Czy Mogę zrobić koktajle z wyprzedzeniem?

tak, ale jest w tym Sztuka.

niezależnie od tego, czy chodzi o urlop zdrowotny, czy po prostu o znalezienie nowej dzierżawy życia, w pewnym momencie mamy wszystkie przynosiły do domu kopce owoców, bezmleczne mleko i Dodatki do Superfood z zamiarem przygotowania świeżych, zdrowych koktajli jako naszego porannego posiłku.,

podczas gdy w idealnym świecie wszyscy mielibyśmy czas na nasze poranne rutyny, aby posiekać świeże owoce i zrobić zdrowe mieszanki naszych marzeń, napięte harmonogramy i drzemiące Budziki mają tendencję do wchodzenia w drogę. Jednak włączenie koktajli do codziennej diety nie powinno być bardzo stresujące lub czasochłonne. Skorzystaj z jednej z tych trzech łatwych metod tworzenia koktajli z wyprzedzeniem, aby zdrowa poranna rutyna przebiegała płynniej niż kiedykolwiek.,

metoda Pre-Blended

dla tych, którzy chcieliby zrobić tygodniową partię koktajli z wyprzedzeniem, aby być gotowi podczas pracowitych poranków, ta metoda pre-blended jest twoją odpowiedzią. Pierwszym krokiem jest zainwestowanie w niektóre słoiki bezpieczne dla zamrażarek lub pojemniki, które są całkowicie hermetyczne, takie jak słoiki murarskie. Zmiksuj wybrany smoothie i wlej poszczególne porcje do słoików, upewniając się, że pozostawisz co najmniej cal miejsca na górze, ponieważ mieszanka rozszerzy się po zamrożeniu.,

przechowuj szczelne słoiki w zamrażarce, a gdy będziesz gotowy do wypicia, umieść je na noc w lodówce, aby rozmrozić, aby rano osiągnęły idealną konsystencję. Możesz również zdecydować się na rozmrożenie koktajlu na blacie lub w podróży rano, jeśli zapomnisz przenieść go do lodówki noc wcześniej, jednak będzie to wymagało oczekiwania, a Tekstura i temperatura prawdopodobnie nie będą tak spójne przez cały czas.

zalety: świetny do oszczędzania poważnego czasu w bardzo pracowite poranki., Wady: dłuższy proces rozmrażania, a jeśli nie rozmrożony prawidłowo może oddzielić i rozwinąć funky zepsuty smak owoców.

metoda Ice Tray

Jeśli wolisz nie zabierać cennych nieruchomości w swojej zamrażarce z górami hermetycznych szklanek, inną metodą zamrażania wstępnie zmieszanego smoothie jest wykorzystanie tacy z kostkami lodu do tworzenia mniejszych kwadratów smoothie. Po prostu wlej mieszany smoothie do sekcji tacy i wsadź go do zamrażarki, aby zestalił, wyskakując kilka zamrożonych kwadratów smoothie do kubka na wynos, aby rozmrozić w drodze z drzwi rano.,

dzięki tej metodzie, zamiast rozmrażać przez noc w lodówce—co, jeśli zostanie zbyt długo, może sprawić, że owoce i płyn w Twoim koktajlu zaczną się oddzielić i rozwinąć funky smak—rozmrażasz rano, gdy zaczynasz dzień. Jednak ponieważ smoothie jest podzielony na mniejsze kostki, proces rozmrażania będzie poruszać się znacznie szybciej niż w przypadku metody zamrażania całego kubka, co pozwala cieszyć się śniadaniem lub przekąską wcześniej.,

pamiętaj, że będziesz chciał użyć wszystkich sekcji koktajli wielkości kostek lodu w ciągu tygodnia od zamrożenia, lub ryzykują one spalenie zamrażarki lub przyjęcie smaków innych okolicznych składników. Aby zabezpieczyć się przed tym, gdy taca smoothie zamarznie, wyjmij kostki i przechowuj je w bezpiecznej, hermetycznej torbie ziplock z zamrażarką. Możesz również użyć tej metody z popsicle lub push pop freezer.

zalety: wygodny do układania w zamrażarce i szybszego rozmrażania., Wady: możliwość rozwinięcia zamrażarki lub przyjęcia innych smaków żywnościowych.

metoda przygotowanych składników

chociaż ta metoda zajmie nieco więcej czasu z poranka—nadal nie więcej niż minutę lub dwie—jest to najlepsza metoda gwarantująca świeże i aromatyczne smoothie o Smaku za każdym razem.,

zamiast mieszać smoothie z wyprzedzeniem i zamrażać go w obecnej postaci, dzięki tej metodzie będziesz kroić i wstępnie porcjować składniki smoothie do indywidualnych plastikowych torebek lub słoików, które można szybko wrzucić do blendera rano z odrobiną ulubionego mleka lub suplementu nabiału, jogurtu lub soku.

jedną z zalet tej metody, poza świeżym smakiem, jest możliwość przygotowania wielu rodzajów koktajli z wyprzedzeniem, zamiast mieć zapas tego samego koktajlu, który może sprawić, że poranna rutyna będzie powtarzalna., Podczas gdy niektóre z Twoich torebek koktajlowych mogą zawierać słodką, owocową mieszankę bananów i jagód, inne mogą pakować się w zieleninę z kombinacją, taką jak kapusta, ananas i Nasiona chia.

dobry standard proporcji mrożonych składników na jeden posiłek wielkości smoothie jest 1 plasterki banana, 2 szklanki owoców i 1 szklanka zieleni do wymieszania z 1 szklanką płynu do wyboru. Chociaż będzie to wymagało trochę pracy rano, ogromną zaletą tej metody jest to, że pozwala przygotować koktajle 3-6 miesięcy wcześniej., W przeciwieństwie do tego, wstępnie zmieszane koktajle powinny być spożywane w ciągu kilku tygodni od zamrożenia.

zalety: gwarantuje świeże, aromatyczne koktajle i pozwala na długotrwałe przechowywanie. Wady: wymaga trochę więcej czasu i uwagi w porannej rutyny do mieszania.

niezależnie od tego, czy jesteś osobą z wyprzedzeniem, czy w zespole, przygotowując koktajle z wyprzedzeniem, możesz być najprostszym sposobem na uzyskanie spójnej, zdrowej porannej rutyny., Aby uzyskać inspirację na początek, sprawdź te 35 zdrowych Smoothie opcje, począwszy od kurkumy Mango do granatu jagodowego.

nie przegap naszych najlepszych przepisów

Pobierz najlepsze MyRecipes w swojej skrzynce.