zrobić coś aktywnego
właściwie nie mam na myśli ćwiczeń — choć może to też by pomogło. Zauważyłam jednak, że główną przyczyną własnego obgryzania warg była nuda. Odkryłem, że gryzę usta podczas oglądania telewizji, czytania książki lub sprawdzania telefonu., Moje ciało mówiło mi, że musi coś robić, podczas gdy ja uczestniczyłem w mojej wybranej aktywności na relaks. Często zdarza się, że można to załatwić, znajdując dodatkowe hobby, aby zaangażować się podczas oglądania telewizji lub czegokolwiek innego. Dzianie, bazgroły lub po prostu stukanie w stopę może być rozwiązaniem na nudę-gryzienie warg.,
nawilżaj usta
Jeśli masz zwyczaj gryzienia ust, ponieważ twoje usta są suche, jest oczywiste i proste rozwiązanie: noś Balsam do ust bardziej regularnie i nakładaj go, gdy czujesz potrzebę lizania (co sprawia, że usta są suszone) lub gryzienia.,
złuszczaj usta
gdy nawilżanie nie wystarczy, czasami te puckers rzeczywiście trzeba do szorowania. Ale są lepsze sposoby na pozbycie się martwej skóry z ust, niż odgryzienie jej. Nałóż peeling złuszczający tak, jak na resztę skóry. Według Arleen K. Lamba, M. D.,, dyrektor medyczny w Maryland Blush med Institute w artykule na temat kształtu, jeśli nie jest to produkt organiczny, warto uważać, aby go nie spożywać, ale zwykła mieszanka cukru i oleju może zrobić trik, aby twoje usta były gładkie.
zachęcaj znajomych/rodzinę do pomocy
czasami próba osiągnięcia czegoś na własną rękę jest trudniejsza niż pozwól innym być poza twoim osiągnięciem., Jeśli jesteś gotowy na wyzwanie, poproś znajomych lub bliskich, aby zawołali cię, gdy zobaczą, jak gryziesz wargi i uprzejmie przypomną, że nie jest to coś, co naprawdę chcesz robić. Oczywiście, wciąganie twojej dumy jest tutaj zaangażowane (bo jeśli jesteś taki jak ja, jesteś natychmiast zaniepokojony, gdy ktoś coś o tobie mówi), ale hej, w końcu warto, a żaden (wo)człowiek nie jest wyspą.,
zapytaj pracownika służby zdrowia
Jeśli czujesz, że to niemożliwe, a żadne z powyższych rozwiązań nie wydaje się pomocne, poproszenie lekarza jest oczywistą, ale całkowicie realną opcją. W zależności od powagi choroby lub stanu emocjonalnego / psychicznego, pomoc medyczna lub behawioralna może być potrzebna, i nie powinno być żadnego wstydu w tam.,
medytować lub modlić się
podobnie, nie powinno być żadnego wstydu biorąc pozornie najmniejsze lub najdziwniejsze potrzeby do wyższa moc. Wiele osób uważa, że medytacja lub modlitwa uspokaja ich i może pomóc złagodzić nawyki nerwowe, takie jak gryzienie warg.
jak każdy nawyk, gryzienie warg może być bardziej irytujące niż cokolwiek innego, ale przy odrobinie dodatkowego wysiłku możesz kopnąć nawyk i mieć gładsze, zdrowsze usta pod koniec dnia.
Zdjęcia: Giphy (7)