ten orzeźwiający ananas smoothie przepis zapewnia wybuch tropikalnych smaków z każdym łykiem! Po prostu zmiksuj mrożone kawałki ananasa z sokiem ananasowym, greckim jogurtem, bananami i mlekiem kokosowym, aby uzyskać szybki i zdrowy napój.
potrzebujesz wycieczki na wyspę? Ten chilly ananas smoothie sprawi, że poczujesz się jak relaks na plaży. Wystarczy 10 minut, aby przygotować i wymieszać tropikalne owoce z jogurtem pakowanym w białko, aby uzyskać zdrową ucztę., Szybkie wakacje bez konieczności podróżowania dalej niż Kuchnia.
każdy łyk jest jak picie pina colada (bez alkoholu) lub branie kęsa lodów dole whip. Stosowanie mrożonych ananasów sprawia, że przygotowanie jest szybkie i łatwe. Plasterki bananów, jogurt i mleko kokosowe sprawiają, że tekstura jest super kremowa. Wystarczy dodać wszystkie składniki do blendera i w ciągu kilku minut będziesz w trybie relaksu.,
użyj mrożonego ananasa
Jeśli masz świeżego dojrzałego ananasa na blacie, pokrój go na 1-calowe kawałki i zamrozić je w jednej warstwie do tego koktajlu. W przeciwnym razie polecam zakup torebki mrożonych kawałków ananasa.
gdy owoce są mrożone i mieszane, z zestalonego soku i włókien roślinnych powstają mniejsze cząstki. Tworzy gładszą konsystencję i ma więcej smaku niż tylko dodawanie kostek lodu, aby napój był zimny.,
smak tropikalny
sok ananasowy wzmacnia bazowy smak, dodaje odpowiedniej równowagi słodyczy i cierpkości. Sok ułatwia również przetwarzanie smoothie w blenderze. Świeże plasterki banana zapewniają kremowość ze skrobi i fruktozy jako naturalnego słodzika. Kokos jest obfity w klimacie tropikalnym, a użycie gęstego mleka kokosowego tworzy aksamitną konsystencję, dodając jednocześnie charakterystyczny słodko-orzechowy wyspiarski smak.,
dodaj błonnik i białko, aby zwiększyć wartość odżywczą
szklanka tego koktajlu ananasowego może zapewnić odżywczy impuls do diety. Ananas jest pełen korzyści zdrowotnych. W rzeczywistości 1 filiżanka kawałków dostarcza 70 kalorii, prawie 1 gram białka, bez tłuszczu, prawie 2 gramy błonnika oraz wiele witamin i minerałów, takich jak witaminy C, witamina A, potas i wapń .
ten orzeźwiający napój zawiera również enzym zwany bromelainą, który może pomóc jako środek przeciwzapalny i wspomagać trawienie, chociaż dowody naukowe są różne., Grecki jogurt jest pełen białka i probiotyków, dzięki czemu każda porcja smoothie jest bardziej nasycona i dostarcza dobre bakterie do jelit.
jak zrobić koktajl ananasowy
aby zapewnić chłodną, ale nie lodowatą konsystencję, najpierw dodaj mrożone elementy. Zacznij od nakładania warstw w kostkach lodu i mrożonego ananasa. Zapewnia to, że twarde składniki szybko rozkładają się w ostrych wirujących ostrzach. Następnie dodać bardziej miękkie składniki, takie jak banan i jogurt.,
dodaj sok ananasowy i mleko kokosowe ostatni, jak będą spływać do dna kubka blendera i pomóc w rozbiciu wszystkich przedmiotów. Zawsze stopniowo zwiększam prędkość blendera. Zacznij od średniej najpierw, aby duże kawałki się poruszały i siekały, a następnie zwiększały się do wysokiej prędkości. Koktajl powinien być gęsty i kremowy. Powinien łatwo wirować w dół do Ostrzy po zakończeniu przetwarzania.
sposoby dostosowania tego smoothie
- Zamień jogurt na mleczny na kokosowy, migdałowy, sojowy lub nerkowca na napój bezmleczny.,
- doprawić miodem lub syropem klonowym.
- zamiast soku ananasowego dodaj sok pomarańczowy, sok z mango lub sok z guawy.
- wymieszać z innymi mrożonymi owocami tropikalnymi, takimi jak mango, truskawka czy papaja.
- Dodaj do nasion lnu, aby uzyskać dodatkowy błonnik.
Regulacja konsystencji smoothie
Jeśli smoothie jest zbyt gęsty, stopniowo dodaj niewielką ilość soku ananasowego, aby pomóc w przetwarzaniu, około 1 łyżki na raz. Daj mikserowi kilka sekund na wciągnięcie płynu., Jeśli dodasz za dużo na raz, konsystencja będzie luźna i bardziej rozmazana-zamiast kremowej i łyżeczkowej.
Przypnij ten przepis, aby zapisać na później
Przypnij ten
koktajl ananasowy
Instructions
-
Add ice cubes, pineapple, banana slices, yogurt, pineapple juice, and coconut milk to a blender.,
-
pokrywaj i przetwarzaj na średniej prędkości przez około 30 sekund, używając sabotażu w razie potrzeby. Zwiększ do wysokiej prędkości przez 15 do 30 sekund, aż będzie gęsty i gładki.
-
w razie potrzeby Dopasuj koktajl z większą ilością mleka kokosowego lub soku ananasowego, aby osiągnąć pożądaną konsystencję.,
Sprzęt
uwagi
- wydajność: 3 szklanki
- rozmiar porcji: 1 ½ szklanki
- zrób to bezmleczne: Zastąp jogurt kokosowy, migdałowy, sojowy lub nerkowca zamiast jogurtu greckiego.
- dodać 1 do 3 łyżeczek miodu lub syropu klonowego.
chcesz zapisać ten przepis?
Załóż konto z łatwością Zapisz swoje ulubione treści, aby nigdy więcej nie zapomnieć przepisu.,>Nanas koktajle
wypróbowałeś ten przepis?
Tag @jessica_gavin na Instagram. Chciałbym zobaczyć, jak to się skończy!
Tag @jessica_gavin