nic nie krzyczy lato jak dobry pot pod gorącym słońcem, ale jeśli nie wymieniasz płynu tak szybko, jak twoje ciało wypompowuje go z porów, Twój trening na świeżym powietrzu może zostać skrócony przez ospałość, skurcze mięśni, a nawet zagrażające życiu choroby upalne. Skąd wiesz, że jesteś w niebezpieczeństwie?
objawy są różne, ale łagodne odwodnienie często powoduje zmęczenie i wpływa na wyniki sportowe. Odwodnienie pogarsza się, może powodować zawroty głowy, skurcze i zmiany nastroju., Ciężkie odwodnienie zmniejsza pocenie się, co może spowodować przegrzanie organizmu; obniża ciśnienie krwi, co może powodować omdlenie; i może, przewrotnie, utrudnić picie bez wymiotów. Ludzie mogą przetrwać kilka tygodni bez jedzenia, ale kilka dni bez wody często wystarcza, aby spowodować uszkodzenie narządów, a następnie śmierć.
poprosiliśmy Douglasa Casa, Ph.D., exertional heat stroke expert i Chief operating officer w Uniwersytecie Connecticut ' s Korey Stringer Institute, aby wskazać pięć objawów odwodnienia, na które należy uważać podczas ćwiczeń na otwartym powietrzu.,
aby uzyskać dostęp do ekskluzywnych filmów o sprzęcie, wywiadów z gwiazdami i nie tylko, zapisz się na YouTube!