wydaje się, że wszyscy uprawiają jogę w dzisiejszych czasach i nie bez powodu. Aktywność ma wiele ważnych korzyści zdrowotnych, w tym zwalczanie stresu, budowanie mięśni i poprawę elastyczności, zwiększenie odporności i więcej.
oprócz tych korzyści, Wiele osób lubi używać jogi jako źródła ćwiczeń w celu schudnięcia lub uzyskania kondycji. Jednak istnieje wiele rodzajów jogi, a niektóre są lepsze dla ich korzyści psychicznych, a nie jako trening.,
To powiedziawszy, inne typy mogą naprawdę sprawić, że twoje serce będzie pompować i twoje ciało poci się.
skąd wiesz jaki rodzaj jogi wybrać? Różne rodzaje praktyk zawierają różne pozy, a także poziomy aktywności, co oznacza, że niektóre spalają kalorie niż inne. Jeśli jesteś ciekaw, ile pracy wykonujesz na zajęciach jogi, rozważ tę liczbę spalonych kalorii dla najpopularniejszych rodzajów jogi — chociaż liczby mogą się różnić w zależności od wagi.,
Hatha Joga
Hatha Joga, czyli ogólna fizyczna praktyka jogi, jest używana do opisu jogi podstawowej na zachodzie.
ten rodzaj zajęć jest ogólnie łagodnym wstępem do jogi, co prawdopodobnie sprawi, że będziesz bardziej rozciągnięty niż spocony.
przeciętne godzinne zajęcia hatha jogi mogą spalić od 175 do 298 kalorii.,
Vinyasa Yoga
inny popularną lekcją jogi jest Vinyasa Yoga, bardziej męcząca klasa jogi, w której uczniowie koordynują ruch, aby oddychać. Ta klasa jogi obejmuje więcej ruchu, ponieważ Klasa porusza się przez ciągły przepływ pozy.
ponieważ wymaga to większego wysiłku fizycznego, możesz spalić średnio 550 kalorii przez godzinę zajęć vinyasa.,
Ashtanga Yoga
ashtanga yoga, znana również jako joga mocy, dosłownie oznacza „jogę ośmio-limbową” i zawiera określoną kolejność ustawionych pozycji koordynujących oddech z ruchem, jak w Vinyasa Yodze.
ponieważ przechodzisz przez skoordynowaną serię pozów poprzez przepływ, ashtanga joga również spala dużą liczbę kalorii, a możesz spodziewać się spalenia od 450 do 550 kalorii na godzinę zajęć.,
Bikram Yoga
Bikram yoga to zestaw 26 pozycji wykonanych w ogrzewanym pomieszczeniu. Ten rodzaj jogi został stworzony przez Bikrama Choudhury ' ego w latach 70. i zwykle obejmuje 90-minutowe zajęcia, w których można spalić 330 kalorii.
jednak wbrew powszechnemu przekonaniu, badania wykazały, że uprawianie gorącej jogi nie pomaga spalić dodatkowych kalorii z samej temperatury.,
Iyengar Yoga
Joga Iyengar to specyficzny rodzaj jogi, który koncentruje się na umiejscowieniu i wyrównaniu. Nie ma tony ruchu, a uczestnicy są zachęcani do używania rekwizytów i klocków, aby pomóc sobie w prawidłowych pozycjach.
nie ma przepływu, a pozy są utrzymywane przez długi czas, aby poprawić elastyczność. Z tego powodu godzina jogi Iyengara zazwyczaj spala tylko około 175 kalorii.,
Photo by daverose259