4 zalety siemienia lnianego:
w 1900 roku prawie nie było badań medycznych dotyczących siemienia lnianego i jego zalet.
dzisiaj mamy wiele dowodów na korzyści zdrowotne płynące z siemienia lnianego.
siemię lniane jest bardzo przydatne, dlatego też umieszczam je w moim „wegańskim koszyku głównym”, Ouieres zobaczyć mój główny kosz?, Kliknij tutaj
-
siemię lniane chroni serce
tak!
siemię lniane chroni twoje serce na dwa sposoby, pierwszy to obniżenie ciśnienia krwi, a drugi to obniżenie poziomu cholesterolu we krwi.
jeśli chodzi o ciśnienie, badanie przeprowadzone przez lekarza z 2013 r.wykazało, że spożywanie siemienia lnianego poprawia zdrowie serca i zapobiega zawałom serca.
badanie przeprowadzono na ludziach z chorobą tętnic obwodowych, którym podawano 30 g siemienia lnianego dziennie.
A wyniki?,
ciśnienie krwi pacjentów zostało znacznie zmniejszone!
najniższe ciśnienie wystąpiło po miesiącu spożycia nasion lnu.
teoria mówi, że siemię lniane pomaga zdrowiu serca ze względu na jego ilość Ala (omega-3, Jak widzimy w tabeli wartości odżywczej), co powoduje zmniejszenie stanu zapalnego.,
w rzeczywistości
obniżenie ciśnienia krwi było wystarczające, aby przewidzieć
zmniejszenie o 50% zawałów serca i udarów
w Kanadzie, od 2014 roku dozwolone jest stosowanie na etykietach siemienia lnianego, że jest to produkt zdrowe efekty.
"La linaza reduce el colesterol, factor de riesgo para enfermedad del corazón”
zostało to uzgodnione po przeprowadzeniu bardzo dużego badania i stwierdzeniu, że siemię lniane pomaga obniżyć poziom cholesterolu całkowitego i cholesterolu LDL (który niektórzy w Ameryce Łacińskiej nazywają „złym”cholesterolem).,
w ten sam sposób zauważono, że jeśli bierzesz lek na cholesterol (statyny) wraz z siemieniem lnianym, poziom cholesterolu spada znacznie bardziej niż w przypadku przyjmowania tylko leku około 10%!
jednak aby osiągnąć te efekty, należy spożywać co najmniej 5 łyżek stołowych (40 gramów) siemienia lnianego dziennie
w każdym razie siemię lniane chroni serce, ponieważ zdrowy poziom ciśnienia krwi i cholesterolu może zmniejszyć ryzyko chorób serca nawet o ponad 50%, to według magazynu „circulation”.,
za to, że jest naturalnym źródłem, które wspiera w tym zakresie bardzo cenne informacje.
-
len a cukrzyca
w innym badaniu zbadano związek między cukrzycą typu 2 a spożycie siemienia lnianego.
ich wyniki są clarísimos.
podzielono uczestników na dwie grupy:
- grupa badawcza
- grupa placebo
i podawano ciasteczka codziennie przez 12 tygodni.
grupie badawczej podano ciasteczka z 10 g siemienia lnianego dziennie (ilość łyżki do zupy).,
innej grupie, placebo, Dali ciasteczka bez niczego specjalnego.
bądź Studio: 53 uczestników z cukrzycą, checó poziomy:
- poziom cukru we krwi (na czczo)
- waga i BMI (wskaźnik masy ciała)
- A1C (test hemoglobiny we krwi – podstawowy test cukrzycy)
- zaparcia
i wyniki:
to są wszystkie czynniki, znacznie spadła!
czynniki te są ściśle związane z cukrzycą gwałtownie spada tylko dodać 10 g siemienia lnianego dziennie!,
w drugiej grupie „placebo”, nie zmieniły się poziomy waga, A1C i innych, że mówi, że te zmiany były Siła siemienia lnianego!
-
siemię lniane, aby schudnąć
w tym samym badaniu, że checó związek między siemię lniane i cukrzyca checó zmiana masy ciała, BMI, dodanie siemienia lnianego do codziennego menu.
tutaj podaję wyniki:
- schudnąć-uczestnicy, którzy spożywali siemię lniane przez 12 tygodni, zmniejszyli się średnio o 3,8 kg.,
inna grupa średnio 0 kg.
wiemy również, według badań przeprowadzonych w 2016, że jeśli wprowadzisz zmiany stylu życia, a także dodasz siemię lniane do swojej diety (30 g), wyniki pod względem redukcji tłuszczu z brzucha i masy ciała są znacznie lepsze.
to nie znaczy, że siemię lniane jest super sposobem na odchudzanie, ale pozwól mi wyjaśnić teorię, dlaczego siemię lniane jest dobre dla utraty wagi.
to, co prawdopodobnie pomaga nam schudnąć, to błonnik.
i siemię lniane … ma dużo błonnika.
34.,4 gramy (na 100 gramów)
błonnik (w szczególności śluz) pozostaje po bokach jelita, co ułatwia i wygładza trawienie.
przeprowadzono badanie porównujące dietę wypełnioną błonnikiem i dietę zalecaną przez AHA („American Heart Association”).
stwierdzono:
” dla osób mających trudności z przestrzeganiem bardziej złożonych diet zwiększenie spożycia błonnika jest rozsądną alternatywą.,”
oznacza to, że jeśli możesz przejść na trudniejszą dietę, zmienić menu, styl życia, rutynę i zacząć ćwiczyć, to najlepiej.ale ogólnie błonnik, aw szczególności siemię lniane, pomaga schudnąć.
-
siemię lniane a rak czy jest prawdziwe?
jedną z najczęstszych przyczyn śmierci na świecie jest rak.
Czy możemy tego uniknąć z siemieniem lnianym?,
Nie, Nie ma magicznego sposobu-ani siemię lniane, ani nic innego … ale …
tak istnieją badania wykazujące odwrotny związek między siemieniem lnianym a rakiem piersi.
teraz…
czy odżywianie ma duży wpływ na raka?
tak.,
na początek, who (Światowa Organizacja Zdrowia) mówi, że
trzecia część zgonów z powodu raka są spowodowane przez nasze nawyki i styl życia:
- wysoki BMI
- niskie spożycie owoców i warzyw
- brak aktywności fizycznej
- spożycie alkoholu
- tytoń
wszystko na tej liście, są zmienne i możemy kontrolować i modyfikować, oznacza to, że
możemy zapobiec 30% wszystkich zgonów z powodu raka. Wow.
jak pomaga siemię lniane w raku piersi?,
jedna z przeciwnowotworowych właściwości siemienia lnianego pochodzi z
lignany
lignany są mikroelementami (polifenolami) o dużej ilości przeciwutleniaczy i strukturze chemicznej podobnej do estrogenu.
w naszym organizmie estrogen może przekształcić się w dwa metabolity –
- 2ohe1 – o niższym działaniu biologicznym. „Dobre”.
- 16OHE1-zwiększenie aktywności estrogenu i mnożenie komórek. „Przewrotny”.
kobiety z wysokim poziomem 16ohe1, złego faceta, są bardziej podatne na rozwój raka piersi.,
teoria, według jednego z badań, jest taka, że lignany z siemienia lnianego blokują produkcję ” złego „i stymulują produkcję”dobrego”.
dwa badania pokazują, że kobiety, które codziennie dodawały 10-25 g siemienia lnianego do swojej diety, miały przyrost ” dobrego „i nie zwiększały swojego 16OHE1,”złego”.
co potwierdza, że siemię lniane zapobiega rakowi piersi.
w ten sposób dochodzi do metaanalizy NCBI , National Library of Medicine.,
metaanaliza mówi nam, że nie ma związku między lignanami a rakiem u młodych kobiet przed menopauzą.
no …
istnieje odwrotny związek między spożyciem lignanów (siemienia lnianego) a rozwojem raka piersi u kobiet po menopauzie!
(którzy już nie mają miesiączki)
Jak widzicie?
czy powiedziałeś już swojej mamie, żeby brała dwie łyżki siemienia lnianego dziennie?