ciąża może być prawdziwym bólem pleców!
ciąża powinna być jednym z największych doświadczeń życiowych, ale niestety zwiększony stres kręgosłupa, który występuje w miarę wzrostu dziecka, czasami oznacza, że ten czas może być zdominowany przez ból w dole pleców.
średni przyrost masy ciała w czasie ciąży wynosi od 8 do 20 kg, co często może prowadzić do silnego dyskomfortu., Dodatkowy stres umieszczony na ciele może wpływać na dolną część pleców, a także środkową część pleców i szyję.
ostatnie badania wykazały, że około 70% przyszłych mam odczuwa ból w dolnej części pleców, szczególnie w późniejszych stadiach ciąży1.
sprawdź, czy chiropraktyka może pomóc w bólu pleców
Jak zmienia się Twoja postawa w czasie ciąży?,
wraz z postępem ciąży następuje wzrost krzywizny dolnej części pleców, co wywiera nacisk na stawy miednicy (krzyżowo-biodrowej) i dolnej części pleców, co może powodować bóle pleców, zmęczenie mięśni lub rwę kulszową.
czasami może wystąpić również wzrost krzywej klatki piersiowej, który może powodować trudności w oddychaniu i słabe trawienie, a także bóle żebra i środkowego pleców. Z tych zmian mogą wystąpić również bóle głowy, sztywność karku i ból ramienia.
jakie rodzaje bólu pleców występują w czasie ciąży?,
istnieją dwa typowe rodzaje bólu pleców, które mogą wystąpić u kobiet w ciąży:
ból w dole pleców: może to być bardzo problematyczne dla kobiet w ciąży i proste zadania mogą stać się bardzo stresujące. Ból zwykle nasila się z czynnościami takimi jak długie okresy siedzenia lub stania. Należy unikać wszelkiego podnoszenia lub zginania, jeśli nasila to ból pleców lub szyi.
ból miednicy tylnej: ten rodzaj bólu miednicy jest cztery razy bardziej rozpowszechniony niż ból lędźwiowy w czasie ciąży., Jest to głęboki ból, odczuwany poniżej i z boku talii i przez kość ogonową. Może występować po jednej lub obu stronach i często może być związane z bólem łonowym.
oba rodzaje bólu nasilają się przez skręcanie, wstawanie, Siadanie, podnoszenie lub zginanie do przodu. Inne czynniki obciążające są stresy pracy, takie jak siedząc przy komputerze lub pochylając się do przodu przez dłuższy czas, przyrost masy ciała, utrata normalnego ruchu kręgosłupa i równowagi mięśniowej.
Jak zmniejszyć ból krzyża w czasie ciąży?,
jednym z ważnych sposobów na zmniejszenie objawów związanych z ciążą w kręgosłupie jest utrzymanie dobrej funkcji kręgosłupa przed i w trakcie ciąży. Można to zrobić z konkretnych technik kręgosłupa, takich jak chiropraktyka opieki, w razie potrzeby, aby pomóc utrzymać ruch. Kręgarz będzie najpierw wykonać dokładne badanie, aby dowiedzieć się, czy chiropraktyka opieki byłoby pomocne dla Ciebie.
ćwiczenia są również ważną częścią procesu i powinny być dodawane do harmonogramu co najmniej trzy razy w tygodniu., Ważne jest, aby wzmocnić mięśnie rdzenia i dna miednicy, aby ustabilizować miednicę i plecy.
spanie na boku z poduszką między kolanami odciąży dolną część pleców i jest niezwykle pomocne.zaleca się również pełnowymiarowe poduszki do ciała, aby złagodzić ból pleców.
sprawdź, czy chiropraktyka może pomóc w bólu pleców
Jak chiropraktyka może pomóc w bólu pleców w czasie ciąży?,
Chiropraktyka Leczenie może być pomocne w czasie ciąży, zapewniając ulgę od problemów mięśniowo-szkieletowych, które są związane z ciążą, takich jak bóle krzyża i szyi.
celem tej opieki chiropraktycznej jest poprawa funkcji i elastyczności kręgosłupa i miednicy.
co jeszcze mogą zrobić kręgarze, aby Ci pomóc?
nasi chiropraktycy mogą również udzielać porad ergonomicznych i ćwiczeń spodziewającym się mamom na każdym etapie ciąży.,
po urodzeniu dziecka opieka chiropraktyczna może być korzystna, aby pomóc usunąć zmiany musculaskeletal, które są związane z procesem ciąży i porodu. Aby uzyskać więcej informacji skontaktuj się z nami teraz.