Zdjęcie Priscilla Du Preez na Unsplash
szacunek jest podstawą każdego zdrowego związku. Ale czym właściwie jest szacunek?
szacunek oznacza, że rozpoznajesz, że twój partner to cała osoba, a nie tylko sposób na zdobycie czegoś, czego chcesz. Oznacza to, że wiesz, że twój partner ma inne doświadczenia i opinie od Ciebie, i to jest w porządku.
łatwo powiedzieć, że masz do kogoś szacunek, ale działanie z szacunkiem może być nieco trudniejsze., Dlatego Ten miesiąc świadomości przemocy dla nastolatków, chcę porozmawiać o tym, jak możesz okazywać szacunek w swoim związku. Po tym wszystkim, tylko dlatego, że nie zaszkodzić fizycznie partnera lub nazwać je imiona, nie oznacza, że traktujesz partnera z szacunkiem.
oto sześć sposobów na okazanie szacunku swojemu partnerowi. Co byś dodał?
1. Zademonstrować zaufanie.
zaufanie jest niezbędne w każdym związku, nawet nieromantycznym., Ale oznacza to o wiele więcej niż wiara, że twój partner nie zdradzi cię, a poczucie zaufania nie jest tak potężne, jak pokazanie, że ufasz swojemu partnerowi w swoich działaniach.
możesz zademonstrować zaufanie, nie wysyłając sms-ów ani nie dzwoniąc stale do partnera. Zamiast tego napisz lub zadzwoń do nich raz. Zostaw wiadomość, że myślisz o nich i masz nadzieję, że wkrótce się odezwą. To pokazuje, że ufasz im, aby dotrzeć do ciebie, kiedy mogą, i że wiesz, że twój partner docenia twoje wysiłki.,
to powinno przejść bez mówienia, ale nie Przeglądaj telefonu partnera lub rzeczy osobistych bez pozwolenia. Jeśli masz dziwne uczucie, że próbują coś przed tobą ukryć, porozmawiaj z nimi o tym. Nie ma potrzeby mieszać dramatu, jeśli nic się nie dzieje!
2. Pamiętaj o tym, jak się komunikujesz.
komunikacja jest jedną z najważniejszych części relacji i jedną z najtrudniejszych. To dlatego, że bycie otwartym i uczciwym ze swoim partnerem oznacza bycie otwartym i uczciwym ze sobą.
nie oczekuj, że twój partner będzie czytał w myślach., Jeśli jesteś zdenerwowany, ważne jest, aby otwarcie mówić o tym, co cię trapi. Nie oskarżaj mnie. Używaj zwrotów „I”, takich jak „czuję się naprawdę ignorowany i nieistotny, gdy anulujesz nasze plany w ostatniej chwili” lub ” czuję się zirytowany, gdy ciągle prosisz mnie, żebym spędzał czas, kiedy wiesz, że muszę się uczyć. Naprawdę doceniam to, kiedy inni szanują mój czas.”Twoje emocje są zawsze ważne—nie czuj się źle, ponieważ czujesz to, co czujesz.
wszyscy się czasem nie zgadzają i to jest całkowicie ok. Kiedy to zrobisz, nie znikaj ani nie wyłączaj komunikacji., Przynajmniej powiedz swojemu partnerowi, że jesteś zdenerwowany i potrzebujesz trochę czasu, aby ochłonąć i przetworzyć swoje myśli, zanim zaczniesz mówić. W ten sposób nie czują, że znikasz na nich lub ignorujesz ich uczucia. Potwierdź uczucia swojego partnera, mówiąc rzeczy takie jak: „rozumiem, dlaczego tak czujesz” lub ” słyszę, co mówisz.”
Komunikacja wykracza jednak poza słowa. Możesz powiedzieć swojemu partnerowi, że ci zależy, nosząc wodę kolońską, którą lubią, dzieląc się z nimi playlistą lub przynosząc im kwiaty.
3. Bądź wiarygodny i odpowiedzialny.,
ogromną częścią związku jest zaufanie, ale jak można komuś zaufać, skoro ciągle anuluje plany lub, co gorsza, kłamie?
Kiedy planujesz, postępuj zgodnie z planem. Nie mów tak na kolację, na którą nie jesteś pewien, czy będziesz w stanie pójść. Zamiast tego bądź odpowiedzialny. Zachowaj kalendarz i sprawdź go, gdy ty i twój partner planujecie. Nie mów, że zadzwonisz, a potem nie. zamiast tego Ustaw przypomnienie w telefonie. Bycie niezawodnym szanuje czas i energię emocjonalną partnera. W końcu ciągłe zmiany planów mogą być stresujące.,
oczywiście będą chwile, kiedy nie będziesz miał wyboru, jak tylko odwołać—jest nagły wypadek rodzinny, jesteś chory, zapomniałeś o wielkim teście, do którego musisz się uczyć. Nie powinieneś czuć się winny (lub być zmuszany do poczucia winy!) o zaistniałych okolicznościach. Ale może bardzo pomóc, jeśli pokażesz, że jesteś świadomy wpływu, jaki te działania (niezależnie od tego, czy są pod twoją kontrolą, czy nie) mają na twojego partnera. Przeproś, zaproponuj przełożenie i upewnij się, że zameldujesz się u nich, gdy będziesz wolny.
4. Zachęcaj do rozłąki.,
Kiedy jesteś w nowym związku, możesz być tak podekscytowany, że chcesz spędzić cały czas ze swoim partnerem. To zupełnie normalne. Ale może być łatwo zignorować Inne ważne relacje w swoim życiu, jak z rodziną i przyjaciółmi. Żadna osoba—bez względu na to, jak niesamowita jest – nie może zadbać o wszystkie Twoje społeczne i emocjonalne potrzeby. I każdy potrzebuje przerwy od swojego znaczącego drugiego raz na jakiś czas. Spędzanie czasu w pojedynkę lub z innymi ludźmi oznacza, że oboje możecie się rozwijać jako jednostki., Możesz zarówno wnieść nowe pomysły i działania do swojego związku, utrzymując go ekscytujące i angażujące. To również daje zarówno szansę porozmawiać o swoich relacjach z przyjaciółmi i rodziną. Kto nie chce się chwalić swoją nową miłością?
5. Doceniam Wasze różnice.
nie krytykuj partnera za jego pomysły lub zainteresowania. Możesz się z kimś nie zgodzić i nadal szanować jego opinię. Częścią tego, co sprawia, że relacje niesamowite są różnice! Twój partner może pomóc ci spojrzeć na świat z nowej perspektywy, nawet jeśli ostatecznie nie zmienisz zdania., Możesz pokazać swojemu partnerowi, że ich doceniasz, idąc na ich mecz baseballowy lub pokaz sztuki, nawet jeśli nigdy nie postawisz stopy na stadionie baseballowym lub galerii sztuki w inny sposób.
Zaakceptuj granice swojego partnera, nawet jeśli są one inne niż Twoje. Jeśli twój partner nie chce całować się publicznie, uprawiać seks lub okłamywać rodziców, nie naciskaj na nich. Jest to przymus i potencjalnie obraźliwe.
6. Poznaj siebie.
w związku nie tylko poznajesz inną osobę. Poznajesz siebie lepiej., Bycie w związku może pomóc ci dowiedzieć się, czego chcesz i potrzebujesz od ludzi, z którymi jesteś blisko. W czym jesteś gotów pójść na kompromis? Jakie cechy uzupełniają twoje własne? Jakie są Twoje podstawowe wartości, z którymi nie możesz iść na kompromis? Może nie obchodzi cię, że twój partner nie interesuje się muzyką R&B taką, jaką jesteś, ale nie możesz znieść, że są wredni dla Twojego kota. Poznaj siebie jako osobę indywidualną i jako partnera. Poznanie siebie pomaga lepiej komunikować się, a twój partner na pewno to doceni.,
znając swoje osobiste granice znacznie łatwiej jest wiedzieć, kiedy te granice zostały przekroczone, a kiedy należy zakończyć związek.
okazywanie szacunku może wydawać się skomplikowane, ale tak naprawdę nie jest.
wszystko sprowadza się do słuchania partnera i bycia dla niego życzliwym. Jeśli twój partner chce wiedzieć, gdzie jesteś cały czas, często oskarża cię o kłamstwo lub oszustwo, odkłada Cię, dzwoni do ciebie lub jest w jakikolwiek sposób agresywny fizycznie, możesz być w obraźliwym związku. Obraźliwe relacje opierają się na władzy i kontroli, a nie na szacunku., Każdego roku odbija się to na życiu milionów ludzi, a co trzeci nastolatek w Stanach Zjednoczonych doświadczył przemocy na randkach. Rozważ wizytę u terapeuty. Mogą one pomóc ci w pracy nad tym, co się dzieje, i dowiedzieć się, jakie kolejne kroki są najlepsze dla Ciebie.
Od 6 lat pracuje z marginalizowanymi i niedoświadczonymi nastolatkami. Ms., Brown przeszedł intensywne szkolenie w dialektycznej terapii behawioralnej (DBT) i specjalizuje się w pracy z osobami, które są rozregulowane emocjonalnie i angażują się w samookaleczenia i zachowania wysokiego ryzyka. Pani Brown zapewnia trwającą terapię indywidualną, grupową i rodzinną populacji nastolatków, wykorzystując kombinację terapii poznawczo-behawioralnej i podejścia Psychodynamicznego.
Ośrodek Zdrowia Mount Sinai znajduje się w Nowym Jorku. Zapewnia kompleksową, poufną, bezpłatną opiekę zdrowotną ponad 12 000 młodych ludzi rocznie., Ta kolumna nie jest przeznaczona do udzielania porad medycznych, profesjonalnej diagnozy, opinii, leczenia lub usług dla Ciebie lub jakiejkolwiek innej osoby, tylko ogólne informacje wyłącznie do celów edukacyjnych.
a version of this post was originally published in February, 2017.