Co to jest Biofeedback?
Bio oznacza ciało, dlatego biofeedback dosłownie oznacza sprzężenie zwrotne z organizmu. Tak więc jednym z celów treningu Biofeedback jest pomaganie osobie w uzyskaniu większej świadomości swojego środowiska wewnętrznego.
jako student spędzasz większość dnia na interakcji ze swoim zewnętrznym środowiskiem i dbaniu o jego codzienne zadania i czynności., W rezultacie możesz nie być świadomy” dzwonków alarmowych”, które twoje ciało może aktywować (takich jak ból głowy lub napięcie mięśniowe), co wskazuje, że wywierasz zbyt duży nacisk na siebie. Te „dzwonki alarmowe” lub „sygnały o niebezpieczeństwie” są sposobem twojego ciała, aby skłonić cię do zwrócenia uwagi i spowolnienia. Jeśli nie weźmiesz udziału w tych sygnałach o niebezpieczeństwie, twoje ciało będzie je powiększać, dopóki nie zakłócą Twoich codziennych czynności.
dzięki regularnemu stosowaniu biofeedbacku i technik relaksacyjnych możesz coraz bardziej dostosować się do swojego środowiska wewnętrznego., W ten sposób możesz stać się świadomy, kiedy pchasz się za bardzo, a następnie podjąć działania naprawcze, aby zmniejszyć tę tendencję pchania, zwalniając, uzyskując więcej snu lub biorąc na siebie mniej obowiązków. W ten sposób możesz zająć się i zneutralizować objawy stresu we wczesnych stadiach-zanim cię zneutralizują i na przykład zachorujesz.
czym jest stres?,
„szczególna relacja między osobą a środowiskiem, która jest oceniana przez osobę jako obciążająca lub przekraczająca jej zasoby i zagrażająca jej dobru”(Lazarus & Folkman, 1984).
doświadczanie stresu przez dłuższy czas może spowodować wyczerpanie układu odpornościowego, powodując podatność na choroby.
według doktora Hansa Selye (1982), istnieją dwa rodzaje stresu: dobry stres (eustress) i zły stres (distress)., Dobry stres to rodzaj stresu, którego doświadczasz, gdy przygotowujesz się do przyjemnego wydarzenia, takiego jak ślub, zjazd rodzinny lub zabawna gra.
zły stres to stres, który wiąże się z takimi czynnikami, jak wymagający związek lub nierealistyczne oczekiwania, takie jak oczekiwanie „A” za każdy egzamin.
do jakich instrumentów będę podłączony i co robią?
Możesz być podłączony do jednego, dwóch lub więcej z następujących instrumentów:
- EMG (lub, Elektromiograf). Przyrząd ten mierzy aktywność elektryczną w mięśniach szkieletowych., Zarówno nerwy, jak i komórki mięśniowe wytwarzają niewielkie ilości energii elektrycznej. Nerwy wysyłają impulsy elektryczne do mięśni, nakazując im kontrakt lub relaks. EMG daje odczyt napięcia mięśni w postaci liczb mikrowolt. Wysoki odczyt mikrowolt jest oznaką wysokiego napięcia mięśniowego.
- Thermal FEEDBACK. Słowo thermal odnosi się do temperatury. Emocje, takie jak lęk lub złość, powodują, że małe naczynia włosowate w opuszkach palców stają się napięte i napięte, co ogranicza obwodowy przepływ krwi., Przyrząd termicznego sprzężenia zwrotnego mierzy temperaturę skóry – niska temperatura skóry jest wskaźnikiem napięcia. Obserwując temperaturę dłoni, możesz rozpoznać, czy podczas sesji stajesz się mniej lub bardziej zrelaksowany.
- HEARTMATH (Freeze-Framer). Stres może wpływać na rytmy serca. Serce komunikuje się z mózgiem za pośrednictwem dwóch gałęzi autonomicznego układu nerwowego-układu współczulnego i przywspółczulnego. Emocje odzwierciedlają się w zmianach rytmu serca (HRV). Negatywne emocje prowadzą do zaburzeń rytmu serca (niespójność)., Pozytywne emocje tworzą równowagę w rytmach serca i układu nerwowego (koherencja). Korelując wzorce na ekranie, znajdujesz fizjologiczną spójność.