kofeina jest naturalnie występującą substancją występującą w różnych roślinach, takich jak ziarna kawy, liście herbaty i orzechy kola. Pięć uncji zwykłej kawy zawiera około 60 do 150 miligramów kofeiny, ale inne pokarmy i napoje zawierają również kofeinę. Wśród nich są herbata, czekolada i cola. Jest również dodawany do niektórych leków przeciwbólowych i innych leków. Możesz spożywać więcej kofeiny niż sobie wyobrażasz. Niektórzy ludzie nawet wziąć pigułki kofeiny, aby uzyskać efekt pobudzający.
kofeina pomaga czuć się bardziej czujny i mniej senny., Niektóre skutki uboczne kofeiny obejmują drżenie i nerwowość. Niektórzy opisują to jako ” tremę.”Może zwiększyć tętno i podnieść ciśnienie krwi. Niektórzy ludzie rozwijają nierówny rytm serca lub ból głowy. Kofeina może utrudnić zasypianie lub zasypianie. Może również nasilać objawy zaburzeń lękowych lub ataków paniki.
kofeina pozostaje w organizmie do sześciu godzin. Im więcej kofeiny spożywasz, tym bardziej tolerujesz jej działanie. Stany Zjednoczone, Food and Drug Administration (FDA) klasyfikuje kofeinę jako lek, a także dodatek do żywności. Możliwe jest rozwinięcie zależności od kofeiny i wystąpienie objawów odstawiennych, jeśli nagle przestaniesz ją przyjmować. Objawy obejmują ból głowy, drażliwość i uczucie depresji.