chociaż naukowcy nadal nie rozumieją w pełni złożonego i splątanego związku między depresją a przyrostem masy ciała, wiedzą ,że „istnieją konkretne przyczyny biologiczne, które łączą przyrost masy ciała z samą depresją”, mówi Dr., Richard Shelton, vice chair for research na University of Alabama w Birmingham School Of Medicine ' s Department of Psychiatry and Behavioral Neurobiology oraz członek UAB Nutrition Obesity Research Center. „To wzajemna relacja.”
innymi słowy związek między depresją a otyłością jest ze sobą powiązany. Według JAMA Psychiatry, osoba cierpiąca na depresję ma zwiększone ryzyko zachorowania na otyłość, a osoba otyła ma zwiększone ryzyko zachorowania na depresję.,
istnieje wiele behawioralnych powodów, dla których depresja może przyczynić się do przyrostu masy ciała-osoba, która jest przygnębiona, może nie czuć motywacji do ćwiczeń lub może szukać komfortu w żywności, która jest bogata w tłuszcz i cukier. Mogą przyjmować leki przeciwdepresyjne, które według badań opublikowanych w JAMA Psychiatry show mogą powodować niewielki przyrost masy ciała.
podobnie czynniki społeczne i problemy fizyczne związane z otyłością – takie jak słaba samoocena, problemy zdrowotne związane z wagą lub problemy z wydostaniem się na spotkanie towarzyskie – mogą negatywnie wpływać na stan emocjonalny danej osoby.
ale Dr., Shelton twierdzi, że związek między otyłością a depresją wydaje się być biologiczny, a nie behawioralny. Naukowcy wciąż próbują dokładnie zrozumieć, które mechanizmy biologiczne są winne. Niektórzy ludzie z depresją mają podwyższony poziom kortyzolu, hormonu związanego ze stresem, który może pomóc wyjaśnić przyrost masy ciała, mówi dr Shelton. Albo, mówi, może być tak, że współczulny układ nerwowy, który jest bardziej aktywny u osób z depresją i który pomaga regulować metabolizm, jest winien.
chociaż potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć rolę mechanizmów biologicznych, Dr., Shelton twierdzi, że osoby cierpiące na depresję mogą podjąć kroki, aby zapobiec przyrostowi masy ciała. Poleca:
- skup się na diecie. „Jeśli ludzie naprawdę chcą kontrolować ten proces, muszą skupić się na swojej diecie”, mówi. Zaleca unikanie przetworzonej żywności i spożywanie całej diety, takiej jak dieta śródziemnomorska, która oferuje szeroki wachlarz korzyści zdrowotnych.
- ćwiczenia. Ćwiczenia nie tylko spala kalorie, to pomaga ludziom zarządzać ich objawy depresji poprzez uwalnianie „czuć się dobrze” chemicznych mózgu zwanych endorfin i zapewniając rozproszenie.,
- porozmawiaj ze swoim lekarzem o dodaniu terapii poznawczo-behawioralnej do planu leczenia.
chociaż kontrola wagi jest ważna dla ogólnego stanu zdrowia, dr Shelton ostrzega, że osoby, które zostały przepisane leki przeciwdepresyjne powinny nadal przyjmować leki zgodnie z zaleceniami.
Chociaż mogą zauważyć dodatkowy funt lub dwa, są szanse ” to nie jest ogromna ilość, więc zawsze traktować depresji do pełnej remisji.”