sprobuj zapisywac kazda dawke i dodac troche adnotacji. Zwróć uwagę na to, co jesz (jeśli w ogóle) i co pijesz przed / po przyjęciu dawki,a jeśli znajdziesz konkretny napój lub posiłek, który sprawia, że jesteś bardziej zmęczony tego dnia, możesz to zapisać. Bądź sumienny, ale nie obsesyjny., Po prostu napisałem coś, co robię poniżej, aby dać ci przykład, jak czasami śledzę dawki leków i jak wpływają one na mnie z notatkami i jak śpię tego dnia, co jem/piję/robię w czasie dawki. Im bardziej szczegółowe, tym lepiej możesz naprawdę spróbować dostać się do nitty-gritty, kiedy czujesz się najbardziej skupiony / unfocused.
Spróbuj czegoś takiego, gdzie wymieniasz każdą dawkę z adnotacją:
tabletki 5 mg Adderall nic dla mnie nie robiły
10 mg Adderall czułem się dobrze
15 mg Adderall czułem się dobrze jako 1.,5 tabletka 10 mg dzielona w ciągu 3,5 godziny.
20 mg Adderall mnie zmęczyło, jeśli po pewnym czasie zażyłam drugie 5 mg.
po 25 mg czuję, że mój lęk jest gorszy, zwłaszcza jeśli źle sypiam.
oto inny sposób można zrobić to, co zrobiłem powyżej, ale tylko z przecinkami oddzielającymi listę:
30 mg Vyvanse czuł się zbyt słaby, 40 mg Vyvanse czuł się bardziej pomocny, 50 mg Vyvanse czuł się bardzo dobry, 60 mg Vyvanse był czasami dobry, ale sprawił, że jestem bardziej senny, 70 mg Vyvanse był przesadny i sprawił, że byłem zmęczony przez cały dzień