im starszy, tym gorszy dostaję! Niezależnie od tego, czy chodzi o ćwiczenia, stan zapalny, czy stres, coraz częściej biorę kąpiel na obolałe mięśnie. I to naprawdę pomaga złagodzić bóle i bóle!
domowe kąpiele moczą
przez lata robiłam wiele kąpieli moczących – od soli do kąpieli z trzciny cukrowej do domowej kąpieli owsianej do kąpieli lawendowej do suchej skóry, a nawet tej kojącej róży & Wersja owsiana., Jest to wspaniały sposób na relaks i relaks. Uwielbiam również zrobić bath fizz wersje moich ulubionych kąpieli moczy, jak ten Candy Cane Bath Fizz recipe.
Ostatnio ciężko pracowałem nad swoimi celami fitness. Wraz ze wzrostem ćwiczeń, mam dodatkowy ból, zwłaszcza, gdy zaczynam nową rutynę ćwiczeń. / Align = „left” /
kąpiel na obolałe mięśnie
używałam różnych olejków eterycznych i innych składników w mojej kąpieli na obolałe mięśnie moczyć, ale ta wersja jest moim absolutnym faworytem. Eliminuje nadmiar płynów, Koi mięśnie, jest ożywczy i podnoszący na duchu.,
podstawa kąpieli jest prosta: sole z Morza Martwego. Sole te zawierają 21 minerałów, w tym magnez i potas, i wykazano, że pomagają poprawić wygląd skóry i zmniejszyć stan zapalny na poziomie skóry(Patrz to badanie 2017).
dodatkowo sól z Morza Martwego łatwo rozpuszcza się w wannie i zawsze pozostawia moją skórę miękką i gładką.
olejki eteryczne w kąpieli
w tej kąpieli moczę również niektóre z moich ulubionych olejków eterycznych na obolałe mięśnie: jagody jałowca i cyprysy.
olejek eteryczny z jagód jałowca jest wspaniały na stany zapalne i bóle stawów., Używam go często z tych powodów. Olejek z jagód jałowca pomaga również stymulować krążenie i uwalniać nadmiar płynu.
cyprys jest tradycyjnie stosowany przez wiele kultur w leczeniu bólu i stanów zapalnych. Olejek eteryczny Cypress jest moim ulubionym na zapalenie, ponieważ uwielbiam jego balsamiczny aromat i właściwości rozgrzewające.
dodałam do tej mieszanki olejek eteryczny cytrynowy, ponieważ uwielbiam ten podnoszący na duchu aromat i łagodzący ból. Cytrynowy olejek eteryczny był również stosowany do łagodzenia stanów zapalnych.,
ważne jest, aby pamiętać, że olejki eteryczne nigdy nie mieszają się z solami do kąpieli (lub sodą oczyszczoną). Zobacz ten wspaniały materiał z Instytutu Tisserand na temat bezpieczeństwa kąpieli.
do rozcieńczenia olejków eterycznych w tej kąpieli na obolałe mięśnie używam mydła w płynie. Możesz użyć dowolnego mydła w płynie (lub szamponu lub żelu pod prysznic), które masz w łazience. Do tych celów wolę bezzapachową bazę mydlaną.
generalnie używam tej kąpieli na obolałe mięśnie moczyć rano, ponieważ uważam, że jest to podnoszące na duchu i energetyzujące., Plus, moje mięśnie są zawsze obolałe rano po uruchomieniu nowej rutyny ćwiczeń. Kąpiel pomaga mi wstać i poruszać się znacznie łatwiej.
Ten DIY ból mięśni moczyć przepis jest łatwy do wykonania i będzie miał czujesz się najlepiej w krótkim czasie!,r ból mięśni przepis
autor Katie Vance
składniki
- ¼ szklanki soli z Morza Martwego (znaleźć tutaj)
- 1 łyżka bezzapachowego mydła Kastylijskiego (znaleźć tutaj)
- 2 krople jałowca (Juniperus communis) olejek eteryczny (znaleźć czyste jagody jałowca EO tutaj)
- 3 krople cyprysu (znaleźć tutaj) Cupressus sempervirens) olejek eteryczny (znajdź czysty Cypress eo tutaj)
- 3 krople olejek eteryczny (Citrus Limon) (Znajdź czysty lemon eo tutaj)
instrukcje
- dokładnie wymieszać olejki eteryczne i bezzapachowe mydło kastylijskie w małej misce.,
- odmierzyć w soli z Morza Martwego i dobrze wymieszać.
- Dodaj do pełnej wanny z ciepłą wodą.
- moczyć przez 20 minut.
uwagi
Ten przepis można dostosować do swoich potrzeb. Jednak uważam, że ta kombinacja olejków eterycznych jest szczególnie skuteczna, gdy biorę kąpiel na obolałe mięśnie. Dodatkowo ta mieszanka olejków eterycznych pachnie niesamowicie razem!
niektóre źródła mówią, aby unikać jałowca i cyprysa w czasie ciąży, ale nie ma ostatecznych badań nad żadnym z tych twierdzeń., Zachęcamy do własnych badań i korzystania z tego, co uważasz za najlepsze.
próbowałeś kiedyś kąpieli na obolałe mięśnie? Co Ci odpowiada?
*******