małżeństwo jest pełne obopólnych porozumień.chyba, że oboje nie jesteście monogamiczni, obiecywanie nie przespania się z innymi ludźmi jest duże. Podczas gdy niewierność małżeńska jest prawdopodobnie tak stara jak sama instytucja, Nasza średnia długość życia wydłuża się—co oznacza, że wielu mężów i żon jest związanych ze sobą przez dziesięciolecia dłużej niż ich dziadkowie., „Oczekujemy, że jedna osoba da nam to, co kiedyś zapewniała cała wioska, a my żyjemy dwa razy dłużej” – pisze psychoterapeutka Esther Perel w „State of Affairs”: W swojej książce Perel zwraca również uwagę, że wskaźnik kobiet, które przyznają się do zdrady swoich mężów, wzrósł o 40 procent od 1990 roku. Niezależnie od powodów, dla których ludzie błądzą, jedno jest niezaprzeczalne: zdarza się oszustwo.
Jeśli zdradzałaś męża i nie wiesz, co robić dalej, oto, co sugerują dwaj eksperci.,
jeśli chcesz pozostać w swoim małżeństwie, zaprzestań wszelkich kontaktów z drugą osobą.
musisz unikać pokusy oszukiwania ponownie-plus, trzeba trochę miejsca, aby przetworzyć dokładnie to, co się stało i dlaczego. „Jeśli chcesz, aby twoje małżeństwo przetrwało, zobowiązaj się do zakończenia wszelkiej komunikacji z osobą, z którą oszukiwałeś”, mówi Rhonda Richards-Smith, psychoterapeutka i ekspert ds. relacji z siedzibą w L. A. ” podejmij niezbędne kroki, aby to zrobić jak najszybciej.”
oznacza to brak dat kawowych, wiadomości na Facebook ' u lub przedłużającą się wymianę tekstu z nimi w imię „zamknięcia.”Blokowanie ich w mediach społecznościowych i usuwanie ich numeru po tym, jak poinformujesz ich, że to koniec na dobre, nie jest ani złośliwe, ani samolubne.
zadaj sobie kilka ważnych pytań.
ci się podobał ktoś inny i działałeś na tym—ale to nie jedyny powód, dla którego ludzie oszukują., Badanie motywów może pomóc ci trafić na głębsze powody i sprawić, że pomyślisz o tym, czego potrzebujesz od swojego małżeństwa i od siebie.
Richards-Smith sugeruje rozważenie ich:
- jakich kluczowych elementów brakuje w moim małżeństwie?
- czy mam nieuczciwe lub nierealne oczekiwania wobec współmałżonka?
- czy jestem gotów stawić czoła konsekwencjom moich działań, zwracając się bezpośrednio do partnera?
Dr., Dr Doug Weiss, doradca małżeński i autor traumy zdrady partnera, oferuje jeszcze trzy trudne pytania do odpowiedzi:
- co we mnie jest złamane lub zranione, co pozwoliło na to?
- gdzie po drodze wiedziałam, że powinnam przestać robić jedno z poniższych, a jednak tego nie zrobiłam: flirtować, pisać SMS-y, wysyłać fotki, spotykać się sama, czy mówić źle o moim małżeństwie?
- jakie potrzeby lub pragnienia miał we mnie ten związek, którego nie spełniałem w zdrowszy sposób?
tak, powinieneś rozważyć powiedzenie mu.,
„oszustwo w małżeństwie prowadzi do bulgotania pod powierzchnią, które rozleją się i zagrozi zdrowiu twojego związku” -mówi Richards-Smith. „Czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, zaniedbanie powiedzieć współmałżonkowi o swojej niewierności może pożreć twój związek w nieoczekiwany sposób.”
, „Jeśli zachowasz tajemnicę, możesz powtórzyć zachowanie”, mówi i wskazuje, że spokojne wyznanie jest nieskończenie lepsze niż przyznanie się przez spontaniczny wybuch gniewu (lub co gorsza, złapanie się, zanim będziesz mógł przyznać się do czegoś na własnych warunkach). „Również tajemnice mogą powodować, że leczymy się, więc jeśli masz jakiekolwiek skłonności do uzależnienia, poczucie winy może je zaostrzyć.”
Jeśli nie czujesz się komfortowo mówiąc mu w domu, Weiss proponuje zabrać go do miejsca publicznego, do którego rzadko chodzisz na neutralny Grunt (gdzieś takiego jak park, gdzie możesz mieć trochę prywatności, oczywiście, nie Chuck E., Ser w sobotnie popołudnie). Podążaj za emocjonalnym śladem męża po tym, jak przekażesz wiadomości.
„oczekuj ciszy, gniewu, niewiary lub łez” – kontynuuje Weiss. „Twój mąż może chcieć rozpocząć poradnictwo małżeńskie lub chcieć przestrzeni do przetwarzania Twoich działań. To ujawnienie musi być o nim, nie o Tobie, w tym momencie.”
uczciwie jest powiedzieć mu, jak i kiedy to się zaczęło i jak długo to trwało—ale uważaj na dzielenie się szczegółami seksualnymi, nawet jeśli zapyta. „Szczegóły dotyczące aktów i miejsc nie są pomocne, bo nigdy nie zapomni” – ostrzega Weiss.,
być może zdecydowałaś się oszukać częściowo, ponieważ masz pretensje do męża za to, co robi—lub nie robi—w twoim związku. Może jesteś seksualnie niezadowolona, albo myślisz, że nie zrobił swojego, by utrzymać iskrę przy życiu. Możliwe, że wcześniej się oszukiwał, a ty się wyrównujesz, świadomie lub podświadomie. Niezależnie od tego, faktem pozostaje, że ty, i tylko Ty, zdradziłeś zaufanie swojego męża, działając na żądzę oszukiwania.,
„małżonek, który był niewierny, nigdy nie powinien winić partnera za własne decyzje i zachowanie”-mówi Richards-Smith. – Przejęcie odpowiedzialności i pełna odpowiedzialność ma kluczowe znaczenie, jeśli obaj partnerzy mają nadzieję na powrót do zdrowia.”Nawet jeśli jeden lub oboje ostatecznie zdecydujesz się zakończyć małżeństwo, posiadanie swojej roli w swojej niewierności sprawi, że będziesz w lepszym miejscu dla relacji w przyszłości.
Poradnia małżeńska może pomóc, podobnie jak terapia indywidualna.
, „Wydarzenia prowadzące do fizycznego aktu zdrady można rozwiązać podczas poradnictwa dla par, ale mogą istnieć inne problemy, które również muszą zostać rozwiązane” -radzi Richards-Smith. Kwestie te obejmują dystans emocjonalny, zmiany zdrowotne i stres poza małżeństwem, mówi.
„Jeśli istnieją podstawowe problemy związane z wcześniejszymi doświadczeniami lub traumą, które nigdy nie zostały rozwiązane, indywidualna terapia dla każdego partnera może być również odpowiednia”, dodaje Richards-Smith.
odzyskanie zaufania męża wymaga pracy i czasu.,
twoja niewierność sprawiła, że mąż poczuł się źle, a to może napełnić Cię miażdżącą winą. Ale Weiss przestrzega przed próbami poprawienia sobie samopoczucia, naciskając na niego, aby go ominął. Postaraj się jak najlepiej, aby pozwolił mu przetwarzać swoje emocje w kolejnych dniach i miesiącach, według własnego harmonogramu.
w międzyczasie dotrzymaj swojej części umowy, zachowując zasadę braku kontaktu z osobą lub osobami, z którymi oszukałeś. Jeśli ta osoba jest współpracownikiem, zachowaj niezbędne interakcje all-business (pamiętaj, nikt-na-jeden SMS lub DMs!)., I nawet jeśli boisz się zostać łotrem w oczach teściów, nie proś go, by milczał o Twojej niedyskrecji.
„nie mów swojemu partnerowi, że nie może prosić o pomoc przyjaciół lub rodziny. Nie odmawiaj mu prawa do terapii i nigdy nie żądaj, aby radził sobie sam ze swoimi uczuciami” – mówi Weiss. „To go odizoluje, a teraz poczuje, że ukrywa przed wszystkimi wielką tajemnicę., To sprawi, że poczuje się jeszcze bardziej dotknięty przez twoje oszustwo.”
komunikacja jest procesem ciągłym.
„ważne jest, aby ustalić bardzo jasne granice i podstawowe zasady dotyczące tego, jak para poradzi sobie i komunikować się w przyszłości”, mówi Richards-Smith. „Cokolwiek robisz, nie rób założeń o tym, co jest i nie jest akceptowane przez obie strony w twoim związku.”
” zobowiązuj się do regularnego prowadzenia trudnych rozmów ze współmałżonkiem, aby rozwiązać dodatkowe problemy, gdy się pojawią ” – dodaje., Jeśli uczciwość i komunikacja są chronicznym problemem dla was dwojga, doradca małżeński może być w stanie pomóc ci opracować techniki poprawy dialogu wokół trudnych tematów.
istnieje możliwość, że twoje małżeństwo nie przetrwa.
niektórzy ludzie, którzy oszukują, zaskakują się brakiem poczucia winy lub decydują, że naprawdę zakochali się w drugiej osobie. Inni zdają sobie sprawę, że wybrali niewierność jako możliwą ucieczkę z ich małżeństwa. Na przemian, mąż może ostatecznie zdecydować, że nie może się z tym pogodzić i odejść., Po wszystkich tych objawieniach często następuje rozwód, a może mówiąc bardziej optymistycznie, nowy początek.
„są takie przypadki, w których mimo najlepszych starań para postanawia się rozstać”-mówi Richards-Smith. „Na przykład, jeśli niewierność nadal występuje, nie jesteś już emocjonalnie zaangażowany w swoje małżeństwo, lub któryś z partnerów wielokrotnie wyrażał, że nie jest już zainteresowany kontynuowaniem związku.”
proszę pary o pełne zaangażowanie na rok” , I dobra wiadomość: w ciągu ponad 30 lat Weiss mówi, że większość par, z którymi pracował, wyszła po drugiej stronie romansu lub zdrady z silniejszym Związkiem niż kiedykolwiek.
aby uzyskać więcej sposobów na najlepsze życie plus wszystko, zapisz się do naszego newslettera!