według Instagram, że terapeuta Alyssa Mancao, LCSW, niedawno opublikowane, wspieranie poczucia bliskości w każdym związku (romantyczny lub inny) wymaga połączenia wszystkich czterech rodzajów intymności: emocjonalnej, psychicznej, duchowej i fizycznej. Ale ponieważ oczywiście nie będzie mieć naturalne poza-wykresy naturalną chemię z każdą osobą w swojej sferze, zrozumienie, co każdy z rodzajów intymności ma wspólnego jest kluczowe dla maksymalizacji mocy każdego.,
według Helene Brenner, Dr, psycholog kliniczny i autorka wiem, że gdzieś tam jestem, a+ intymność sprowadza się do połączenia i uwagi. „Intymność to połączenie jeden na jeden, które obejmuje synchronizację między dwojgiem ludzi”, mówi. „Jeśli chcesz poczuć intymność, pierwszą rzeczą, którą ty i twój partner musicie zrobić, to zatrzymać wszystkie inne rzeczy, które robicie i dać sobie nawzajem swoją niepodzielną, niezakłóconą uwagę.”
choć intymności nie można wymusić, można ją poprawić i poprawić. Poniżej, Dr., Brenner dzieli się tym, czego wymaga każdy rodzaj intymności—i tym, jak można pracować nad wzmocnieniem tego składnika.
emocjonalna intymność
aby wzmocnić emocjonalną intymność, podziel ją na trzy części: zwolnij, uprość i podziel się tym, co trudno powiedzieć. Przemyślnie przetwarzaj swoje uczucia przed mówieniem, a kiedy mówisz, kontekstualizuj swoje emocje, abyś mógł je przekazać jako bezpośrednie i silne stwierdzenia. Pomyśl: „zostałem zraniony.”Przestraszyłam się.”Kocham Cię. Tęsknię za tobą.”Boję się powiedzieć, jak bardzo się dla mnie liczysz.,”Nie polegaj na kwalifikantach, aby wyprowadzić swoje szczere uczucia; zamiast tego, przejdź od razu do korzeni swojej niefiltrowanej uczciwości. A przede wszystkim pozwól sobie być bezbronnym.
„podejmij ryzyko, aby się nie chronić. Nie możesz jednocześnie chronić siebie i być emocjonalnie intymny. Niech twoje serce będzie widoczne.”- psycholog Helene Brenner, PhD
„podejmij ryzyko, aby się nie chronić”, mówi dr Brenner. „Nie można jednocześnie chronić siebie i być emocjonalnie intymnym. Niech twoje serce będzie widoczne.,”
mentalna intymność
pomyśl o mentalnej intymności jako spotkaniu umysłów: jest satysfakcjonująca, wymagająca i prawdopodobnie stymulująca (wyobraź sobie dwa małe mózgi w Paryżu, popijające czerwone wino przy świecach).
„dla niektórych jest to świetny dowcip i repartee—uwielbiają odbijać się od siebie, rzucać sobie wyzwania” – mówi dr Brenner. „mogą to być również świetne rozmowy o filmach lub sztuce, którą widziałeś, lub o karierze, w której oboje jesteście, lub o przyczynach, które mają dla ciebie znaczenie.”
tak więc, masz temat do powrotu z partnerem, który napędza was obu., Może jest to przedsięwzięcie biznesowe, które chcesz zacząć razem lub sportowa pasja, którą dzielisz, jak tenis lub wspinaczka. „Upewnij się, że spędzasz znaczną ilość czasu angażując się razem w to, co pobudza cię psychicznie”, kontynuuje. „A trochę zabawy konkurencji nie boli, więc spróbuj grać w gry planszowe przeciwko sobie, tak długo, jak jesteś dość równomiernie dopasowane.
duchowa intymność
ta może być trudna, ponieważ rzadko zdarza się, że dwoje ludzi w parze lub przyjaźni ma podobny kontakt ze swoją duchowością., Ale duchowość może przybierać różne formy lub wyrażenia: być może jest to kodeks wartości lub Etyka, a nie używanie rzeczywistego języka duchowego lub praktyk.
„Jeśli twój partner nie jest skłonny duchowo, znajdź duchową intymność, wyrażając partnerowi, co twoja duchowość oznacza dla Ciebie, jak czyni cię lepszą osobą lub nadaje większe znaczenie Twojemu życiu”, mówi dr Brenner.,
„Znajdź duchową intymność, wyrażając swojemu partnerowi, co twoja duchowość oznacza dla Ciebie, jak czyni cię lepszą osobą lub nadaje większe znaczenie Twojemu życiu.”- Dr Brenner
Możesz również wzmocnić duchową intymność ze swoim partnerem, łącząc się w cichej, przejmującej chwili. „Jeśli masz chwilę, która wydaje ci się „duchowa” ze swoim partnerem, podziel się swoją radością w duchowym znaczeniu, jakie otrzymujesz od tej chwili”, mówi., „Następnie poszukaj sposobów, w jaki twój partner wyraża głęboką duchowość poprzez działania, które wykonuje i wartości, którymi żyje.”
intymność fizyczna
ach, rodzaj intymności wielu ludzi czyni swoją absolutną specjalność—i, żeby było jasne, nie jest to nieistotne! Fizyczny dotyk może być językiem miłości, którym oboje dobrze mówicie, i to jest świetne.
„fizyczna intymność polega zasadniczo na relaksowaniu się w niej, łączeniu się w jej przepływie, wchodzeniu w chwilę i dzieleniu się, dawaniu, otrzymywaniu i wyrażaniu tego, co jest dobre., Chodzi o połączenie, ekscytację, dawanie i czerpanie przyjemności oraz bliskość”, mówi dr Brenner. „Zapytaj o to, co jest dobre. Walcz o to, co dobre.”
i z tymi wszystkimi typami intymności w grze, poczujesz się połączony—zaufaj mi.
Oh hi! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha darmowe treningi, zniżki dla kultowych marek wellness i ekskluzywne Well+Good content. Zarejestruj się Well+, naszej społeczności online insiderów wellness i odblokuj swoje nagrody natychmiast.