Wiele osób zazwyczaj nie docenia znaczenia zdrowego snu. Nie tylko odpowiedni sen sprawia, że czujesz się dobrze wypoczęty, ale także pozwala organizmowi odzyskać czas i naprawić się. Większość ludzi może potrzebować około ośmiu do dziewięciu godzin snu każdej nocy, co może wydawać się dużo czasu – zwłaszcza w dzisiejszym zabieganym świecie.,
jeśli zdiagnozowano u ciebie bezdech senny lub inne zaburzenia snu, możesz być podatny na więcej niż tylko nadmierne zmęczenie, możesz również przybrać na wadze. 1 Oto kilka powodów, dla których bezdech senny może być przyczyną przyrostu masy ciała.
zagadka ćwiczeń i snu
jedną z ostatnich rzeczy, które chcesz zrobić, gdy jesteś zmęczony, są ćwiczenia. Regularne ćwiczenia mogą poprawić poziom energii i pomóc utrzymać zdrową wagę, ale jeśli jesteś stale zmęczony, motywacja do uderzenia siłowni może nie być lub, jeśli wykonujesz ćwiczenia, może okazać się bardziej męczące niż ożywczy.,
podsycanie zmęczenia
brak zdrowego snu może wyrządzić więcej szkód niż tylko uczucie zmęczenia i brak chęci do ćwiczeń. Podczas snu w organizmie odbywa się wiele ważnych funkcji, które pomagają utrzymać zdrowy układ odpornościowy i zrównoważyć apetyt. Podczas snu, poziom hormonów, które odgrywają rolę w tym, jak głodny lub pełny czujesz są regulowane. Bez niezbędnego odpoczynku poziomy te mogą zostać zakłócone, co sprawia, że czujesz, że musisz jeść więcej., Uczucie zmęczenia może również mieć można sięgając po słodkie smakołyki lub napoje zawierające kofeinę, które są ładowane z kalorii, aby pomóc ci się obudzić. Chociaż mogą one chwilowo poprawić czujność, te kalorie mogą prowadzić do przyrostu masy ciała i ostatecznie spowodować dalsze zakłócenia snu.
niebezpieczeństwa przyrostu masy ciała z bezdechem sennym
podczas bezdechu sennego może prowadzić do przyrostu masy ciała, przyrost masy ciała może również pogorszyć objawy bezdechu sennego. Kiedy większość ludzi przybiera na wadze, zyskują go wszędzie – w tym ich szyi. Nadwaga w tym obszarze może zawęzić drogi oddechowe podczas leżenia., Gdy powietrze musi się przecisnąć, często słyszy się chrapanie lub świszczący oddech. Obturacyjny bezdech senny występuje, gdy drogi oddechowe są zablokowane podczas snu, więc to nadmierne zwężenie może zwiększyć liczbę razy budzisz się w nocy.
bezdech senny jest związany ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia kilku innych chorób, takich jak cukrzyca typu 2 2 i wysokie ciśnienie krwi, 3 dwa warunki, które również zostały powiązane z nadwagą.,
Jeśli niedawno zdiagnozowano u Ciebie bezdech senny lub zaprzestałeś używania urządzenia, rozpoczęcie terapii CPAP może pomóc ci uzyskać lepszą jakość snu. Dowiedz się więcej o opcjach leczenia bezdechu sennego, w tym terapii CPAP.