsze jest rzeczą złą, mówi Richard Shelton, MD, vice chair for research w Department of Psychiatry na University of Alabama Birmingham; w końcu reakcja organizmu w walce lub locie ma być ochronna, a nie szkodliwa.
tylko wtedy, gdy stres staje się przewlekły lub gdy czujemy, że nie mamy już kontroli nad sytuacją, wpływa to negatywnie na nasze zdrowie i samopoczucie.,
Oto pięć powodów, dla których powinieneś odpoczywać łatwiej, jeśli chodzi o codzienny stres—i jak mały krótkotrwały lęk może rzeczywiście przynieść korzyści Twojemu mózgowi i ciału.
pomaga zwiększyć siłę mózgu
stresory niskiego poziomu stymulują produkcję substancji chemicznych w mózgu zwanych neurotrofinami i wzmacniają połączenia między neuronami w mózgu. W rzeczywistości może to być główny mechanizm, dzięki któremu ćwiczenia fizyczne (stresor fizyczny) pomagają zwiększyć produktywność i koncentrację, mówi dr Shelton. Krótkoterminowe stresory psychologiczne, dodaje, mogą mieć podobny efekt, jak również., Ponadto badania na zwierzętach sugerują, że reakcja organizmu na stres może tymczasowo zwiększyć pamięć i wyniki uczenia się.
RELATED: najlepsze i najgorsze sposoby radzenia sobie ze stresem
może zwiększyć odporność—w krótkim okresie
„gdy organizm reaguje na stres, przygotowuje się na możliwość urazu lub infekcji”, mówi dr Shelton. „Jednym ze sposobów jest wytwarzanie dodatkowych interleukin-substancji chemicznych, które pomagają regulować układ odpornościowy-zapewniając co najmniej tymczasowy zastrzyk obronny.,”Badania na zwierzętach również wspierają ten pomysł: badanie Stanforda z 2012 r. wykazało, że poddanie szczurów laboratoryjnych łagodnemu stresowi spowodowało „masową mobilizację” kilku rodzajów komórek odpornościowych w ich strumieniach krwi.
może sprawić, że będziesz bardziej odporny
nauka radzenia sobie w sytuacjach stresowych może ułatwić zarządzanie przyszłymi, zgodnie z dużym zbiorem badań na temat odporności. To jest idea szkolenia Navy SEAL, mówi dr Shelton-chociaż z pewnością można skorzystać z mniej ekstremalnych doświadczeń, jak również., „Powtarzające się narażenie na stresujące wydarzenia daje szansę na rozwinięcie zarówno fizycznego, jak i psychicznego poczucia kontroli, więc kiedy są w rzeczywistości w walce, nie po prostu się wyłączają” – mówi.
RELATED: 25 zaskakujące sposoby stres wpływa na twoje zdrowie
ten pomysł może być nawet prawdziwe na poziomie komórkowym: 2013 University of California San Francisco badania wykazały, że podczas chronicznego stresu Promuje oksydacyjne uszkodzenia naszego DNA i RNA, Umiarkowany poziom postrzeganego codziennego stresu rzeczywiście wydają się chronić przed nim i zwiększyć „odporność psychobiologiczną.,”
motywuje do sukcesu
dobry stres, znany również w środowisku naukowym jako eustress, może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby wykonać pracę w pracy. „Pomyśl o terminie: patrzy ci to w oczy i pobudzi twoje zachowanie do skutecznego, szybkiego i bardziej produktywnego zarządzania sytuacją”, mówi dr Shelton. Kluczem, jak mówi, jest postrzeganie stresujących sytuacji jako wyzwania, z którym można się zmierzyć, a nie przytłaczającej, niemożliwej do pokonania blokady.,