Chociaż istnieje wiele dziedzin zdrowia i żywienia nadal otwartych do dyskusji, a nawet kontrowersji, wiele czasu i wysiłku włożono w badanie wpływu białka serwatkowego na organizm. Większość pytań związanych z tym suplementem została udzielona, a werdykt – z nielicznymi wyjątkami – jest taki, że białko serwatkowe jest korzystnym dodatkiem do diety, zwłaszcza jeśli prowadzisz aktywny tryb życia.,
jednak każdy, kto chce zintegrować coś nowego ze swoją dietą, prawdopodobnie ma kilka bardzo rozsądnych pytań o to, czym dokładnie jest i jaki wpływ może to mieć na jego organizm. Postaramy się odpowiedzieć na niektóre z tych pytań tutaj. Jeśli myślałeś o dodaniu białka serwatkowego do diety, ale nie jesteś pewien konsekwencji, Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.
Co to jest białko serwatkowe?
białko serwatkowe to mieszanka kilku białek ekstrahowanych z serwatki, płynnej części mleka, która jest oddzielana podczas produkcji sera., Czy kiedykolwiek otworzyłeś pojemnik z jogurtem i znalazłeś jakiś przezroczysty lub mleczny płyn siedzący na wierzchu? To serwatka.
oczywiście białko serwatkowe, które większość ludzi rozpoznaje, nie występuje w postaci płynnej. Dzieje się tak dlatego, że serwatka jest przetwarzana po jej zebraniu: serwatka w płynie jest podgrzewana, aby zabić wszelkie bakterie, a następnie napięta i suszona, aby stworzyć proszek, z którym zwykle jesteśmy bardziej zaznajomieni. Zawarte w tej substancji mulistej są wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, co oznacza, że serwatka jest uważana za kompletne białko.,
należy pamiętać, że białko serwatkowe występuje w kilku formach, z których główną są koncentraty i Izolaty. Koncentrat białka serwatkowego jest prawdopodobnie najpopularniejszą formą białka serwatkowego; jest powszechnie uważany za najlepiej smakującą formę i nadal zachowuje trochę tłuszczu i laktozy. Izolat białka serwatkowego jest jednak łatwiejszy do strawienia i ma bardzo wysoki procent białka do masy – w większości przypadków proszek ma ponad 90 procent białka.
wpływ białka serwatkowego
wpływ białka serwatkowego na organizm został dobrze udokumentowany., Pod wieloma względami oferuje podobne wyniki do innych form białka, ale z zauważalną zaletą szybszego wchłaniania do systemu. To więcej niż tylko zaoszczędzić czas; szybsze wchłanianie oznacza bardziej skuteczne odzyskiwanie mięśni po treningu.
podnoszenie ciężarów lub wykonywanie cardio powoduje rozpad mięśni; budujesz siłę, pozwalając tym mięśniom na reformę silniejszą i trwalszą niż wcześniej. Twoje ciało nie może tego zrobić, dopóki białka, które spożywasz, nie zostaną przetworzone przez Twój system., To właśnie sprawia, że białka, które są szybko wchłaniane, są najlepszym wyborem dla każdego, kto chce odzyskać siły po treningu.
spożywanie białka serwatkowego może również przynieść wiele innych korzyści. Ponieważ organizm musi spalić więcej kalorii do trawienia białka niż z węglowodanami, białka mogą pomóc zwiększyć metabolizm organizmu. Istnieją również dowody sugerujące, że białko serwatkowe zmniejsza poziom greliny-zwanej również „hormonem głodu” – w organizmie, co ułatwia odporność na łaknienie i ograniczenie apetytu., Serwatka jest również szczególnie niska w tłuszczach i węglowodanach, zwłaszcza w formie izolatu.
czy to sprawi, że przytyję?
ogólnie rzecz biorąc, określenie, czy będziesz przybierać lub schudnąć, jest prostym obliczeniem spożywanych kalorii minus kalorie zużytych; wszystkie, które pozostały, są przechowywane jako tłuszcz. Dotyczy to również białka, chociaż dodaje wymiaru do tej kalkulacji: białko buduje i zachowuje mięśnie, a mięśnie są gęste.
w rzeczywistości to właśnie sprawia, że serwatka jest ulubieńcem sportowców i fanatyków fitness., Żadne źródło białka nie jest lepsze, aby pomóc ci uzyskać masę mięśniową w ramach aktywnego stylu życia. Może to prowadzić do pewnego przyrostu masy ciała, ale wszelkie kilogramy dodane poprzez pracę i spożywanie białka będzie mięśni – zdrowy i mile widziany dodatek do ciała, w większości przypadków.
oprócz tych, którzy używają go celowo, ludzie, którzy używają białka serwatkowego, są w rzeczywistości bardziej narażeni na utratę wagi. Jak wspomniano powyżej, spożywanie białka zwiększa metabolizm i sprawia, że czujesz się Pełny przez dłuższy czas, dwie funkcje, które pomagają w utracie wagi., Jako dodatkowy bonus, możesz być rozsądnie pewien, że każda waga, którą stracisz, będzie głównie tłuszcz, ponieważ białka zachowują mięśnie w organizmie.
należy jednak pamiętać, że nie można ignorować kalorycznej strony równania. Jeśli spożywasz 300-kaloryczny koktajl białkowy na szczycie normalnej diety, dodanie tych kalorii najprawdopodobniej doprowadzi do przyrostu masy ciała. Niezależnie od tego, co jesz lub pijesz, śledzenie kalorii jest najbardziej niezawodnym sposobem zarządzania swoją wagę.,
dlaczego serwatka może prowadzić do zdrowszego, szczuplejszego
jak widać, korzyści płynące ze spożywania białka serwatkowego są znaczne: pomaga budować mięśnie i spalać tłuszcz, a jednocześnie łagodzi walkę z głodem. ENU meal replacement nutrition shakes zawiera 17 gramów izolatu białka serwatkowego w każdym kartonie, dzięki czemu są wygodnym i wydajnym źródłem, które możesz zabrać ze sobą do pracy, na siłownię lub na boisko do koszykówki. Aby dowiedzieć się więcej o oferowanych przez nas produktach, odwiedź nas online już dziś.