dzieje się coś dziwnego.
rzeczy, które kiedyś kochałeś, nie wydają się już takie interesujące.
ludzie, z którymi zazwyczaj spędzasz czas, nie są już atrakcyjni.
w rzeczywistości możesz sobie wmawiać…
” nic mnie nie obchodzi.”
może to być poważny problem, a nawet próba rozwiązania go może wydawać się daremna.
ale nie wszystko stracone.
wcale nie.
w rzeczywistości pewna realizacja i plan działania może być dokładnie tym, czego potrzebujesz.,
czy to depresja? Może Nie…
tak łatwo jest trafić na etykietę „deprecated”.
masz depresję, człowieku. Musisz wyluzować. Dlaczego nie czujesz się lepiej?
Kiedy zaczynasz tracić zainteresowanie życiem, a twoi przyjaciele i rodzina zaczynają zauważać, „słowa mądrości” pochodzą zewsząd.
To miłe i w ogóle, ale czy one rzeczywiście odnoszą się do twojego życia?, Czy ci ludzie chodzą w twoich butach, czując to, co ty czujesz?
znajomi mówią ci jedno. Rodzice mówią ci coś innego. Czasami słowa trafiają do domu, ale innym razem padają płasko na ziemię i zaczynają śmierdzieć miejsce jak martwa ryba.
i nie zawsze jest to depresja.
bo depresja to etykieta.
to termin jak Wszystko inne.
i oczywiście depresja jest poważna. Nie bez powodu jest to w podręczniku diagnostycznym i statystycznym (DSM-5)., Zbiór objawów depresji, które zostały skategoryzowane i dokładnie opracowane opisują zjawisko, że wiele, wiele osób na tym świecie.
ale czy depresja kliniczna opisuje uczucie, które masz teraz?
uczucie, że nic cię nie obchodzi?
zagłębimy się trochę w to szczególne uczucie.
Co to jest Anhedonia? (Dziwne słowo opisujące obce uczucie)
Kiedy nie zależy ci na niczym, możesz poczuć, że dźwięk jest ściszony na świecie.
tak to było dla mnie., Przez lata, od 2013 do 2015, przechodziłem przez długi okres czasu, kiedy nic mnie nie obchodziło.
poczułam to w umyśle i poczułam to w ciele.
i okazuje się, że anhedonia odnosi się do obu tych aspektów Nie noszenia o niczym.
według WebMD:
Anhedonia to niezdolność do odczuwania przyjemności. Jest to częsty objaw depresji, a także innych zaburzeń zdrowia psychicznego.
i anhedonię można podzielić na dwa główne typy-anhedonię fizyczną i anhedonię społeczną.
ale po co ci to mówię?,
Dlaczego nie rozumiem punktu o apatii, którą już odczuwasz?
zwracając uwagę, że jest to powszechne.
aby udowodnić ci, że jest to dobrze udokumentowane.
Anhedonia fizyczna może być:
– nie mając energii na nic
– chcąc spać cały dzień
– nie chcąc wychodzić z kanapy
– nawet nie mając energii na zmianę kanału w telewizji
– przechodząc przez ruchy w pracy lub na spotkaniach rodzinnych
Anhedonia fizyczna jest stanem ciała.,
tak, to twoje ciało reaguje na to, jak się czujesz, ale to także twoje ciało wysyła sygnały z powrotem do twojego umysłu, co wpływa na twój następny zestaw działań.
co sprowadza mnie do anhedonii społecznej.,
Anhedonia społeczna może być:
– odrzucenie zaproszenia za zaproszeniem do spędzania czasu
– nie chęć uczestniczenia w zajęciach, które kiedyś uważałeś za interesujące
– nie chęć ćwiczenia
– bycie osuszonym przez każde spotkanie towarzyskie
– brak motywacji do kontaktu z rodziną lub przyjaciółmi
zrób to tak, żeby nic cię nie obchodziło.
ale wiedza o co chodzi-i posiadanie słów do opisania tego co się dzieje-to tylko pierwszy krok.,
Następna jest nauka, co z tym zrobić.
jak zacząć troszczyć się o życie na nowo
teraz zacznę od ostrzeżenia.
nie ma prostych odpowiedzi na głęboko zakorzenione problemy.
Jeśli czujesz się w ten sposób przez długi czas, prawdopodobnie zajmie trochę czasu, aby wydostać się z rutyny.
ale powiem ci-to możliwe. Absolutnie.
jestem tego żywym dowodem.pracowałam i rozmawiałam z wieloma osobami, które robiły to samo.,
jak wszystko w życiu, podążanie za tym, czym się zaraz podzielę, nie jest gwarancją, ale jest zakorzenione w ponadczasowych zasadach, w mądrości, która jest swobodnie dostępna dla wszystkich.
Kiedy toniesz w stresie i apatii, często wystarczy mieć jakiś plan gry.
jeśli chcesz, to może być twój plan gry care-about-life-again:
1. Podsumuj swoje objawy
Kiedy po raz pierwszy zdajesz sobie sprawę, że nic cię nie obchodzi, może być trudno nawet określić, co dokładnie się dzieje.
więc musisz podsumować to, czego doświadczasz.,
skorzystaj z powyższych kategorii jako przewodnika. Co czujesz fizycznie? Co czujesz towarzysko? Powiedz to na głos. Zapisz to. Powiedz znajomemu. Po prostu coraz objawy w dół często dostarcza pomysłów, że nie można zobaczyć, gdy po prostu przechodzi przez ruchy.
2. Wyróżnij główne stresory
czasami nie chodzi o objawy zewnętrzne. Czasami chodzi o wewnętrzną presję głównych stresorów.
miałeś ostatnio do czynienia z czymś poważnym? Czy, Nie wiem, trwa ogólnoświatowa pandemia?,
główne stresory to wielka sprawa i mogą mieć duży wpływ na twoje życie.
i nie mówię tylko o obecnych stresorach. Jeśli przeżyłeś traumę, taką jak przemoc emocjonalna lub fizyczna w przeszłości, to jest coś, co musisz wziąć pod uwagę. Nawet jeśli myślisz, że ruszyłeś do przodu i przetworzyłeś wszystko, ciało zachowuje wynik.
3. Wybierz jedną rzecz do zrobienia
jest to część, która może być trudna.
przecież znasz swoje życie. Wiesz przez co przeszłaś. Ale możesz nie wiedzieć, co robić dalej.
So simple is always better.,
Co dalej? Co to jest jedna aktywność, którą możesz spróbować, aby poczuć się lepiej? To nie musi być wspaniałe poszukiwanie wizji lub ruch cross-country. Może to być zakładanie ogrodu. Może chodzić po bloku dwa razy w tygodniu.
chcemy spróbować czegoś nowego. Robienie tego, co robiłaś, nie wymazało tego, co czujesz. To tylko nowa akcja, która wprowadzi Cię na nową ścieżkę. Musisz podjąć nowe działania, aby uzyskać nowe uczucia.
więc co będzie?
co wybierasz najpierw?
tylko Ty możesz o tym zdecydować.,
koniec z „nic mnie nie obchodzi”
Anhedonia jest miażdżącym ciosem dla ciała i umysłu. Ale to nie jest trwałe. Naprawdę nie.
dopóki trzymasz w głowie ziarno idei, że można poczuć się lepiej, jesteś na dobrej drodze.
osiąganie punktu, w którym nie zależy Ci już na niczym, jest czymś, co pochłania całe ciało., Tak więc to naturalne, że musisz walczyć z tym uczuciem, korzystając z planu gry „wszystkie ręce na pokładzie”.
ale błagam, przemyśl to.
jedynym sposobem, w jaki zmieniłem swoje życie, jest robienie jednej rzeczy na raz.
udokumentuj swoje objawy.
podkreśl swoje główne stresory.
a następnie wybierz jedną rzecz.
To brzmi prawie zbyt prosto do pracy.
ale polna ścieżka prowadzi w tym samym kierunku, co droga wyłożona złotem.