Red Bull Content Pool
wakacje są tuż za rogiem, zazwyczaj przynosząc radość juletide i poważne szkody dla budżetu i talii.
zebraliśmy kilka sposobów, aby wyciąć wcześniej bez rozbijania banku. Pomiń krzykliwy sprzęt treningowy, podniebne członkostwo w siłowni i podstępne” zdrowotne ” potrawy.,
zamiast tego, eksperci wellness oferują te proste sposoby, aby rozpocząć odchudzanie bez utraty budżetu.
Chodzenie bezmięsne jedna noc w tygodniu to pewny sposób na zrzucenie kilogramów i zaoszczędzenie pieniędzy-mówi dietetyk Rania Batayneh z Essential Nutrition for You.
Pomiń rzeźnika i Szukaj obfitych i zdrowych substytutów mięsa, takich jak fasola i grzyby.
„puszka ciecierzycy może kosztować dolara, podczas gdy mięso delikatesowe jest znacznie droższe” – mówi Batayneh.,
podpowiedź: kupowanie suszonej fasoli, którą sam nawadniasz, to świetny sposób na zaoszczędzenie w sklepie spożywczym. Będziesz też kopać cały dodatek sodu, który pochodzi z fasoli w puszkach.
kupuj zdrową żywność luzem.
są plusy i minusy zakupu hurtowego, ale może to być świetny sposób na długoterminowe oszczędności i utratę wagi.
na przykład spróbuj kupić całego kurczaka.
„kup całego kurczaka i wrzuć jego porcję razem na jedną noc z warzywami gotowanymi na parze”, mówi Nicole Chase, zarejestrowana i licencjonowana dietetyk., „Wrzuć resztki kurczaka na sałatkę z lekkim dressingiem następnego dnia na szybki i zdrowy posiłek.”
w sklepie spożywczym spróbuj kupić masywny Pojemnik płatków owsianych, a nie pojedyncze opakowania z cukrem. To samo dotyczy zakupu dużych worków ryżu i mrożonych warzyw w porównaniu z pojedynczymi pojemnikami.
Chase zaleca zakupy na obwodzie sklepów jako łatwy sposób na uniknięcie drogich wygodnych potraw, które są zwykle zaopatrzone z przodu i na środku.,
„korytarze środkowe zawierają żywność pakowaną i przetworzoną, które mają tendencję do wyższej zawartości sodu i mają tendencję do droższych ze względu na koszty związane z pakowaniem” – mówi Chase.
to pozostawia sekcji produktów i mrożonek, które zarówno oferują świetne tanie i zdrowe alternatywy.
zamiast wysadzić 10 $na eleganckim barze sałatkowym, załaduj całe warzywa, gdy są w sezonie i w niższej cenie-mówi Chase. Następnie przygotować własne sałatki w domu.,
Jeśli masz ochotę na dynię lub słodkie ziemniaki w lecie, nadal będziesz mógł znaleźć całkiem niedrogie opcje w sekcji mrożonki.
Po prostu unikaj tych wygodnych toreb. Płacisz więcej za ich fantazyjne opakowania i możesz zaoszczędzić gotówkę, gotując je na parze w staromodny sposób.
Pomiń „zdrowe” jedzenie typu convenience.
odchudzanie ma wiele wspólnego z kontrolą porcji, ale te pomocne małe 100-kaloryczne przekąski pack są nic, ale budżet ssać.,
„mamy w tym kraju zniekształcenia porcji i mimo, że lubię, że są wstępnie porcjowane, to może być droższa opcja”, mówi Batayneh.
zamiast tego trzymaj miarkę w szufladzie biurka, aby zgarnąć idealne porcje tego, co żresz w pracy (migdały, mieszanka szlaków itp.) zamiast płacić więcej za opakowanie.
wiesz czego szukać na metkach cenowych.
przeglądając zdrową żywność w sklepie, nie patrz tylko na cenę naklejki.
Cena jednostkowa (na przykład: 0,26 zł/oz.,) mówi ci, ile kosztuje to pudełko pełnoziarnistych płatków za uncję, więc możesz porównać je z inną marką o innej wadze.
Zamień swój telewizor w trenera treningu.
nie, to nie jest darmowa przepustka do szalika i oglądania „żon koszykówki” przez cały dzień.
wiele sieci kablowych, takich jak Time Warner i Comcast, ma bezpłatne kanały ćwiczeń na 24-godzinnej rotacji, które według Batayneh są świetnym sposobem na tanie ćwiczenie.,
Biblioteka jest kolejną świetną opcją do sprawdzania darmowych płyt DVD.jesteśmy wielkimi fanami interaktywnych gier, w które można grać w domu, takich jak Dance Central i wszystko na Wii Fit.
Zmień swój dom w centrum odnowy biologicznej.
Unikaj w ogóle wydawania pieniędzy na siłownie, wykańczając kącik odnowy biologicznej w swoim domu.
niezależnie od tego, czy masz wolny pokój do wykorzystania, czy po prostu rozłożyć matę do jogi w salonie, zrób to dla siebie. Następnie zaopatrz się w tanie płyty DVD z ćwiczeniami lub skonfiguruj rotację z przyjaciółmi, aby się nie nudzić.,
„sprawdź w serwisie eBay używane kopie (płyty DVD z ćwiczeniami) i czuj się pewnie wiedząc, że sprzedawcy polegają na opiniach kupujących, więc jakość jest zwykle na najwyższym poziomie”-mówi Burnam.
„ludzie nie muszą kupować drogiego sprzętu, aby ćwiczyć” – mówi Chase. „Możesz po prostu użyć swojego ciała.”
spróbuj pieszo lub rowerem do pracy, jeśli mieszkasz w odległości kilku mil. Jeśli to nie wchodzi w grę, pomiń windę i idź schodami.,
nie tylko zaoszczędzisz na gazie, ale będziesz miał niezawodny sposób na spalanie kalorii każdego dnia-i nie będzie cię to kosztować ani grosza.