5 powodów, dla których CrossFit prawdopodobnie nie jest odpowiedni dla Ciebie

w przypadku, gdy nie słyszałeś, gry CrossFit odbywają się obecnie od teraz do 28 lipca w południowej Kalifornii, a świat jest dostrajanie się do oglądania tego niezwykle popularnego i rosnącego sportu.

a jeśli nigdy nie oglądałeś ich wcześniej, Gorąco polecam dostrojenie się do gier, które zawierają test niektórych z najsilniejszych sportowców na świecie ponad tydzień niezwykle rygorystycznych wydarzeń sportowych rywalizujących o tytuł najsilniejszych na Ziemi.,

treningi konkursowe obejmują wszystko, od Burpee, przez wspinaczki linowe, po wciągnięcia i pchnięcia psimi zaprzęgami (tak, naprawdę). A siła, wytrzymałość i czysta siła tych sportowców jest naprawdę oszałamiająca.

ale zanim zainspirujesz się sportem podczas oglądania sportowców rywalizujących w telewizji i zdecydujesz się poświęcić temu swoje życie, powinieneś znać dobro—i zło-crossfitu.,

CrossFit może być niesamowity

istnieje wiele naprawdę fajnych rzeczy na temat crossfitu, który obejmuje wiele sprintu, gimnastyki, plyometrii i podnoszenia olimpijskiego (i nie różni się od treningów 12 minut sportowca). Po pierwsze, sport nie jest seksistowski w ogóle, i wita zarówno mężczyzn jak i kobiety na równi, co jest dość niezwykłe, i niesamowicie fajne.

ma również niesamowitą społeczność, z ludźmi wspierającymi się nawzajem bez względu na poziom ich doświadczenia. Ludzie, którzy nigdy nie myśleli, że są atletyczni, stają się twardzielami.,

Co więcej, CrossFit jest wielokierunkowy i koncentruje się na sprawności funkcjonalnej, dzięki czemu możesz lepiej funkcjonować w prawdziwym życiu. I nie ma wątpliwości, że to uczyni cię silnym, szybkim i chudym (o ile dobrze jesz).

ale pomimo wszystkich fajnych części o CrossFit, istnieją pewne nie tak fajne części o jak również, i powody, dla których nie powinny być reklamowane jako idealny, uniwersalny forma ćwiczeń.,

pisałam o swojej decyzji o zaprzestaniu regularnego uprawiania crossfitu (nadal chodzę co jakiś czas z rodziną dla zabawy lub testowania mojego poziomu sprawności wśród innych sportowców, ponieważ normalnie ćwiczę sam) i dlaczego nie było to dla mnie odpowiednie.

i oto dlaczego CrossFit może nie być odpowiedni dla Ciebie:

jest za drogi.

siłownie CrossFit mogą wzrosnąć o 200 USD miesięcznie za nieograniczone członkostwo, a wiele z nich nie ma nawet opcji taniej (takiej jak karta dziurkacza lub członkostwo z ograniczonym dostępem).,

dla studentów lub osób z budżetem 200 dolarów miesięcznie tylko za członkostwo w siłowni po prostu nie jest realistyczne.

a jeśli jesteś wielkim podróżnikiem, to ta wysoka cena może nawet nie dać ci dostępu do innych siłowni. Musiałem zapłacić aż 25 dolarów (!) iść do jednej klasy CrossFit na siłowni, która nie była moją domową siłownią (miałem jedną szczególnie fajną siłownię w Vancouver, pozwoliłem mi trenować za darmo, ponieważ już płaciłem miesięczne składki w innym CrossFit box, ale prawdopodobnie są to moje ulubione CrossFit gym ever I wyjątek od reguły).,

w przypadku sportu, który jest całkiem przyjemny, jego wysokie koszty automatycznie wykluczają Wiele osób, które nawet nie mogą myśleć o jego przyznaniu.

to zajmuje zbyt dużo czasu.

chociaż większość treningów CrossFit trwa tylko około 10 do 20 minut (naprawdę brutalne są 40 minut lub więcej), cała klasa trwa około godziny, w tym nauka umiejętności i rozgrzewka.

Plus, większość siłowni zaleca, aby dostać się tam 10 do 15 minut wcześniej, aby rozciągnąć i rozgrzać mięśnie, i bardzo sugerują, że zostaniesz po to, aby piankowe rolki i rozciągnąć po treningu., Podsumowując, cały trening trwa około półtorej godziny, a to nawet nie obejmuje czasu potrzebnego, aby się tam dostać.

może f& w górę ramion.

nie masz pojęcia, z iloma osobami rozmawiałem, że kończy się z urazami barku od robienia crossfitu.

niezależnie od tego, czy jest to rozdarty mankiet rotatora, oddzielone ramię, zamrożone ramię lub inny bolesny stan, podnoszenie Olimpijskie i intensywne treningi barkowe prowadzą do urazów barku nawet u najbardziej doświadczonych Crossfitterów.,

teraz niekoniecznie jest to wina crossfitu—najczęściej jest to spowodowane złą formą, nadużywaniem lub wcześniejszymi problemami z ramieniem. Jeśli chcesz, aby twoje ramiona były zdrowe do końca życia, Gorąco polecam książkę eksperta od mobilności Kelly Starlett, Becoming a giętki Leopard.

ale mimo to regularne uprawianie crossfitu zwiększa szanse na kontuzję barku o wiele.

jeśli jesteś kobietą, to możesz wyglądać trochę… niefeministycznie.

Tak, Tak wiem… wygląd to nie wszystko. Bycie silnym i sprawnym jest niesamowite., I na pewno są tam Seksowne Kobiety CrossFit, będę pierwszą, która to przyznała.

ale dla większości z nas? Ciągłe podnoszenie ciężarów w CrossFit ma tendencję do budowania szerokich, nieporęcznych ramion i kwadratowego, pozbawionego krzywizny śródstopia u tych z nas, którzy już mają atletyczną budowę(mówiąc z osobistego doświadczenia tutaj).,

i ze względu na naturalną tendencję kobiet do trzymania się trochę dodatkowej tkanki tłuszczowej, może to spowodować pojawienie się o dodatkowe luzem (zamiast wyglądać ekstra chudego), chyba że jesteś naprawdę ostrożny w tym, co jesz i starasz się trzymać sub 15% poziomu tkanki tłuszczowej (co nie jest łatwe lub naturalne dla większości kobiet, w tym mnie).

to naprawdę cliquey.

jest coś w samokontroli, wywołującej wymioty naturze treningów i tworzonej przez nie społeczności, które sprawiają, że CrossFit wydaje się prawie kultowy dla tych Na Zewnątrz., W rezultacie wielu jego uczestników staje się dość krytycznymi, a nawet nieco niegrzecznymi w związku z tym, że nie uprawiasz również CrossFit.

w rzeczywistości, jeśli kiedykolwiek spotkasz Crossfittera i powiesz im, że tak naprawdę nie robisz crossfitu lub marzysz o uzyskaniu PR (osobistego rekordu) we śnie, obserwuj ich twarz, ponieważ natychmiast klasyfikują Cię jako całkowitego mięczaka.

nawet teraz, kiedy spotykam zapalonego Crossfittera, trudno mi przyznać, że nie robię crossfitu pięć dni w tygodniu., I to pomimo faktu, że wiem, że jestem (lub przynajmniej staram się/udaję) hardkorem-ćwiczę HIIT sześć dni w tygodniu, a teraz jestem silniejszy i sprawniejszy niż wtedy, gdy regularnie uprawiałem CrossFit (może to być zwiększona energia i brak urazów, które mam teraz).

jestem konkurencyjny, co mogę powiedzieć?

CrossFit nie jest dla wszystkich

niezależnie od tego, czy oglądasz mecze CrossFit w tym tygodniu, musisz przyznać, że uczestniczący w nich sportowcy są szalenie sprawni i niesamowicie inspirujący. I to oczywiste, że znaleźli swoją niszę.,

ale tylko dlatego, że znaleźli sport, który sprawia, że czują się jak w domu, nie oznacza, że CrossFit jest odpowiedni dla Ciebie lub dla mnie, i że którykolwiek z nas jest mniej hardkorowy, ponieważ nie jesteśmy totalnymi ćpunami CrossFit.

Po prostu mamy więcej czasu. I pieniądze. A nasze ramiona nie są złamane, to wszystko.

a teraz idź po nie, tygrysie.,