7 prostych sposobów na zarządzanie lękiem w nocy

lęk jest jednym z najczęstszych zaburzeń zdrowia psychicznego w dzisiejszych czasach, a jednym z jego głównych korzeni jest stres, z którym mamy do czynienia każdego dnia. Być niespokojnym oznacza bać się każdego możliwego wyniku, który może się zdarzyć lub nie. Sam fakt, że coś, czego nie chcesz, może się zdarzyć, wywoła twój niepokój.

Niestety, wielu z nas czuje się najbardziej niespokojnie w nocy, tuż przed pójściem spać. Dlaczego? To oczywiste, jeśli się nad tym zastanowić., Kiedy idziemy spać, zostajemy sami z naszymi myślami. Tylko wtedy nasze myśli nie mogą być ignorowane i stają się coraz głośniejsze.

teraz, jeśli żyjesz w strachu przed tym, co może się zdarzyć lub masz stresujący czas w pracy lub z życia w ogóle, naturalnie, będziesz myśleć o tym w nocy. Niestety, twój niepokój nie pozwoli Ci zasnąć – możesz nawet zmierzyć się z bezsennością-a nawet jeśli uda ci się zasnąć, nie będzie to spokojny sen.

pytanie brzmi: jak radzić sobie z moim nocnym lękiem?, Zabijanie swoich demonów nigdy nie jest łatwe, ale gdy stawką jest twoje zdrowie i spokój ducha, Twoim obowiązkiem jest wstać i walczyć. Jeśli miałeś moc, aby zmienić się w niespokojną osobę, masz moc, aby przekształcić się w swoje pewne siebie.

dlatego, aby pomóc Ci zarządzać i przezwyciężyć lęk w nocy, oto siedem prostych kroków, które poprowadzą Cię przez proces stania się pewnym siebie i nieustraszonym. Zostań z nami i dowiedz się wszystkiego, co musisz wiedzieć, aby nocne lęki nie były już częścią twojego życia.,

Zaakceptuj

jesteś tutaj w tym momencie swojego życia, zmagając się z nocnym lękiem. Możesz to zignorować i uniknąć, ale jeśli o tym pomyślisz, zdasz sobie sprawę, że robienie tego nie przyniesie ci nic dobrego. Kiedy masz problem jakiejkolwiek natury, absolutnym pierwszym krokiem jest zaakceptowanie jego istnienia.

wszyscy mamy problemy, więc nie ma sensu udawać, że nie mamy, jakbyśmy mieli idealne życie. Dlatego zaakceptuj swoje negatywne uczucia i myśli, ponieważ nie są one po to, aby cię pogrążyć, ale aby pomóc ci stać się silniejszym.,

przeczytałam kiedyś esej, który zmienił moje spojrzenie na życie. Widzisz, w pewnym momencie autorka omawiała pewną złą sytuację, ale to był jej punkt widzenia, który kochałem. Patrzyła na złe sytuacje z jasnej strony, ponieważ tylko przez złe, trudne czasy możemy się uczyć i ewoluować.

z tego samego powodu nie akceptowanie nocnego lęku oznacza nie chęć ewoluowania w lepszą, silniejszą wersję siebie.

zrozum

gdy zaakceptujesz swój problem, musisz go zrozumieć. Nie możesz iść na bitwę, nie wiedząc, z czym walczysz., Każdy przeciwnik wymaga różnych narzędzi i strategii, aby wygrać.

zrozumienie przychodzi z wiedzą, a wszyscy wiemy, że z wiedzą przychodzi moc. Dlatego nie spiesz się i zastanów się nad swoimi myślami i uczuciami. Zadaj sobie pytanie, dlaczego i co doprowadziło cię do tego punktu i nie zatrzymuj się na pierwszej odpowiedzi – kopaj głębiej i głębiej.

podejmij działania

teraz, gdy akceptujesz i rozumiesz swój stan – który jest bardzo normalny – musisz wprowadzić wszystko w ruch. To nie czas na wiarę w przeznaczenie. Jeśli chcesz coś zrobić, musisz podjąć działania, aby to zrobić.,

radzenie sobie z lękiem w nocy wymaga wstawania i aktywnej walki z nim. W przeciwnym razie, to tak, jakby chcieć, aby Twoje zadania szkolne zostały napisane i zrobione, ale nie robiąc nic z tym. W ten sam sposób, w jaki Twoja praca sama się nie napisze, twój problem sam się nie rozwiąże.

medytuj

OK. Teraz możesz się zastanawiać, co masz zrobić. Zaakceptowałeś swój problem, naprawdę go rozumiesz i chcesz podjąć działania i go przezwyciężyć. Ale co masz zrobić? Jakich narzędzi potrzebujesz?,

według ekspertów zdrowia psychicznego, medytacja, jeśli jest właściwie stosowana, może być rozwiązaniem wielu chorób psychicznych. Co to znaczy używać medytacji w celu poprawy zdrowia psychicznego? W rzeczywistości jest to bardzo proste – musisz uwierzyć i naprawdę się do tego zaangażować.

medytacja ma wiele kształtów, więc musisz znaleźć styl, który najbardziej Ci odpowiada. Medytacja jest niezwykle potężna i wydajna, a do tego możesz zaufać liczbom.

ćwiczenie

następnym elementem Twojego zestawu narzędzi jest ćwiczenie., Może nie jesteś zainteresowany odchudzaniem lub dopasowaniem, ale jest coś więcej do ćwiczeń. Ćwiczenie czyni cuda dla chemii mózgu i ciała i nie musisz się pocić, aby czerpać korzyści.

konsekwentne ćwiczenia, nawet trochę, mogą poprawić twój stan umysłu. Również ćwiczenia ma swoje sposoby, aby zwiększyć pewność siebie, i to jest dokładnie to, czego potrzebujesz, jeśli chcesz pożegnać się z lękiem.,

stwórz Plan

podczas gdy medytacja i ćwiczenia mogą być wszystkimi narzędziami, których potrzebujesz, aby upewnić się, że osiągniesz swój cel, potrzebujesz ścieżki do naśladowania, a zatem planu. Nikt nie wskakuje do walki bez dobrej strategii, której ufają.

kiedy pracowałem dla jednej z firm zajmujących się marketingiem cyfrowym, Szukałem dużej promocji i nie skorzystałem z niej, ponieważ nie zdawałem sobie sprawy, że potrzebuję planu, aby osiągnąć swój cel. Dopiero wtedy, gdy zastanawiałam się nad wielkim wysiłkiem, jaki mój kolega włożył w ciągu ostatnich kilku miesięcy, zdałam sobie sprawę, jak ważne jest planowanie.,

Naucz się akceptować życie takim, jakim jest

wiem, co możesz myśleć, ale tym razem nie mówię o akceptacji. Chcę podkreślić, że życie nie jest tak tajemnicze, jak uważają to filozofowie. Życie jest dość proste. Rodzimy się i umieramy.

choć to prawda, to chodzi o to, co dzieje się pomiędzy. Ciągle się uczymy, a na nasze doświadczenia wpływa to wahadło dobrych i złych czasów. Dlatego nie powinniśmy po prostu szukać dobra samotnie, ale nauczyć się żyć naszym życiem jako całości.,

ale, co najważniejsze, jest perspektywa, z którą podchodzimy do życia. W czasie, gdy oferowałem usługi pisarskie, natknąłem się na tę niesamowitą osobę, która była podekscytowana każdym wyzwaniem, które napotkało na jej drodze.

tak więc, myślę, że lekcja jest taka, że złe rzeczy są tylko tymi, które uważasz za złe, a magia tego jest taka, że zawsze możesz zmienić swoje przekonania. Życie jest niesamowite, jeśli w to wierzysz. Możesz podróżować; możesz wyrażać siebie w najdziwniejszy sposób. I będziesz sobą, jeśli tylko sobie na to pozwolisz.,

podsumowanie

nocne lęki mogą okazać się prawdziwym koszmarem, ale naszym obowiązkiem jest przypomnieć sobie, że jesteśmy silniejsi i możemy stawić czoła wszystkiemu w tym życiu, jeśli tylko nam na tym zależy.

wymienione powyżej sposoby przezwyciężenia twojego stanu mogą na początku wydawać się dziwne i dlatego wymagają Twojego prawdziwego zaangażowania. Jeśli nie dbasz o swoje zdrowie, kto powinien?

o autorze: Tiffany Harper jest doświadczoną pisarką i czasami pracuje jako esej z pomocą w pisaniu zadań, ukbestessayss i profesjonalną obsługą pisarza. Bardzo wcześnie zaczęła pisać i wciąż doskonali swoje umiejętności. Tiffany lubi pisać podczas podróży i poznawania nowych ludzi. Możesz ją znaleźć na Twitterze lub w assignment help.,

opinie i poglądy wyrażone na tym blogu gościnnym niekoniecznie odzwierciedlają te z www.rtor.org lub jego sponsora, Laurel House, Inc. Autor i www.rtor.org nie mają powiązania z żadnymi produktami lub usługami wymienionymi w tym artykule lub powiązanymi z niniejszym artykułem.

polecane dla Ciebie

• o
• najnowsze posty

najnowsze posty autora gości dla WWW.rtor.,org (Zobacz wszystkie)

• przetrwanie traumy: dysocjacja jest cudem-1 lutego 2021
• najczęstsze przyczyny depresji u starszych dorosłych-29 stycznia 2021
• Znaczenie Zdrowia Psychicznego dla dzieci i młodzieży-27 stycznia 2021