Jeśli lubisz pić herbatę, każda pora będzie świetnym czasem na ulubioną filiżankę herbaty. Ale jeśli chcesz zmaksymalizować korzyści lub upewnij się, że będziesz w stanie zasnąć nawet po wypiciu ulubionej herbaty z kofeiną, czasami i niektóre zielone herbaty mogą być lepsze niż inne. Jaki jest najlepszy czas na picie zielonej herbaty?,
korzyści z picia zielonej herbaty
aby zrozumieć, jakie są najlepsze czasy do picia herbaty, spójrzmy na to, co to jest zielona herbata. Zielona herbata jest wykonana z Camellia Sinensis, rośliny obfite w przeciwutleniacze, kofeiny i aminokwasów. Zawiera również niektóre witaminy, minerały i błonnik. Najważniejszym przeciwutleniaczem w zielonej herbacie jest katechina zwana EGCg, w dużych ilościach dostępna tylko w zielonej herbacie. W przeciwieństwie do czarnej lub oolong, zielona herbata jest nieutleniana.,
badania wykazały, że zielona herbata może być pomocna w „zapobieganiu chorobom nowotworowym i sercowo-naczyniowym „i ma” działanie przeciwzapalne, przeciwartrytyczne, przeciwbakteryjne, przeciwangiogenne, przeciwutleniające, przeciwwirusowe, neuroprotekcyjne i obniżające poziom cholesterolu.”Naukowcy zwykle łączą korzyści zdrowotne z herbatą spożywaną przez dłuższy czas, a nie tylko pojedynczą filiżankę okazjonalnie.
kiedy najlepiej pić zieloną herbatę?
Zielona herbata to świetna opcja na poranny napój. Ma wystarczająco dużo kofeiny, aby dać ci zastrzyk energii na dzień dobry., W przeciwieństwie do kawy, herbata zawiera aminokwas L-teanina, która zapobiega kofeinie i daje trwałą energię przez kilka godzin. Innymi słowy, zielona herbata nie powinna sprawić, że będziesz senny. To co jest najlepsze rano zastrzyk energii zielonej herbaty? Cieniowane typy, takie jak matcha, gyokuro lub kabusecha i japońska sencha.
Japońska Sencha
można pić zieloną herbatę również wieczorem. Uważaj, którą herbatę wybierzesz, ponieważ ilość kofeiny w każdej herbacie jest inna., Niektóre zielone herbaty mogą mieć więcej kofeiny niż czarna herbata, więc najlepsze wieczorne zielone herbaty są te ze starymi dojrzałymi liśćmi lub pieczone, jak kyobancha, hojicha lub kukicha z bardzo małymi częściami liści w mieszance. Aby zmniejszyć kofeinę, jeszcze bardziej, użyj chłodniejszej wody i skróć czas namaczania. Jednak ta metoda będzie również wydobywać mniej EGCg.
najlepszy czas na picie zielonej herbaty na odchudzanie:
jeśli powodem picia zielonej herbaty jest schudnięcie, najlepszy czas na wypicie filiżanki lub dwóch jest przed treningiem., Badanie wykazało, że EGCG w połączeniu z kofeiną, podjęte 90 minut przed wysiłkiem fizycznym znacznie zwiększyło szybkość utleniania tłuszczu podczas wysiłku. Wybierz zieloną herbatę z większą ilością EGCg. Możesz zwiększyć temperaturę wody i czas namaczania, aby wydobyć więcej kofeiny i EGCg. Zarówno EGCg, jak i kofeina są gorzkie, więc przygotuj się na mniej przyjemną filiżankę zielonej herbaty.
czy należy pić zieloną herbatę przed lub po posiłku?,
aby uzyskać jak najwięcej z zielonej herbaty, najlepszym sposobem może być picie jej na pusty żołądek. Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie jedzenia w tym samym czasie podczas picia herbaty może hamować wchłanianie EGCg. Z drugiej strony, zielona herbata może hamować wchłanianie żelaza. Jednak wiele źródeł sugeruje, picie zielonej herbaty na pusty żołądek nie jest zalecane. Jeśli masz problemy z żołądkiem lub wątrobą, najlepszym rozwiązaniem może być podjęcie go z posiłkiem lub po posiłku, ale upewnij się, aby skonsultować się z lekarzem., Badania wykazały, że chociaż zielona herbata może pomóc w leczeniu każdego rodzaju biegunki, w dużych ilościach, może być również przyczyną jednego. Jakie herbaty mają najwięcej EGCg? Gotowane na parze zielone herbaty, takie jak sencha lub proch. Inną korzyścią z posiadania zielonej herbaty przed posiłkiem może być pomoc w zmniejszeniu głodu.
Jeśli chcesz napić się zielonej herbaty z posiłkiem nauka podstaw parzenia herbaty z jedzeniem może otworzyć drzwi do zupełnie nowego świata doznań sensorycznych. Chociaż najpopularniejszym wyborem na popołudniową herbatę jest czarna herbata, zielona herbata doskonale łączy słodycz deserów., Chociaż łączenie zielonej herbaty ze słodyczami nie jest ulubionym wyborem dla koneserów herbaty, lekka goryczka senchy niezwykle dobrze pasuje do słodyczy ciast. Co więcej, zielona herbata jest popularnym wyborem w barach sushi do oczyszczania podniebienia. Wybierz lżejsze zielone herbaty, takie jak Dragon Well do lżejszych niesłodkich posiłków, i mocniejsze bardziej warzywne i ściągające herbaty do deserów i cięższych posiłków.,
zielone pudełko Augusta z herbatą Dragon Well
kiedy pić zieloną herbatę, aby zwiększyć metabolizm:
Zielona herbata może pomóc w trawieniu i pobudzeniu metabolizmu. Chociaż nie ma konkretnych wytycznych, kiedy należy wziąć herbatę, najlepszy czas może być przed lub 30-60 minut po posiłku. Aby uzyskać jak najwięcej korzyści, badania zwykle sugerują 3-5 filiżanek zielonej herbaty dziennie, w zależności od rodzaju i ilości EGCg. Dowiedz się, jak wybrać herbatę z najbardziej EGCg.
czy należy pić herbatę przed czy po treningu?,
zarówno przed, jak i po treningu filiżanka herbaty ma swoje zalety. Kubek przed treningiem może pomóc w utracie wagi, zwiększając wytrzymałość i koncentrację, a kubek po treningu odświeży i uzupełni twoje ciało.
najlepszy czas na wypicie herbaty dla świecącej skóry:
gdy chodzi o skórę, każda filiżanka herbaty może się liczyć. Herbata zapewnia nie tylko nawilżenie niezbędne dla promiennej skóry, ale ma również właściwości przeciwzapalne. Może to pomóc w fotostarzenia skóry, drobne linie i zmarszczki, cienie wokół oczu, a nawet może pomóc zmniejszyć sebum i oczyścić skórę z trądziku., Badania wykazały, że herbata może pomóc zarówno od wewnątrz, jak i na zewnątrz. Aby pójść o krok dalej, możesz przygotować kąpiel parową do twarzy z zieloną luźną herbatą liściową i uczynić ją częścią tygodniowej rutyny skóry.
Jaka jest najlepsza pora roku do picia zielonej herbaty?
każdy rodzaj herbaty ma swoją własną porę roku, Zwykle związaną z czasem zbioru. Zielona herbata to świetny wybór na wiosnę i lato, z najlepszymi zielonymi herbatami zbieranymi wczesną wiosną., Może pomóc oczyścić organizm i zaoferować bardzo potrzebną energię po długiej zimie. W przeciwieństwie do powszechnego przekonania, picie gorącej herbaty nie sprawi, że poczujesz się bardziej gorąco. W rzeczywistości gorąca zielona herbata może odświeżyć Cię bardziej niż zimne napoje. Filiżanka gorącej zielonej herbaty sprawi, że będziesz się pocić, więc upewnij się, że pijesz ją „w Warunkach pozwalających na pełne odparowanie potu.”Jesień jest zwykle zarezerwowana dla herbaty oolong, podczas gdy zima jest świetna dla czarnych i ciemnych herbat, takich jak pu' erh.,
Zastrzeżenie:
celem tego artykułu nie jest diagnozowanie lub leczenie jakichkolwiek chorób, ani zastępowanie opinii profesjonalnego lekarza. Nigdy nie lecz żadnych chorób ani nie pij dużych ilości herbaty, prawdziwej lub ziołowej, jeśli cierpisz na poważne choroby, jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Zielona herbata zawiera kofeinę i najlepiej unikać dzieci, osób z wrażliwością na kofeinę i innych problemów związanych ze spożyciem kofeiny. Każda osoba jest inna i niemożliwe jest ogólne stwierdzenie o korzyściach lub skutkach ubocznych.