melanina jest ciemnobrązowy do czarnego pigmentu występujące w włosach, skórze i tęczówce oka w
ludzie i zwierzęta. Występuje również w mniejszych ilościach w naszym uchu wewnętrznym i mózgu. Melanina jest odpowiedzialna za opalanie skóry narażonej na działanie promieni słonecznych., Ponadto chroni skórę przed promieniami UV i wolnymi rodnikami, pomagając zapobiegać utracie elastyczności skóry i przedwczesnemu starzeniu się, a także pojawianiu się zmarszczek i linii mimicznych. Im więcej melaniny masz, tym dłużej opalenizna będzie trwać.
jednym ze sposobów na zwiększenie poziomu melaniny w organizmie jest żywność, która pomaga ją utrzymać lub wyprodukować. Dzięki temu produkty te przyczyniają się do zdrowszej skóry i trwałej opalenizny., Pamiętaj, aby uwzględnić jak najwięcej tych produktów w diecie przez cały rok, aby nakarmić skórę i pomóc w budowie melaniny:
- pokarmy bogate w witaminę A, a zwłaszcza w beta-karoten, takie jak marchew, dynia, szpinak, papaja, pomidor, czerwona papryka, melon.
- pokarmy bogate w witaminy z grupy B I D, występujące w produktach mlecznych, zielonych warzywach, roślinach strączkowych, jajach, kurczakach i drożdżach piwnych. Niebieskie ryby są dobrym źródłem witaminy D.
najlepszy budowniczy melaniny
jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie melaniny w skórze, jednak w ogóle nie jest pokarmem., To raczej zdrowa ekspozycja na słońce. Rośnie ruch, który stwierdza, że w rzeczywistości potrzebujemy pewnej ilości Niezabezpieczonej ekspozycji na słońce każdego dnia. Koncepcja „zdrowej opalenizny” sugeruje, że stopniowe zwiększanie ekspozycji na promienie UV zwiększa poziom melaniny w skórze, co następnie pomaga chronić skórę przed przyszłym uszkodzeniem słonecznym. Ponadto naszym głównym źródłem witaminy D jest ekspozycja na słońce. W rzeczywistości skóra jest miejscem, w którym mieszka pre-kursor do konwersji witaminy D., Witamina D jest niezbędna do wchłaniania wapnia, a jednak istnieje bardzo niewiele źródeł żywności dla tego ważnego składnika odżywczego, szczególnie dla wegetarian. Dobrą wiadomością jest to, że krótka dawka dziennego słońca odpowiednio zaspokoi potrzeby każdego.
dr Gabriel Cousens, autor książki „duchowe odżywianie: sześć podstaw życia duchowego i przebudzenie Kundalini”, radzi, że potrzebujemy krótkiej ilości czasu każdego dnia, kiedy nasza skóra i oczy są wystawione na działanie promieni UV bez ochrony przeciwsłonecznej lub okularów przeciwsłonecznych., Ta ekspozycja pozwala na ultrafioletowe długości fal do ciała dla prawidłowego funkcjonowania różnych hormonów.
zaleca się piętnaście minut dziennie Niezabezpieczonej ekspozycji na słońce, aby pomóc w powolnym budowaniu melaniny i zrównoważeniu organizmu. Jeśli będziesz dłużej na słońcu lub w upale w środku dnia, ważne jest, aby chronić się, nosząc kapelusz ,odzież ochronną (na przykład koszule i spodnie z pełnymi rękawami), Krem przeciwsłoneczny i okulary przeciwsłoneczne., Ludzie z naturalnie większą ilością Pitta (elementu ognia) w swoich ciałach powinni zawsze dbać o ochronę podczas najgorętszej części dnia; Pitta mają większą tendencję do wrażliwości skóry.
Zobacz kilka ziołowych zabezpieczeń przeciwsłonecznych w tym miesiącu.
jedynym celem tych artykułów jest dostarczenie informacji o tradycji Ajurwedy. Informacje te nie są przeznaczone do stosowania w diagnostyce, leczeniu, leczeniu lub zapobieganiu jakiejkolwiek chorobie., Jeśli masz jakiekolwiek poważne ostre lub przewlekłe problemy zdrowotne, skonsultuj się z przeszkolonym pracownikiem służby zdrowia, który może w pełni ocenić twoje potrzeby i skutecznie je rozwiązać. Jeśli szukasz porady medycznej wyszkolonego eksperta ajurwedyjskiego, zadzwoń lub napisz do nas na spotkanie. Skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem ziół lub za pomocą olejków eterycznych w ciąży lub karmienia piersią.