Baseball jest naprawdę sport precyzji. Wynik gry może sprowadzać się do dokładności rzutu miotacza, huśtawki nietoperza lub prędkości jednego gracza przekraczającego płytę główną. Wszystko o sporcie pozostawia bardzo mało miejsca na błędy.
trening dla sportu powinien obejmować wielowymiarowe podejście, które koncentruje się na poprawie prędkości, zwinności i siły w sposób, który jest w stosunku do ruchów i wymagań sportu.,
te treningi baseballowe zostały specjalnie wybrane ze względu na ich zdolność do poprawy wydajności danej osoby na boisku.
Aby zwiększyć prędkość wybuchową: Plyometric i Cardio HIIT Workout Video
różne ćwiczenia plyometryczne zawarte w tej rutynie są fantastyczne dla zwiększenia niezbędnej prędkości wybuchowej potrzebnej biegaczom bazowym i graczom defensywnym w terenie. Obejmuje również korzyści zwiększające wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego. Zaimplementuj style treningowe w tym konkretnym treningu dwa razy w tygodniu.,
Aby zwiększyć siłę rdzenia i poprawić siłę huśtawki: 21 minut Core & ukośny Film
siła rdzenia jest kluczem do wielu działań stosowanych w tym sporcie. Na przykład kołysanie kijem wymaga niesamowitej siły rdzenia i stabilności, zwłaszcza z ukośnych. Rzucanie i rzucanie wymagają również dużej siły tułowia i tułowia. Te ukośne ćwiczenia mogą wzmocnić mięśnie, które są używane w ruchach skręcania tułowia w wielu aspektach gry., Jest to nie tylko ważny aspekt wydajności, ale także chroni plecy przed urazami, które mogą być wspólne z silnymi ruchami skręcającymi, takimi jak te, które widzisz w grze. Wykonaj tę podstawową rutynę siły trzy razy, dwa razy w tygodniu.
Aby zbudować siłę górnej części ciała: trening klatki piersiowej i pleców
oto kompleksowy trening górnej części ciała, który nie zrobi nic, ale poprawi wszystkie aspekty twojej gry. Wykonuj tę rutynę 2-3 razy w tygodniu, ale nigdy nie powtarzaj programu, gdy mięśnie są obolałe od ostatniej rundy.,
Aby zbudować szybkie stopy i zwinność dla baseballu: Trening szybkości i zwinności
budowanie szybszych stóp z ułatwi bezpieczne wślizgiwanie się do bazy domowej lub kradzież, gdy druga drużyna drzemie na boisku. Jest to dwudniowy trening, ale możesz go łatwo dostosować, aby wykonać jeden lub dwa dni w tygodniu, w zależności od tego, z czego istnieją istniejące praktyki zespołu. Jeśli robisz poza sezonem szkolenia, zrobić dwa dni.,
Aby zwiększyć siłę dolnej części ciała w baseballu: 37 minutowy trening Cardio & dolna część ciała
ćwiczenia te są przeznaczone do wykonywania od tyłu do tyłu, co oznacza, że rutyna kończy się wyzwaniem dla progu cardio, a także tonizowaniem i wzmacnianiem nóg.
zespoły mogą wykorzystywać te treningi podczas treningów jako rozgrzewki lub treningi siłowe, a także są świetne dla osoby, która chce uzupełnić swój regularny trening lub pozostać w formie w sezonie.,
zawsze pamiętaj, aby rozciągać się po każdym wysiłku, aby uniknąć obrażeń, napięcia mięśni i napięcia.