Jeśli jesteś taki jak ja, twoje życie jest całkowicie razem, zaplanowane i zorganizowane i nigdy nie czujesz się zestresowany lub przytłoczony niczym.
Ok, więc może to nie do końca prawda, ale w tym może pomóc poprawa umiejętności funkcji kierowniczych.
umiejętności związane z funkcjami kierowniczymi to z pewnością nie tylko pomoc dzieciom w zarządzaniu pracą w szkole. Podczas gdy dorośli mają lepsze umiejętności zarządzania sobą niż dzieci, mają większe wymagania w swoim codziennym życiu, aby sprostać, jak również., W rzeczywistości większość dorosłych uważa, że ledwo mają czas na przeczytanie długiego wstępu do posta na blogu, więc przejdę od razu do sedna: oto trzy typowe wyzwania, które pojawiają się w dorosłym życiu i trzy sposoby, w jakie umiejętności funkcji wykonawczych mogą pomóc ci sprostać tym wyzwaniom.,
Wyzwanie #1: zarządzanie harmonogramami wielu osób
problem: dzwonisz, aby umówić się na (dawno spóźnioną) wizytę dentystyczną, tylko po to, aby dowiedzieć się, że czas, który zaplanowałeś, jest tego samego wieczoru w meczu piłki nożnej Emmy, a twój mąż nie może jej zabrać, ponieważ (dowiadujesz się, gdy pytasz) ma duże spotkanie, które zatrzyma go w biurze do późnej nocy. Więc znajdujesz się owczarnie dzwoniąc do gabinetu dentystycznego, aby powiedzieć, że po dalszej analizie, zdecydowałeś, że nie zasługujesz na czyste zęby., Zarządzanie własnym życiem jest wystarczająco trudne, ale sytuacja staje się nieskończenie bardziej skomplikowana, gdy musisz żonglować własnymi spotkaniami wokół współmałżonka i dzieci.
Co możesz zrobić: przyzwyczaić swoją rodzinę do korzystania z tego samego systemu kalendarzy. Jeśli chcesz przejść low-tech, może to być po prostu kalendarz zawieszony w miejscu w domu, w którym każdy może go zobaczyć i dodać terminy do niego. Jeśli jednak jesteś bardziej zaawansowany technologicznie, spróbuj skonfigurować własny kalendarz Google dla wszystkich członków rodziny, a następnie udostępnij go innym członkom rodziny., (Być może będziesz musiał to zrobić dla małych dzieci, ale gdy już dorosną, jest to świetny sposób, aby ćwiczyć umiejętności planowania i zarządzania czasem.) Zaletą Kalendarza Google (lub innych opcji kalendarza online) jest to, że możesz użyć aplikacji na smartfona, aby zaktualizować kalendarz podczas umawiania spotkań. Innymi słowy, inni członkowie rodziny mogą widzieć te aktualizacje w czasie rzeczywistym. To może zająć trochę pracy, aby zbudować nawyk na początku, ale nagrodą jest mniej nieodebranych spotkań i mniej żenujących połączeń odwołania.,
Wyzwanie #2: ustawa żonglerka w miejscu pracy
problem: Zarządzanie, aby utrzymać się na szczycie wizyty u dentysty jest wystarczająco trudne, ale praca pochodzi z własnym mnóstwo wyzwań funkcji wykonawczych. Wiesz, że musisz poświęcić trochę poważnego czasu na przygotowanie prezentacji na poniedziałek, ale Twoja skrzynka odbiorcza jest zalana e-mailami, masz stertę Papierów na biurku do uporządkowania, a twój współpracownik Gary dzwoni do ciebie, aby pomóc mu dowiedzieć się, jakiej czcionki powinien użyć w raporcie. To może wydawać się niemożliwe, aby przejść przez dzień zadowolony, że udało Ci się osiągnąć wszystko, czego potrzebujesz.,
Co możesz zrobić: czasami uczucie ciągłego potopu w biurze jest w dużej mierze wynikiem tak wielu rzeczy domagających się uwagi na raz – innymi słowy, jest to problem, który można rozwiązać za pomocą strategii funkcji wykonawczych. Narzędzie takie jak Covey ćwiartki jest idealne do takich sytuacji, ponieważ wymaga uważnego sortowania zadań na cztery ćwiartki, w oparciu o to, czy są pilne lub ważne., Może to pomóc ci uzyskać kontrolę pośród całego hałasu uwagi, pomagając Ci uporządkować to, co jest pilne i ważne (prezentacja) od tego, co jest pilne, ale nie ważne (odpowiadanie na te e-maile) od tego, co nie jest pilne ani ważne (bycie nieopłaconym konsultantem czcionek Gary ' ego). Każdy dzień zawsze przyniesie nowe nieoczekiwane wymagania dotyczące twojej uwagi, ale odpowiednie narzędzia mogą zapewnić Ci więcej spokoju i strategii w radzeniu sobie z nimi.
Wyzwanie #3: utrzymywanie relacji
problem: „kochanie, nie mogę znaleźć portfela”, dzwoni do ciebie mąż z sypialni., „Gdzie je miałeś ostatnio?”Oddzwoń. „Gdybym wiedział, że już bym go znalazł.”
wzdychasz i odkładasz nóż pokryty masłem orzechowym, którego używasz do robienia obiadów dla dzieci i pomagasz mężowi w poszukiwaniu zagubionego portfela. W końcu można go znaleźć (schowany w jego buty do biegania, z jakiegoś powodu.)
„w ten weekend poszłam na siłownię i włożyłam tam portfel” Kiedy dziękuje ci i pędzi do drzwi, zapominając o kluczykach na blacie łazienki, słyszysz, jak dzieci krzyczą, aby zapytać, czy lunch jest jeszcze gotowy.,
rozwiązanie: istnieje rozwiązanie problemu konsekwentnie utraconego portfela: upewnij się, że zawsze jest wyjęty i umieszczony w tym samym miejscu za każdym razem, gdy wracasz do domu. Sztuczka jest taka, że to naprawdę wyzwanie dla Twojego męża, nie twoje. On docenia pomoc, jaką mu dajesz w odnalezieniu jego zagubionych rzeczy, a Ty doceniasz uznanie, jakie on ci okazuje w takich chwilach. Problem polega na tym, że to subtelne pozytywne wzmocnienie uznania stało się niezbyt wielkim wzorcem niewłaściwego używania przedmiotów., Zamiast tego, to uznanie może być lepiej wydane proaktywnie („dzięki za umieszczenie portfela w dedykowanym miejscu, hon”). Może to oznaczać, że pomożesz mu wziąć odpowiedzialność za siebie, nie rzucając wszystkiego, aby mu pomóc, jeśli straci portfel. (A mówiąc o wzięciu odpowiedzialności – czy te dzieci są już wystarczająco dorosłe, aby robić własne obiady?,)
Jedzenie na wynos dla dorosłych z wyzwaniami funkcji wykonawczych
chociaż może być łatwiej rozpoznać, kiedy nasze dzieci potrzebują pomocy w funkcjonowaniu wykonawczym, prawda jest taka, że dorośli nie są bynajmniej paragonami doskonałości zarządzania sobą. Badania pokazują, że umiejętności funkcji kierowniczych osiągają szczyt w wieku od 20 do 29 lat. Ale te umiejętności wymagają świadomej i konsekwentnej pracy, którą należy doskonalić i utrzymywać., Chociaż możemy być trochę (lub dużo) lepsi niż nasze dzieci (lub nasz współmałżonek), i chociaż nasze wyzwania mogą wyglądać inaczej, jeśli jesteśmy uczciwi wobec siebie, często znajdziemy miejsca, w których impuls funkcjonowania wykonawczego może być ogromnie pomocny. Dobra wiadomość jest taka: podobnie jak w przypadku sprawności fizycznej i ćwiczeń fizycznych, praca nad tymi umiejętnościami może sprawić, że życie będzie szczęśliwsze, zdrowsze — takie z mniej zapominalskimi partnerami, lepiej zarządzanym stresem w pracy i regularnie czyszczonymi zębami.
Czy ty – lub ktoś, na kim ci zależy-wydajesz się zapominalski, rozproszony lub niemotywowany?, Pobierz naszą infografikę opisującą 5 objawów wyzwań związanych z funkcją wykonawczą u dorosłych.