Astma czy lęk?

• alergie, astma i płuca
• lęk
• astma
• zdrowie emocjonalne
• stres

Jeśli cierpisz na astmę, wiesz, że uczucie braku możliwości oddychania jest bardzo przerażające.

u niektórych osób astma i lęk idą w parze., Często trudno jest rozwikłać powiązania między nimi. To dlatego, że oba warunki powodują podobne objawy, zwłaszcza duszność.

możesz odczuwać niepokój o to, kiedy wystąpi kolejny atak astmy. Stres ataku astmy może nawet prowadzić do ataku paniki.

Jeśli wiesz, co wywołuje objawy astmy lub lęku, możesz podjąć kroki, aby zmniejszyć częstotliwość ataków, a może nawet im zapobiec.

Co To jest astma?

astma to trudności w oddychaniu i duszność z powodu zapalenia dróg oddechowych., Astma dotyka 22 milionów Amerykanów i jest jedną z najczęstszych chorób przewlekłych u dzieci.

wiele czynników może mieć wpływ na astmę, w tym alergie, genetykę i środowisko. Lekarz może pomóc zidentyfikować wyzwalacze astmy i dowiedzieć się, jak opanować te drażniące astmy, ich unikać lub uspokoić.

ważne jest, aby zrozumieć wyzwalacze, ponieważ wyzwalacze astmy różnią się znacznie od osoby do osoby.,

najczęstsze czynniki wywołujące astmę to:

• alergie
• pyłki
• pył
• pleśń
• zwierzęta domowe
• zanieczyszczenie
• ćwiczenia
• stres

prawie połowa wszystkich osób z astmą ma również alergie. Kiedy znasz związek między astmą i alergią, możesz lepiej kontrolować oba warunki.

czym jest lęk?

lęk to uczucie niepokoju lub lęku związanego z wydarzeniem lub konkretną sytuacją. Wszyscy odczuwamy niepokój w pewnym momencie naszego życia, i jest to normalna reakcja na stres., Jeśli jednak stajesz się tak przytłoczony zmartwieniem, że przestajesz brać udział w regularnych zajęciach, powinieneś porozmawiać z lekarzem.

kobiety są dwa razy bardziej narażone na zaburzenia lękowe, takie jak ataki paniki. Atak paniki to uczucie skrajnego terroru, gdy nie ma realnego zagrożenia. Kiedy masz atak paniki, możesz myśleć, że masz atak serca.,

fizyczne objawy ataków paniki i innych zaburzeń lękowych obejmują:

• duszność
• szybkie tętno
• osłabienie
• nudności
• uderzenia gorąca
• zawroty głowy

Wiele osób z astmą doświadcza również ataków paniki. Dzieje się tak często, że ataki paniki są uważane za objaw astmy.

Dlaczego astma powoduje ataki paniki? Ataki astmy są przerażające. Kiedy drogi oddechowe w płucach rozpalają się, czujesz, jakbyś się dusił., Nawet ludzie przyzwyczajeni do częstych ataków astmy mogą czuć się bardzo przestraszony podczas epizodu. W rzeczywistości uczucie lęku przed przyszłym ataku astmy może wywołać atak astmy, a także spowodować atak paniki.

stres: częstym czynnikiem

stres może być głównym czynnikiem astmy i lęku. Badania pokazują, że stres i lęk mogą wywołać ataki astmy. W tym samym czasie, świszczący oddech i trudności w oddychaniu, które czujesz podczas ataku astmy może powodować niepokój. W rzeczywistości, 69 procent osób z astmą powiedzieć, że stres jest wyzwalaczem dla nich, mówi Asthma UK.,

kiedy doświadczasz stresu, twoje ciało uwalnia hormony stresu, które przygotowują cię do reakcji „walcz lub uciekaj”. Twoje ciało reaguje na hormony z szybszym biciem serca, płytkim i szybkim oddychaniem oraz napiętymi mięśniami. Te zmiany w normalnym wzorze oddychania mogą wywołać atak astmy.

życie w ciągłym stresie może również powodować złość lub picie lub palenie więcej, w celu relaksu. Działania te mogą również wywołać astmę, zwłaszcza jeśli astma nie jest dobrze zarządzane.

Porozmawiaj z lekarzem o tym, jak zmniejszyć stres., Niektóre działania, które możesz podjąć, mogą obejmować:

• spędzanie czasu dla Ciebie
• ćwiczenia chodzenia, pływania lub uprawiania jogi
• jedzenie zdrowej diety
• unikanie alkoholu
• nie palenie
• dzielenie się swoimi odczuciami z rodziną i przyjaciółmi
• ustalanie priorytetów i organizowanie listy zadań

Jeśli ty (lub Twoja ukochana osoba) czujesz się bardziej zestresowany niż normalnie lub jeśli twoja astma jest coraz gorzej, pomyśl o tym, co dzieje się w twoim życiu.

• czy masz do czynienia z ważnym wydarzeniem życiowym, jak ślub, kupno domu lub posiadanie dziecka?,
• czy masz do czynienia ze zmianami w swoim ciele, takimi jak te, które następują wraz z menopauzą?
• czy twoja nastolatka dostosowuje się do zmian hormonalnych lub presji szkoły?
• czy Twoje dziecko reaguje na stresujące wydarzenie lub radzi sobie z ciągłym stresem w domu?

stres z każdej z tych sytuacji może wywołać astmę i lęk. Aby lepiej zarządzać współczesnym życiem, zachowaj pisemny zapis stresujących sytuacji i dziennik objawów. Może to pomóc zrozumieć rodzaje zdarzeń, które wywołują astmę i lęk.

podziel się uwagami z lekarzem., On lub ona może pomóc Ci stworzyć plan, w jaki sposób możesz zachować kontrolę, gdy życie szaleje.

Wiele osób cierpiących na astmę również doświadcza ataków paniki.

życie z astmą i lękiem

podczas zarządzania astmą i lękiem może być trudne, istnieją zabiegi i terapie, które pomagają w łagodzeniu obu warunków.

Oddychanie przekwalifikowanie może pomóc kontrolować astmę i spokojny lęk, badania pokazują., Trudności z oddychaniem jest objawem hiperwentylacji, która występuje z paniką, a także jest objawem astmy. Przekwalifikowanie oddechowe uczy ćwiczeń, które zmieniają szybkość i regularność twoich wzorców oddechowych. Terapia może poprawić objawy astmy i czynność płuc, zmniejszyć hiperreaktywność dróg oddechowych i zmniejszyć stosowanie leku rozszerzającego oskrzela.

zmienność tętna biofeedback. Zmienność tętna biofeedback to terapia, która działa poprzez uczenie dopasowania tętna do oddychania., Szkolenie to może poprawić czynność płuc, zmniejszyć objawy astmy i zmniejszyć zapotrzebowanie na leki na astmę.

Cognitive behavior therapy (CBT). Terapia poznawczo-behawioralna jest formą terapii, która pomaga zmienić sposób myślenia o swoich lękach. CBT wykorzystuje techniki relaksacyjne i rozwiązywanie problemów, aby zmienić sposób, w jaki reagujesz i zachowujesz się w sytuacjach, które wywołują niepokój.

leki. Lekarz może również przepisać leki stosowane w leczeniu astmy i lęku. Wiele osób, które przyjmują leki na astmę, przyjmuje również leki przeciwlękowe, aby zachować spokój.

ćwiczenia., Ruch i ćwiczenia mogą również poprawić objawy astmy i zmniejszyć stres. Porozmawiaj z lekarzem o najlepszym planie ćwiczeń dla Ciebie.

powinieneś również porozmawiać z lekarzem o stworzeniu planu działania na astmę dla siebie lub bliskiej osoby, jeśli taki nie istnieje. Plan działania na astmę przypomina Tobie i osobom wokół ciebie o objawach możliwego ataku astmy i co zrobić, jeśli wystąpi.