BMI i procent tkanki tłuszczowej to terminy odchudzania rzucane wokół z małym wyjaśnieniem, więc jeśli jesteś zdezorientowany co one oznaczają lub na co powinieneś zwrócić większą uwagę, nie jesteś sam. Oto krótki podkład do pomocy.
BMI oznacza Body Mass Index. Jest to prosta miara wagi osoby przeskalowanej w zależności od jej wzrostu., Możesz użyć procent tkanki tłuszczowej, aby określić swoje BMI, lub wykonaj następujące kroki:
- pomnóż swoją wagę w funtach przez 703.
- podziel tę odpowiedź przez wysokość w calach.
- podziel tę odpowiedź przez wysokość w calach ponownie.
zdrowe BMI wynosi od 18,5 do 24,9.
procent tkanki tłuszczowej to masa tkanki tłuszczowej danej osoby podzielona przez masę ciała danej osoby. Pozwala zobaczyć, ile ciała składa się z tłuszczu, a ile kości, mięśni, krwi i narządów. Istnieje kilka sposobów, aby obliczyć swój procent., Fałdy skóry można delikatnie ściskać za pomocą zacisków, niektóre zaawansowane technologicznie wagi mogą mierzyć tkankę tłuszczową, a także ważenie pod wodą. Wiele osób uzyskać ich procent tkanki tłuszczowej mierzone, jeśli są one w sporcie lub próbuje zmierzyć swoje postępy podczas utraty wagi. Fit kobiety powinny mieć 21 do 24 procent tkanki tłuszczowej. Kobiety mają od 14 do 20 procent.
procent tkanki tłuszczowej jest znacznie dokładniejszym pomiarem w określaniu, czy jesteś zdrowy. BMI nie bierze pod uwagę, ile masy ciała to mięśnie i kości, a ile to jest tłuszcz., Oznacza to, że osoba może mieć zdrowe BMI, ale nadal nosić ciężar w brzuchu, co może zwiększyć ryzyko chorób serca. Więc jeśli próbujesz schudnąć, lub po prostu zastanawiasz się, czy Twoja obecna waga jest zdrowa, warto zobaczyć kogoś, aby mierzyć procent tkanki tłuszczowej.