seksualna frustracja może poważnie wpłynąć na związek. Wiele osób w długotrwałych związkach czuje się seksualnie sfrustrowanych w pewnym momencie. Może chciałbyś uprawiać seks częściej (lub rzadziej). Może jesteś niezadowolony z tego, jak seks jest inicjowany, a nawet z rodzaju seksu, który uprawiasz. Ale oto dobra wiadomość: frustrację seksualną można rozwiązać., Oto, co eksperci mówią, że powinieneś zrobić, gdy jesteś seksualnie sfrustrowany w swoim związku.
sprawdź, czy są jakieś medyczne powody, dla których Ty lub twój partner może doświadczać zmiany libido.
Alicia Pinkston, a AASECT-certyfikowany seksuoterapeuta, który obecnie realizuje Doktorat w seksuologii klinicznej, mówi Dzień Kobiet, że jedną z pierwszych rzeczy do zbadania jest, czy nie mogą być czynniki medyczne powodujące spadek libido.
„pierwszą rzeczą, którą zawsze robimy, jest upewnienie się, że nic się nie dzieje” – mówi., „Jeśli bierzesz leki przeciwdepresyjne lub leki na ciśnienie krwi lub cukrzycę, na przykład, które mogą wpływać na libido. Dla kobiet, jak zaczynają się do menopauzy i perimenopauzy, ich hormony są przesunięcia, a to może również wpływać na popęd seksualny.”
komunikuj się i negocjuj ze swoim partnerem.
Pinkston mówi, że „numerem jeden” jest komunikacja z partnerem. „Nikt nie będzie miał dokładnie taki sam poziom pożądania ze swoim partnerem, a częścią tego, co robimy w terapii seksualnej, jest negocjowanie tego.”
na przykład mówi, że jeden partner może chcieć seksu codziennie, podczas gdy drugi chce seksu raz w tygodniu. Jak to negocjujesz? Może partner, który chce więcej seksu, może się wtedy masturbować.
:zarządzanie oczekiwaniami jest ważne, aby nikt nie był sfrustrowany lub zaczął przypisywać znaczenie, którego nie ma ” – mówi Pinkston. , „Tylko dlatego, że twój partner ma niskie pragnienie, nie oznacza koniecznie, że nie są one przyciągane do ciebie.”
pomyśl o tym jako o wyzwaniu, które ty i twój partner możecie wspólnie rozwiązać.
w związkach często może istnieć rozbieżność pragnień — zasadniczo różnica między tym, ile uprawiasz seksu, a tym, ile chcesz uprawiać seksu.
Dr Megan Fleming, seksuoterapeutka i kliniczna instruktorka psychologii w psychiatrii na Cornell University, twierdzi, że to pragnienie nie jest niczym niezwykłym.,
„Niestety, często partner o niskim pożądaniu czuje się jak 'Och, coś jest ze mną nie tak', że stracili zainteresowanie lub pożądanie, I myślę, że partner o wysokim pożądaniu jest czasami uważany w pewnym sensie za” drapieżnika ” lub „uzależnionego”, ” opowiada Dzień Kobiet. „Może być wiele wytykania palcami i obwiniania, ale para musi spojrzeć na to jako na wyzwanie „my”.”
„podstawą pobudzenia jest relaks” – mówi Fleming., „W rzeczywistości jednym z pierwszych kroków jest odpoczynek i relaks.”Jeśli ty lub twój partner nie mają wystarczająco dużo snu, lub jeśli jesteś nadmiernie rozbudowany i wyczerpany, to z pewnością może wpłynąć na twoje życie seksualne.
„Rozpoznaj swoje harmonogramy i logistykę i dowiedz się, w jaki sposób oboje dojdziecie do doświadczenia, w którym poczujesz się zaradny, a nie biegasz na pustym.”
Umieść to w kalendarzu.,
planowanie może nie brzmi jak najgorętsza rzecz na świecie, ale Fleming i Pinkston zalecają pisanie ołówkiem w jakimś seksownym czasie w kalendarzu.
„myślę, że mamy wiele pomysłów na to, aby nie planować rzeczy, ponieważ uważamy, że ma to być spontaniczne” – zauważa Fleming. „Ale jeśli nie zaplanujesz czasu, jeśli jesteś jak większość ludzi, nie będziesz miał czasu.,”
mów o swoich pragnieniach.
Pinkston mówi, że komunikowanie się o pragnieniach seksualnych jest ważne dla każdej pary.
„można powiedzieć:” podobało mi się, kiedy to robiliśmy, chciałbym więcej ” lub „widziałem to w porno i chciałbym spróbować,” mówi. „Myślę, że tak wiele razy z par kończy się wychodzi w sposób sfrustrowany, ale chcesz myśleć o tym, jak konstruktywnie można komunikować się ze swoim partnerem, czego chcesz więcej.”
czasami może pomóc w omówieniu Twoich frustracji seksualnych z kimś, kto jest przeszkolony, aby pomóc ci przez nie przejść., Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, dobrym źródłem jest Amerykańskie Stowarzyszenie Pedagogów seksualności, doradców i terapeutów (Aasect). Nadzorują szkolenia kliniczne dla praktyków zdrowia seksualnego i zarządzają poświadczeniami dla tych dostawców — więc będziesz wiedzieć, że osoba, z którą rozmawiasz, ma kwalifikacje.