psychoterapia może pomóc osobie kontrolować objawy depresji.
depresja jest uleczalna i zazwyczaj zarządzanie objawami obejmuje trzy elementy:
wsparcie: To może przejść od omawiania praktycznych rozwiązań i możliwych przyczyn, aż do edukowania członków rodziny.,
psychoterapia: znana również jako terapia konwersacyjna, niektóre opcje obejmują spersonalizowane poradnictwo i terapię poznawczo-behawioralną (CBT).
leczenie farmakologiczne: lekarz może przepisać leki przeciwdepresyjne.
leki
leki przeciwdepresyjne mogą pomóc w leczeniu umiarkowanej do ciężkiej depresji.,
istnieje kilka klas leków przeciwdepresyjnych dostępne:
- selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI)
- inhibitory monoaminooksydazy (IMAO)
- trójpierścieniowych leków przeciwdepresyjnych
- leki przeciwdepresyjne, nietypowe
- selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRIS)
każda klasa działa na neuroprzekaźniki są różne lub kombinacja neuroprzekaźników.
osoba powinna przyjmować te leki wyłącznie na receptę. Niektóre leki mogą zająć trochę czasu., Jeśli lek zostanie przerwany, osoba może nie doświadczyć korzyści, jakie może zaoferować.
niektóre osoby przestają przyjmować leki po ustąpieniu objawów, ale może to prowadzić do nawrotu.
porozmawiaj z lekarzem o wszelkich obawach dotyczących leków przeciwdepresyjnych, w tym o zamiarze zaprzestania przyjmowania leku.
więcej o lekach przeciwdepresyjnych i o tym, jak mogą pomóc.
skutki uboczne leku
SSRI i SNRI mogą mieć skutki uboczne., Jedna osoba może mieć:
- nudności
- zaparcia
- biegunka
- niski poziom cukru we krwi
- utrata masy ciała
- zapalenie
- zaburzenia seksualne
tutaj możesz uzyskać więcej informacji na temat możliwych skutków ubocznych leków przeciwdepresyjnych.
food and Drug Administration (FDA) wymaga od producentów dodawania ostrzeżeń do opakowań leków przeciwdepresyjnych.,
Ostrzeżenia powinny wskazywać, że między innymi w ciągu pierwszych kilku miesięcy leczenia leki te mogą zwiększać myśli lub działania samobójcze u niektórych dzieci, młodzieży i młodych dorosłych.
naturalne środki
niektóre osoby używają naturalnych środków, takich jak zioła lecznicze, w leczeniu łagodnej do umiarkowanej depresji.
ponieważ jednak FDA nie kontroluje środków ziołowych, producenci mogą nie być uczciwi co do jakości tych produktów. Nie mogą być bezpieczne ani skuteczne.,poniżej znajdują się niektóre z najpopularniejszych ziół i roślin, których ludzie używają w leczeniu depresji:
ziele dziurawca zwyczajnego: nie nadaje się dla osób, które mają lub mogą mieć chorobę afektywną dwubiegunową. Dowiedz się więcej tutaj.
żeń-szeń: praktycy medycyny konwencjonalnej mogą to wykorzystać do poprawy jasności umysłu i zmniejszenia stresu. Dowiedz się więcej tutaj o żeń-szeniu.
rumianek: zawiera flawonoidy, które mogą mieć działanie przeciwdepresyjne. Aby uzyskać więcej informacji na temat stokrotki, kliknij tutaj.,
lawenda: może pomóc zmniejszyć lęk i bezsenność. Dowiedz się więcej o lawendzie tutaj.
przed użyciem jakiegokolwiek leku ziołowego lub suplementu w leczeniu depresji należy porozmawiać z lekarzem niektóre zioła mogą zakłócać działanie leków lub nasilać objawy.
suplementy
osoba może przyjmować wyżej wymienione zioła jako suplementy w leczeniu łagodnych do umiarkowanych objawów depresji. Inne rodzaje suplementów mogą również pomóc w leczeniu tych objawów.,
ważne jest, aby pamiętać, że FDA nie kontroluje suplementów, aby upewnić się, że są skuteczne lub bezpieczne.
nie ziołowe suplementy, które mogą pomóc w leczeniu depresji obejmują:
s-adenozylometionina( SAMe): jest to syntetyczna forma naturalnej substancji chemicznej w organizmie.
5-hydroksytryptofan: może pomóc zwiększyć serotoninę, neuroprzekaźnik mózgu, który wpływa na nastrój osoby.,
niektóre badania wykazały, że SAMe mogą być tak samo korzystne jak leki przeciwdepresyjne imipramina i escitalopram na receptę, ale potrzebne są dalsze badania.
Dowiedz się więcej o tym, jak zioła i suplementy mogą pomóc złagodzić depresję.
Jedzenie i dieta
spożywanie dużej ilości słodkiej lub przetworzonej żywności może prowadzić do różnych problemów ze zdrowiem fizycznym. Wyniki badania z 2019 r.sugerują, że dieta zawierająca wiele z tych rodzajów żywności może wpływać na zdrowie psychiczne młodych dorosłych.,
badanie wykazało również, że jeść więcej następujące pokarmy, które pomogły zmniejszyć objawy depresji:
- owoce
- warzywa
- ryby
- oliwa z oliwek
czy inne pokarmy mogą pogorszyć lub poprawić objawy depresji? Znajdź go tutaj.
psychoterapia
psychologiczna lub konwersacyjna terapia depresji obejmuje między innymi CBT, psychoterapię interpersonalną i leczenie rozwiązywania problemów.,
w przypadku niektórych form depresji psychoterapia jest zwykle leczeniem pierwszego rzutu, a niektóre osoby lepiej reagują na połączenie psychoterapii i leków.
CBT i psychoterapia interpersonalna to dwa główne rodzaje psychoterapii depresji. Osoba może mieć CBT na indywidualnych sesjach z terapeutą, w grupach, przez telefon lub online.,
terapii interpersonalnej, która ma na celu pomóc ludziom zidentyfikować:
- problemy emocjonalne, które wpływają na relacje i komunikację
- jak te problemy wpływają i na twój nastrój
- jak można to wszystko zmienić.
ćwiczenia
ćwiczenia aerobowe zwiększają poziom endorfin i stymulują neuroprzekaźnik noradrenalinę, która jest związana z nastrojem. Może to pomóc złagodzić łagodną depresję.,
terapia stymulacji mózgu
terapia stymulacji mózgu to kolejna opcja leczenia. Na przykład powtarzająca się przezczaszkowa stymulacja magnetyczna wysyła impulsy magnetyczne do mózgu, co może pomóc w leczeniu poważnej depresji.