Kawa, ten pierwszy i najbardziej niezbędny napój dnia dla wielu z nas, może odegrać rolę w tym, jak wiele stanów zapalnych ma twoje ciało., Podobnie jak w przypadku wielu naszych ulubionych wad (czekolada i alkohol, patrząc na ciebie), są zarówno plusy, jak i minusy kofeiny. Jedno z badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu Stanforda i opublikowane w czasopiśmie Nature Medicine wykazało, że im więcej kofeiny spożywali ludzie w wieku powyżej 85 lat,tym bardziej chronili się przed przewlekłym zapaleniem. Kofeina może jednak również zwiększać katecholaminy, neuroprzekaźniki zaangażowane w reakcję organizmu na stres w walce lub locie, a jeśli jest przedłużona, może prowadzić do stanu zapalnego.
czy kawa jest pomocna w stanach zapalnych czy nie? Jednym słowem, jedno i drugie., Tutaj trzej lekarze i eksperci od zapalenia wyjaśniają, dlaczego kofeina może powodować stan zapalny u niektórych osób, pracując nad obniżeniem go u innych. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co musisz wiedzieć.
szum na ciele i kofeina
aby zrozumieć, jak twoje ciało reaguje na kofeinę, najpierw pomyśl o wszelkich podstawowych problemach zdrowotnych, które możesz mieć. Lęk, na przykład, może spowodować, że serce bije szybciej, i że długotrwały stres na sercu może prowadzić do przewlekłego zapalenia, szczególnie w postaci chorób układu krążenia., „Kofeina może stymulować katecholaminy, a jeśli jesteś osobą cierpiącą na lęk i kołatanie serca lub nieregularne rytmy serca, stymulowanie katecholamin może zaostrzyć twoje objawy”, wyjaśnia EUDENE Harry, dyrektor medyczny Centrum Odnowy Biologicznej i odmładzania Oasis w Orlando. „W przeciwnym razie większość osób, które nie mają tych warunków, na podstawie wielu badań przeprowadzonych do tego momentu, może tolerować umiarkowane spożycie kofeiny.”
poza warunkami leżącymi u podłoża, zastanów się, jak szybko organizm go metabolizuje., „Jeśli ktoś jest powolnym metabolizmem , może wystąpić reakcja zapalna lub skok hormonu stresu, kortyzolu”, mówi Will Cole, DC, wiodący ekspert medycyny funkcjonalnej i autor spektrum zapalenia. „Może to być problem, zwłaszcza ze zmęczeniem nadnerczy i innymi problemami hormonalnymi. Niektórzy ludzie mają początkowy skok w kortyzolu z kofeiny, ale zyskują tolerancję w czasie, podczas gdy inni nie dostosowują się do kofeiny.”
dlaczego źródło kofeiny ma znaczenie
podczas gdy, chemicznie, Dr, Cole mówi, że kofeina działa tak samo niezależnie od tego, jak ją spożywasz (kawa, soda, herbata, dostajesz ją), w napoju mogą być ukryte plusy i minusy. „Źródło może mieć inne problemy lub korzyści z nim związane, które mogą dodatkowo utrwalić stan zapalny lub pomóc go uspokoić”, mówi. Na przykład zielona herbata ma silne katechiny, takie jak EGCG, które wykazały, że pomagają obniżyć stan zapalny. Ale regularne soda, która zawiera dodane cukry, takie jak syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, może zwiększyć stan zapalny.,
kawa jest jednak jednym ze źródeł kofeiny, które wykazały, że zapewniają korzyści z umiarkowanego, regularnego spożycia osobom bez podstawowych problemów zdrowotnych. Jedna z prac opublikowanych w BMJ, która recenzowała 201 różnych badań, łączy regularne picie kawy z niższymi przypadkami nowotworów i schorzeniami neurologicznymi, metabolicznymi i wątrobowymi, z których wszystkie są objawami przewlekłego zapalenia. Dr Cole mówi, że jakość kawy też ma znaczenie., Pestycydy, czystość przechowalni i infekcje grzybów mogą prowadzić do zanieczyszczenia ziaren kawy, co może powodować stany zapalne. Więc jeśli możesz sobie na to pozwolić, kup organiczne, aby zminimalizować narażenie na te czynniki.
pić czy nie pić?
oto, co trzej lekarze chcą wszyscy pamiętać: dla wielu osób umiarkowane spożycie kofeiny z kawy i herbaty prawdopodobnie przyniesie więcej korzyści niż szkody. Ale jeśli czujesz się niespokojny lub twoje serce bije szybko po rozkoszowaniu się czymś z kofeiną, jest to znak, że prawdopodobnie chcesz zminimalizować spożycie., „Bio-indywidualność uniemożliwia stwierdzenie, że wszyscy ludzie powinni lub nie powinni unikać kofeiny”, mówi dr Cole. Jeśli nie masz pewności, jak kofeina wpływa na ciebie, skontaktuj się z lekarzem.
oto, co zarejestrowany dietetyk myśli o piciu kawy codziennie:
Oh hi! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha darmowe treningi, zniżki dla kultowych marek wellness i ekskluzywne Well+Good content. Zarejestruj się Well+, naszej społeczności online insiderów wellness i odblokuj swoje nagrody natychmiast.