bez cukru dżem Chia

szukasz łatwego przepisu na dżem chia bez cukru? Co byś powiedział, gdybym powiedział, że ten przepis zajmuje tylko 5 minut?,

Ten bezcukrowy dżem chia wymaga tylko 4 składników i ma tylko 1,2 g węglowodanów netto na łyżkę stołową. Bezcukrowy dżem chia jest pełen błonnika, białka, roślinnych kwasów tłuszczowych omega-3 i smacznych kolorowych jagód.

dżem Chia bez cukru

ten przepis na dżem chia bez cukru po raz pierwszy pojawił się wiele lat temu w moim darmowym ebooku „15 Low Carb Healthy Treats”, który nadal rozdaję abonentom do dziś. Ale po opublikowaniu mojego chleba Low-carb 3 nasiona w zeszłym tygodniu, pomyślałem, że nadszedł czas, aby udostępnić go tutaj na stronie internetowej.,

Jeśli Chcesz otrzymać kopię mojego darmowego ebooka, kliknij tutaj i wpisz swoje dane.

są przepisy na ciasteczka imbirowe, brownie z buraków, jogurty i koktajle.

więc udaj się i weź swoją darmową kopię teraz.

dżem Chia bez cukru – tylko 4 składniki

kto ma czas zrobić dżem z całego cukru, cukru, cukru, gotowanie, sterylizacja, konserwowanie słoików bla bla bla, nie ja. I odmawiam kupowania dżemu bez cukru z supermarketu, ponieważ zbyt wiele firm używa sztucznych słodzików, takich jak sukraloza, aspartam lub sacharyna.,

lub używają maltitolu, który podnosi poziom cukru we krwi (spróbuj trochę, zbadaj poziom cukru we krwi, obserwuj, jak rosną i rosną i rosną). Wolę używać stewii, ksylitolu lub erytrytolu. Tak, będzie trochę cukru w dżemie chia z jagód, ale spójrz na porównania poniżej.

sprawdź to!! Super łatwy bez cukru dżem chia. 4 składniki & 5 minut. 1.2 g węglowodanów netto/tbspkliknij, aby Tweet

bezcukrowy dżem chia zajmuje tylko 5 minut i można go ustawić w 20 minut. Jest to dżem pełen pysznych nasion chia o wysokiej zawartości błonnika ze wszystkimi roślinnymi kwasami tłuszczowymi omega-3.,

możesz nawet zrobić dżem chia z dowolną jagodą. Ilość cukru i węglowodanów będzie się różnić w zależności od tego, którą jagodę wybierzesz. Spójrz tutaj na wszystkie węglowodany w owocach do porównania.

• zwykły dżem jagodowy – na 20g tbsp = 13g węglowodanów, 13g cukrów
• bezcukrowy dżem chia – na 20g tbsp = 3,5 g węglowodanów, 0,8 g cukru

Dlaczego więc nasiona chia są tak genialne? Nasiona Chia mają najbardziej niesamowitą zdolność do wchłaniania wiele razy ich wielkości w cieczy i pęcznienia i zagęszczania., To właśnie ta właściwość, którą możemy wykorzystać, aby zrobić super łatwy dżem chia i galaretki.

Gdy kupisz torebkę nasion chia, możesz wypróbować inne przepisy –

• bez cukru jagoda fresca
• bez ziarna granola
• Low-carb 3 Seed bread
• Caveman ' s balls

możesz zmieniać grubość lub rozciągliwość dżemu chia., Po prostu dodaj więcej nasion chia i obserwuj, jak szybko zagęszcza się. Alternatywnie, dodaj więcej wody lub jagód, a stanie się trochę bardziej płynna w swojej konsystencji.

bezcukrowy dżem Chia-nasiona i’kawałki'

osobiście lubię nasionać małe nasiona z jagód, których użyłam do zrobienia dżemu, ale jeśli masz wybredne dzieci, dlaczego nie przecier go blenderem? Z biegiem czasu coraz mniej przeciera się dżem, bo dzieci muszą przyzwyczaić się do grudkowych „kawałków” w jedzeniu. Dla wielu dzieci jedzenie, które preferują, sprowadza się do tekstury., Jest to trudny aspekt do radzenia sobie z dnia na dzień, ale można to zrobić. Dla niektórych może to potrwać miesiące.

niektóre dzieci będą jeść mieloną wołowinę, ale nie stek. Niektóre dzieci będą jeść puree owocowe, ale nie kawałek owocu. Niektórzy będą jeść pastę pomidorową na pizzy, ale nie cały pomidor. Jeśli uda nam się zachęcić dzieci do zaakceptowania różnych faktur, ich repertuar pokarmowy zacznie się powiększać.

sposoby użycia dżemu Chia bez cukru

istnieje tak wiele sposobów użycia dżemu chia., A może na ciepłym kawałku chleba 3-ziarnistego low-carb z masłem? Ukryty w czekoladowym kubku? Polane goframi keto czy naleśnikami paleo? Lub użyć jako polewa na lody bez cukru?,

Paleo Pancakes

Sugar Free Chia Jam

An easy recipe for sugar free chia jam that can be ready in under 20 minutes with no boiling or sterilising. Spread on low-carb 3 seed bread, keto waffles or low-carb pancakes.

4.,v>

Print Pin Share Share by Email

Cuisine: Dairy Free, Gluten Free, Grain free, Keto, LCHF, Low Carb, No Sugars, Paleo, Wheat Free

Diet: Diabetic, Gluten Free

Course: Breakfast, Lunch boxes, Sauces

Prep Time: 5 minutes

Total Time: 5 minutes

Servings: 12 servings

NET carbs: 1.,>

12 servings

Ingredients

• ▢ 125 g (1 1/4 cups) berries fresh or frozen
• ▢ 3 tbsp (3 tbsp) chia seeds
• ▢ 1 tsp (1 tsp) lemon juice
• ▢ 1 tbsp (1 tbsp) granulated sweetener of choice or more to your taste
• ▢ 80 ml (1/3 cup) water

Instructions

• If using frozen berries, allow them to defrost., Rozgnieść jagody widelcem, aż powstanie grudkowaty puree.
• dodaj nasiona chia, sok z cytryny, słodzik i wodę. Mix.
• wlać do małego słoika z dżemem lub pojemnika do przechowywania i umieścić w lodówce do Ustawienia.
• po ustawieniu dżemu chia ponownie wymieszaj, aby wszystkie jagody i Nasiona chia były równomiernie rozłożone. Smacznego.,

uwagi

dla elementu

wielkość porcji pokazano 20 g / 1 łyżka

odżywianie

I

wartość odżywcza

zawiera cukry Chia dżem

ilość na porcję (20 g)

25calories kalorie z tłuszczu 12

% dziennej wartości*

tłuszczu 1.Pliki 3G2%

węglowodany ogółem 3.5G1%

Włókno 2. 3g10%

cukier 0.8G1%

białka 0.8G2%

węglowodany netto 1.,2g

* procentowe wartości dzienne oparte są na diecie 2000 kalorii.

chcesz szybko zacząć?Pobierz-twój DARMOWY 5-dniowy plan posiłków & lista zakupów i zacznij już dziś

4-tygodniowy szybki STARTROZPOCZNIJ teraz – nadszedł czas, aby osiągnąć swój cel i pozostać na miejscu

Książki Cookshop teraz – ułatw sobie życie., Wszystkie zasoby, których potrzebujesz