przy tak wielu codziennych czynnikach uszkadzających nasze włosy, wielu może być trudno wyhodować długie, zdrowe kosmyki. Podczas badania w celu określenia, w jaki sposób możemy naturalnie rosną nasze włosy, natknęliśmy się na szereg suplementów wzrostu włosów i tabletek, które po prostu nie wydają się bezpieczne., Chociaż wiele marek zawierało niektóre pozornie bezpieczne składniki, zawierały również składniki, takie jak ekstrakt ze skrzypu polnego, metylosulfonylometan (MSM) i różne aminokwasy. Ale jeden składnik wszystkich tych tabletek i suplementów miał wspólnego biotyna.
naturalnie i zdrowo rosną włosy, polecane przez wielu dietetyków, musimy się dowiedzieć, czy to jest złoty bilet, który naprawdę pomoże naszym włosom rosnąć. Rozmawialiśmy z dietetyczką Rovenia” Dr. Ro ” Brock, Ph. d., aby usłyszeć jej przyjmowanie witamin do włosów i porady na temat tego, co naprawdę powinniśmy brać, aby rosnąć zdrowe włosy.,
EBONY: myślę, że czytelnicy po prostu chcą przejść do sedna: jaka jest prawdziwa witamina, która zachęca do wzrostu włosów?
Dr Ro: Witamina B, biotyna. Biotyna jest witaminą rozpuszczalną w wodzie i wspomaga wzrost włosów, skóry i paznokci, a zwłaszcza włosów. Lata temu miałam łysą plamę na głowie z powodu trwałej choroby. Kiedyś chodziłem do dermatologa po sterydy, a mój dermatolog powiedziałby mi, że to zadziała, ale musiałbym zmniejszyć stres w moim życiu. Więc włożyłem moją wiedzę na temat odżywiania i zrobiłem olejek do włosów za pomocą olejków ziołowych., Zrobiłam miksturę z oleju z witaminy E, olejku tymiankowego, oleju ze słodkich migdałów, oleju rozmarynowego, wspaniałego oleju z nasion i mięty pieprzowej lub cytryny dla zapachu, i wziąłem 5000 mikrogramów biotyny dziennie, aby moje włosy rosły. Zaczęłam blokować włosy, a teraz są tak długie, jak inne zamki.
jak dieta wpływa na porost włosów lub ich brak?
Dr Ro: każdy produkt, który stosujesz miejscowo na skórę i skórę głowy, nie wzmocni najlepszych rezultatów, chyba że umieścisz dobre odżywianie w swoim ciele. Twoje ciało jest jednym wielkim organizmem, a system twojego ciała działa razem jako organizm., Więc cokolwiek nałożysz na skórę i włosy, nie zadziała, dopóki nie włożysz tego do ciała. Jedynym powodem, dla którego ktoś nie zobaczy obfitych wyników łączących leczenie miejscowe i dobre odżywianie, jest to, że mieli inne problemy zdrowotne, które mogą być związane z wypadaniem włosów.
Czy istnieją jakiekolwiek zagrożenia dla zdrowia dla stosowania suplementu wzrostu włosów?
Dr Ro: nie ma ryzyka dla zdrowia, biorąc biotyny, ale trzeba być ostrożnym, gdy bierzesz suplementy witaminowe i upewnij się, że spożycie standaryzowanych składników odżywczych. Country Life to dobra marka, która jest dostępna w większości sklepów ze zdrową żywnością., Ja też lubię Carlsona, Ty też chcesz brać multiwitaminę codziennie. Nie trzeba przyjmować więcej niż 5000 mikrogramów biotyny dziennie, jeśli masz zamiar wziąć multiwitaminy, jak również. Biorąc oba daje najlepsze wyniki. Ale biorąc więcej niż 5000 mikrogramów nie sprawi, że włosy będą rosły szybciej, tylko wydalą się przez mocz.
Czy istnieją inne czynniki, które mają miejsce w naturalnie rosnących włosach?
Dr Ro: tak. Jedz dużo kolorowych owoców i warzyw., Zrób swój talerz jedną czwartą całych nieprzetworzonych ziaren; kolejna ćwiartka chudych mięs, takich jak ryby, kurczak lub indyk; i pół owoców i warzyw. Również, pić połowę masy ciała uncji wody. Więc jeśli ważysz 150 funtów, powinieneś pić 70-80 uncji wody dziennie.
na podstawie Twojej recenzji produktów, jakie wnioski wyciągnęłaś na temat preparatów na porost włosów lub tabletek?
Dr Ro: moją ogólną myślą na temat tabletek na porost włosów jest zapomnieć o nich! Weźmy witaminy. … Nie ma tabletek, które odrosną ci włosy., Niestety, przerzedzenie włosów i wypadanie włosów przychodzi z wiekiem i stresem. Musisz zmniejszyć stres w swoim życiu. Musisz podjąć decyzję, że zadbasz o siebie. Musisz kochać siebie i dbać o swoje ciało.
wszyscy jesteśmy żywą energią. Ta energia, którą wkładasz w swoje myśli, wyjdzie z twojego ciała. Zacznij traktować siebie z miłością i uczuciem. Kochać siebie jest przeciwieństwem bycia zestresowanym. Jeśli możesz stracić włosy będąc pod stresem, możesz zyskać włosy kochając siebie (i oczywiście biorąc biotynę!).
Dowiedz się więcej o Dr., Porady żywieniowe Ro i zdrowe odżywianie na wszystko Ro.
—Damonica Boone