orzechy, które są dobrym źródłem odżywiania, zapewniają szereg korzyści zdrowotnych dla wszystkich. <| h2>
- przez: Lifestyle Desk | New Delhi /
- Zaktualizowano: 23 września 2019 10:16:33 AM
cukrzyca może być zarządzana przez kontrolowaną i zdrową dietę., (Źródło: Getty Images/Thinkstock)
jako stan na całe życie, cukrzyca może być zarządzana przez kontrolowaną i zdrową dietę wraz z utrzymaniem sprawności fizycznej i psychicznej. Orzechy, które są dobrym źródłem pożywienia, zapewniają szereg korzyści zdrowotnych dla wszystkich. W rzeczywistości są one również uważane za korzystne dla osób z cukrzycą. Poprzez kontrolowanie poziomu cukru we krwi, cukrzycy mogą zarządzać ich stan dobrze. A orzechy pomogą Ci to zrobić, jak na American Diabetes Association.,<| P>
przeczytaj również/cukrzyca: Oto jak wykorzystać tę cudowną przyprawę do obniżenia poziomu cukru we krwi
badanie opublikowane w American Heart Association ' s Circulation Research journal zauważyło, że jedząc pięć porcji orzechów tygodniowo, pacjenci z cukrzycą typu 2 mieli o 17 procent niższe ryzyko chorób układu krążenia. Zgodnie z badaniem osoby z cukrzycą typu 2, które regularnie spożywały orzechy, miały o 34% mniejsze ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia, o 20% mniejsze ryzyko choroby wieńcowej i o 31% mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci.,
masz aktualizacje
czy orzechy nerkowca mogą pomóc?
orzechy nerkowca są niższe w tłuszczu w porównaniu do innych orzechów. (Źródło: Getty Images / Thinkstock)
W przeciwieństwie do popularnego przekonania, nerkowce zawierają mniejszą ilość tłuszczu w porównaniu do innych orzechów. Jak na 2018-badanie opublikowane w The Journal of Nutrition and Disease, spożycie orzechów nerkowca wzrosła cholesterolu HDL i zmniejszenie skurczowego ciśnienia krwi u azjatyckich Indian z cukrzycą typu 2., Zgodnie z 12-tygodniowym randomizowanym kontrolowanym badaniem, w którym naukowcy dali 300 uczestnikom z cukrzycą typu 2 albo dietę wzbogaconą o nerkowce lub typową dietę cukrzycową, zauważono, że nakrętka nie wykazuje żadnego „szkodliwego wpływu na masę ciała, glikemię lub inną zmienną lipidową”.
popularne orzechy z drzew orzechowych, w tym migdały, orzechy nerkowca, orzechy włoskie, orzechy makadamia, pekan, pistacje, orzeszki piniowe i kasztany są znane do poprawy zdrowia serca.
orzechy nerkowca są niższe w tłuszczu w porównaniu do innych orzechów., Ponad 75 procent tłuszczu w nerkowcach jest kwas oleinowy, który jest również znany jako zdrowe serce mono-nienasycony tłuszcz. Będąc świadomy alergii, eksperci sugerują, biorąc około garść orzechów każdego dnia, aby cieszyć się zdrowym życiem.
Kliknij tutaj, aby dołączyć do naszego kanału (@indianexpress)i bądź na bieżąco z najnowszymi nagłówkami
dla wszystkich najnowszych wiadomości Lifestyle, pobierz aplikację Indian Express.