Insomnia In Children: Causes, Treatment, And Natural Remedies (Polski)

Image: iStock

Insomnia complaints in children are usually associated with lack of restorative sleep (deep sleep and REM sleep)., Mówi się, że dziecko ma bezsenność, jeśli (1):

• ma trudności z zasypianiem w nocy
• ma problemy z zasypianiem w nocy
• budzi się bardzo wcześnie, około trzeciej nad ranem i ma trudności z powrotem do snu.

może to prowadzić do znacznego upośledzenia funkcji organizmu dziecka w ciągu dnia. Bezsenność może być długotrwałe, w którym dziecko ma problemy ze snem przez co najmniej trzy tygodnie lub dłużej, lub krótkotrwałe, trwające zaledwie kilka dni., MomJunction powie Ci wszystko, co musisz wiedzieć o bezsenności, co ją powoduje i jak pomóc dziecku sobie z tym poradzić.

przyczyny bezsenności u dzieci

bezsenność może być pierwotna, co oznacza, że jest problemem samym w sobie, lub może być wtórna, gdzie jest objawem choroby. Oto kilka powodów, które przyczyniają się do bezsenności dzieciństwa, podstawowej lub w inny sposób.,

stres

stres jest jedną z głównych przyczyn bezsenności u dzieci, zwłaszcza nastolatków (3). Dzieci mogą być zestresowane, tak jak dorośli. Jeśli dziecko skarży się na bezsenność, porozmawiaj z nimi, aby dowiedzieć się, co jest nie tak.

skontaktuj się z nauczycielami i opiekunami w szkole, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku. Co najważniejsze, upewnij się, że wszystko w domu działa sprawnie. Dzieci są bardzo wrażliwe, a domowe sprzeczki w domu mogą przeszkadzać dzieciom i nie spać w nocy.,

leki

niektóre leki, takie jak leki stosowane w leczeniu depresji i lęku, leki przeciwdrgawkowe i kortykosteroidy, mogą mieć skutki uboczne wpływające na nawyki żywieniowe i sen dziecka (4).

zaburzenia psychiczne, medyczne i inne zaburzenia snu

niektóre schorzenia mogą być odpowiedzialne za bezsenność u dzieci., Niektóre dzieci mogą napotkać bezsenność fizjologiczną z powodu lęku i nadmiernego niepokoju, stanów medycznych, takich jak zaburzenia pobudzenia, zespół niespokojnych nóg, chrapanie, zachowania snu w nocy, obturacyjny bezdech senny, centralny bezdech senny, zespół oporności górnych dróg oddechowych (5).

dzieci z zaburzeniami zachowania, takimi jak ADHD, mogą również cierpieć na zaburzenia snu (6). Nie możemy powiedzieć, że są to podstawowe przyczyny bezsenności u dziecka, ponieważ zaburzenia te mają inne objawy i wymagają właściwej diagnozy przez lekarza.,

stosowanie kofeiny

picie napojów o wysokiej zawartości kofeiny może również uniemożliwić dziecku spokojny sen w nocy. Jest to szczególnie w przypadku nastolatków, którzy piją napoje gazowane o wysokiej zawartości kofeiny. Nikotyna może również prowadzić do bezsenności w nocy (7).

czynniki środowiskowe

spokojne i ciche środowisko jest niezbędne do niezakłóconego snu. Nawet dźwiękowy śpiący może mieć trudności ze snem w hałaśliwym otoczeniu., Jeśli Twoje dziecko ma lekki sen, może mieć trudności z zasypianiem i zasypianiem, gdy atmosfera nie jest odpowiednia.

objawy bezsenności u dzieci

poza bezsennością, oto kilka objawów, które mogą wskazywać na bezsenność w dzieciństwie.,

• budząc się wcześnie rano śpiący w ciągu dnia
• nie mogąc zwracać uwagi na zadania pod ręką lub w szkole
• popełniając głupie błędy
• agresja
• nadpobudliwość – częsty objaw wśród dzieci, które nie mają wystarczająco dużo snu
• problemy z zapamiętywaniem rzeczy
• problemy z dyscypliną w domu i szkole
• drażliwe, nastrojowe

dzieci z bezsennością mogą również czuć się ospale i zmęczone cały czas (8)., Jednak ten objaw może również wskazywać na obecność podstawowej choroby, więc najlepiej jest monitorować sen dziecka, jeśli czuje się zmęczony w ciągu dnia.

diagnozowanie bezsenności u dzieci

bezsenności u dzieci nie można zdiagnozować za pomocą specjalnego testu lub procedury diagnostycznej. Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko ma problemy ze snem na co dzień, warto zwrócić uwagę na objawy, o których wspominaliśmy wcześniej. Jeśli dziecko wyświetla te objawy w okresie, zasięgnąć pomocy lekarza w diagnozowaniu wszelkich zaburzeń snu lub psychologicznych.,

postępowanie i leczenie bezsenności u dzieci

leczenie bezsenności to głównie opieka domowa i tworzenie sprzyjającego środowiska do spania. Leki na bezsenność nie są zwykle przepisywane dzieciom i młodzieży, z wyjątkiem szczególnych okoliczności, w których jest to jedyny sposób, aby dziecko odpoczęło.

również nie wszystkie leki na bezsenność dorosłych lub suplementy zatwierdzone przez Amerykańską FDA mogą być stosowane dla dzieci (9). Dlatego zawsze skonsultuj się z lekarzem dziecka przed podaniem dzieciom leków na receptę lub dostępnych bez recepty.,

zabiegi nielecznicze są zwykle uważane za pierwszą linię leczenia bezsenności u dzieci. Należą do nich:

zmiany stylu życia

w większości przypadków zmiana stylu życia dziecka może pomóc w walce z bezsennością. Należy zwrócić uwagę na:

• środowisko w sypialni dziecka. Rozejrzyj się po pomieszczeniu i sprawdź, czy jest za dużo światła, dokuczliwy hałas lub temperatura jest niewygodna.

• zegary w pokoju nie są hałaśliwe. Dobrze jest mieć zegar w sypialni dziecka, o ile nie zakłóca on ciszy i spokoju w pokoju.,

• jak zrelaksowane jest dziecko? Jeśli dziecko jest napięte, niespokojne lub boi się czegoś, trudno będzie mu zasnąć. Pomóż dziecku się zrelaksować dzięki technikom relaksacyjnym, takim jak głębokie oddychanie lub medytacja, które można praktykować przed snem.

• możesz również używać lekkiej, kojącej muzyki, aby wywołać spokojny sen.

Ustawianie rutyny

bezsenność może być krótkotrwała, ale niektóre dzieci zmagają się z nią przez większą część swojego życia. Aby usunąć tę możliwość, Instytut zdrowych nawyków snu na początku ich życia.,

• Ustaw przed snem, aby stworzyć rutynę i przestrzegać jej, bez względu na wszystko. Niezależnie od tego, czy jest to dzień szkolny, czy czas wakacji, dzieci powinny być w łóżku, gdy zegar mówi „spać”! Czas, w którym dziecko się budzi, musi być również spójny, aby codziennie dostawało wystarczająco dużo snu.

• Stwórz rytuał lub rutynę przed snem z kojącymi czynnościami, takimi jak kąpiel i czas opowiadania, które pomagają rozluźnić mięśnie i umysł, powodując tym samym sen.

• należy unikać podawania dziecku napojów lub pokarmów wywołanych kofeiną co najmniej cztery do sześciu godzin przed snem., Ponadto, jeśli dziecko budzi się w środku nocy, powiedz mu, aby oddawał się spokojnym czynnościom, takim jak medytacja lub czytanie, zamiast po prostu rzucać i obracać się w łóżku.

terapie behawioralne

Poradnictwo może pomóc w podjęciu decyzji o rodzaju terapii. Jeśli dziecko nie jest w stanie wyrazić swoich uczuć, terapia oparta na sztuce może pomóc w określeniu problemu, a także może być świetną techniką uwalniania dla dziecka.,

zabiegi takie jak terapie poznawczo-behawioralne i hipnoterapia są wykorzystywane do radzenia sobie z podstawowymi zaburzeniami psychicznymi prowadzącymi do bezsenności u dzieci. Wiążą się one z zasypianiem i ustalaniem granic. Asocjacja snu wynika z negatywnych asocjacji snu, co oznacza, że dziecko potrzebuje rodzica, elementu komfortu lub kojącej aktywności, aby zasnąć.

Limit-ustawienie polega na tym, że dziecko wpada w złość podczas snu i odmawia snu, kiedy powinno., Lub dziecko może opóźnić pójście do łóżka, prosząc o przekąskę, szklankę wody, kolejną bajkę na dobranoc i tak dalej (10).

Homeopatia

homeopatia może być przydatna w leczeniu bezsenności u dzieci. Jednak skonsultuj się z profesjonalnym lekarzem przed wypróbowaniem tych leków dla swoich dzieci (11).

technika wolności emocjonalnej (EFT)

Jeśli bezsenność wynika z lęku, strachu, fobii lub stresu, EFT i stukanie może być przydatną modalnością w leczeniu bezsenności. EFT to zastosowanie rytmicznego stukania w różnych punktach ciała w celu uwolnienia stresu i wywołania snu., Skonsultuj się z profesjonalistą, aby zapytać, czy to zadziała dla Twojego dziecka.

Uwaga: leki i terapie powinny być stosowane tylko wtedy, gdy zmiany stylu życia nie zmniejszają bezsenności u dzieci. Należy również skonsultować się z lekarzem dziecka przed pójściem na którąkolwiek z terapii alternatywnych (12).

bezsenność u dzieci: naturalne środki można spróbować

naturalne środki mogą pomóc zmiany zachowań i stylu życia, aby zmniejszyć bezsenność. Ale jeśli Twoje dziecko ma podstawową chorobę, która powoduje bezsenność, najlepiej skonsultować się z lekarzem dziecka., Również uczenie dzieci naturalnego snu, bez pomocy zewnętrznych, może pomóc im mieć zdrowe nawyki snu nawet jako dorośli.

Ta sekcja dotyczy naturalnych środków, które mogą pomóc dziecku zasnąć.

• torba na sen może być używana jako dodatek, który relaksuje zmysły i pobudza sen. Napełnij szmatkę lub siatkową torbę lub tornister suszonymi kwiatami rumianku, kwiatów lawendy, róży i melisy i pozostaw ją przy łóżku dziecka.

• szklanka ciepłego mleka może być kojąca i pomóc dziecku zasnąć., Badania mówią, że melatonina w mleku może pomóc wywołać sen (13).

• tradycyjnie ekstrakt z rumianku zmieszany z wodą ma łagodne działanie uspokajające, które może pomóc w uspokojeniu nerwów i zmniejszeniu lęku (14). Tak więc filiżanka niesłodzonej herbaty rumiankowej, podana dziecku przed snem, może być relaksująca i pobudzająca sen. Ale zanim to zrobisz, upewnij się, że Twoje dziecko nie jest uczulone na herbatę rumiankową.

• ciepła kąpiel z kilkoma kroplami olejku lawendowego lub rumiankowego może mieć uspokajający wpływ na dziecko., Aromaty relaksują ciało i pomagają w spaniu (15) (14).

• czasami ćwiczenia lub aktywność fizyczna w godzinach wieczornych mogą również pomóc w bezsenności u dzieci, które nie są aktywne w inny sposób.

• spożycie magnezu może mieć długoterminowe korzyści i prawdopodobnie zmniejszyłoby sen w ciągu dnia (16). Tak więc jedzenie żywności bogatej w magnez, takich jak migdały, pestki dyni i zielone warzywa liściaste przed snem może pomóc.

• korzeń waleriany jest naturalnym środkiem uspokajającym, który może pomóc w bezsenności., Jednakże, nie może być kilka niekorzystnych skutków, a bezpieczeństwo na długotrwałym użytkowaniu nie jest określona. Ponadto korzeń waleriany nie powinien być stosowany u dzieci poniżej trzech lat (17).

• Passionflower może pomóc zmniejszyć bezsenność. Jednak nie ma wielu badań w celu określenia bezpieczeństwa passionflower dla dzieci. Nie należy więc podawać dziecku tego środka bez konsultacji z lekarzem (18).

• dziurawiec może zmniejszać bezsenność i niepokój i jest zwykle dostępny w postaci suplementu., Nie należy jednak podawać leku dzieciom w wieku poniżej sześciu lat. Ponadto, ponieważ te suplementy zwykle nie są zatwierdzone przez FDA, należy zasięgnąć porady lekarza przed podaniem go starszym dzieciom (19).

Jeśli Twoje dziecko jest na lekach lub jeśli konsultujesz się z lekarzem w celu leczenia bezsenności Twojego dziecka, porozmawiaj z nim przed wypróbowaniem tych leków ziołowych. Gdy stosowane odpowiednio, te ziołowe i naturalne domowe środki mogą pomóc dziecku walczyć bezsenność i rozwijać zdrowe nawyki snu.,

Śpij zdrowo, Żyj zdrowo

Twoje dziecko potrzebuje prawidłowego snu dla zdrowego wzrostu i rozwoju. Niezależnie od zajęć, które dzieci oddają się w ciągu dnia, powinny odpoczywać i relaksować się w nocy. Jeśli nie, wiesz, co robić!

masz wskazówki, które pomogą dzieciom pokonać bezsenność? Podziel się nimi z nami w sekcji komentarzy.

Polecane artykuły:

• zapalenie żołądka i jelit u dzieci: objawy, przyczyny i leczenie
• sen mówienie u dzieci: przyczyny, leczenie i środki zaradcze
• lunatykowanie u dzieci: przyczyny, leczenie i zapobieganie
• odwodnienie u dzieci: przyczyny, objawy i środki zaradcze